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[健身塑形] 上班族午餐 [复制链接]

zujiusername

皮靴族

发表于 2013-1-16 14:33 |显示全部楼层

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最近要减肥，目标20斤。
中午不知道带饭带什么呢？沙拉的话酱也是很肥的呀~~ 如果光生吃蔬菜水果胃也受不了..
姐妹们有没有半年减20斤的食谱呀~~
万分感谢！！

海胆君小土匪

皮靴族

发表于 2013-1-16 14:57 |显示全部楼层

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黄瓜炒鸡蛋，酸奶？

icyicy

皮靴族

发表于 2013-1-16 15:01 |显示全部楼层

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中午吃什么都不要紧，只要不是大肥肉
关键是晚上不要吃，过了下午4点坚决不吃，保证瘦

sunnyclh1211

金靴族

发表于 2013-1-16 15:03 |显示全部楼层

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运动吧，还有晚上少吃

lucyliu8472

水晶靴族

发表于 2013-1-16 16:52 |显示全部楼层

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中午吃香蕉 + 苹果 + 桃子
等各种水果。生吃胡萝卜。不要沾酱。
不要吃油炸的，不要吃有很多糖份的。
外加运动。

Sammeowmeow

布鞋族

发表于 2013-1-16 19:18 |显示全部楼层

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本帖最后由 Sammeowmeow 于 2013-1-16 19:20 编辑

应该午餐比晚餐多吃吧。能量可以在下午消耗掉。

江北

水晶靴族

发表于 2013-1-16 19:22 |显示全部楼层

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本帖最后由江北于 2013-1-16 19:23 编辑

也想减肥来着，可是刚刚吃完了两碗饭

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-1-16 20:54 |显示全部楼层

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我一般中午吃很多，晚上一般少。

溪水

铜靴族

发表于 2013-1-16 21:41 |显示全部楼层

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6 Dian yi hou bu chi

老猫晒太阳

银靴族

发表于 2013-1-16 21:42 |显示全部楼层

而且我现在都用醋拌拌叶子就吃了。

lisa667912

草鞋族

发表于 2013-1-16 21:49 |显示全部楼层

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少甜多动

shydaphne

皮靴族

发表于 2013-1-16 21:50 |显示全部楼层

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晚饭少吃，午饭要保证营养吧？还有一个下午呢，而且还是健康重要啊。

澳洲行

金靴族

发表于 2013-1-16 23:09 |显示全部楼层

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少吃加运动

maiusxia

草鞋族

发表于 2013-1-17 09:37 |显示全部楼层

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酸奶＋苹果，半饱就行，
我原来也认为吃多点没问题，可是可是，，，，中午吃完了就坐那儿啊，长肚皮啊
当然晚上少吃，或者不吃淀粉类

chen.congying

皮靴族

发表于 2013-1-17 09:39 |显示全部楼层

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我运动不多，所以就少吃。多吃点水果蔬菜的，少油。

celestine

木屐族

发表于 2013-1-17 16:34 |显示全部楼层

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中午一定要吃饱，不然晚上食欲会很强，尤其上班的人。

冰咖啡

皮靴族

发表于 2013-1-17 17:29 |显示全部楼层

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买99% fat free 的dressing试试看

christinapc

皮靴族

发表于 2013-1-17 17:40 |显示全部楼层

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晚上不吃主食

暖暖

银靴族

发表于 2013-1-17 21:45 |显示全部楼层

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少吃多动，如果动不了，只能不吃晚饭了！

xiaodai629

木屐族

发表于 2013-1-18 16:54 |显示全部楼层

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内心要强大

lostmyway

银靴族

发表于 2013-1-18 19:33 |显示全部楼层

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我每天也在为中午吃什么而范愁

callmelily

铜靴族

发表于 2013-1-18 20:43 |显示全部楼层

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怪不得我胖，每天晚餐基本都是八点了，还喜欢给辛苦工作一天的自己点Treat

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