参加活动-万众一心，我要瘦身之 2011第一战---分分已收到，开心啊

linda10

参加活动-万众一心，我要瘦身 之 2011第一战 目标 -3kg
以前从来没有减过肥，一直饭量都很大，也不见胖。现在真是年纪到了基础代谢率降低了，虽然饭量一样，体重可是噌噌见长啊，必须响应组织号召参加活动（小声说下，本来还没下决心呢，一见有100分分，偶滴眼睛就放光啦，哈哈）。
2011年本人第一次减肥的号角吹响啦。

本人体型介绍 现在是全面发展，哪都胖 ，以手臂，大腿和腹部最为明显。
战斗口号 我要加分

作战方案 多吃肉菜和水果，少吃主食和甜食，坚持饭后散步

头号敌人 大胃还有懒惰
                                       IBM
目前                  A+3           20.08
目标25/11/11        A             18.98
26/10/2011         A+3            20.08
27/10/2011         A+3            20.08
28/10/2011         A+3            20.08
29/10/2011   
30/10/2011   
31/10/2011   
1/11/2011   
2/11/2011   
3/11/2011   
4/11/2011   
5/11/2011   
6/11/2011   
7/11/2011   
8/11/2011   
9/11/2011      A+2          19.72
10/11/2011   
11/11/2011   
12/11/2011   
13/11/2011     A+2           19.72
14/11/2011   
15/11/2011   
16/11/2011   
17/11/2011   
18/11/2011   
19/11/2011   
20/11/2011      A+0.5        19.17
21/11/2011   
22/11/2011   
23/11/2011   
24/11/2011   
25/11/2011       A            18.98
26号 早饭半碗米饭一碗菜（标注，肥肉炒的菜，妈妈说素油不香，努力劝说中），饭后一个苹果。
中午一大碗杂酱面（如果米饭碗的话有4碗吧，因为有一点汤水）8分饱吧。
晚上三片包店的椰丝面包，一盘菜，吃了个半饱，没忍住又吃了个苹果，还是没饱，又吃了个椰子，哈哈，我的胃终于满足了。
结论是失败的第一天。
27号  早饭，杂酱面一小碗，一个水煮蛋，嗓子痛，不太想吃。上午觉得好饿，喝了一些大枣红糖水。
中午 包店的红豆面包5片，苹果两个中等大小（富士），同学给了一块梨还有一块橙子。
晚上 妈妈包的韭菜馅饺子12个，一根玉米，一些生菜和炒白菜。饭后吃了根香蕉，4颗葡萄。
结论 进步不少，继续努力(主要是我原来太能吃了)。
28号 早饭 三片面包和一杯红糖水，上午吃了一个200克的酸奶，好饿啊。
中午 三片面包（包店的，现在考虑要换成全麦的）一个苹果一个香蕉
晚上 一碗绿豆饭，生菜一碗，芹菜若干肉若干，晚点打算吃点水果(后来吃了个苹果）
29号  早饭 3块小蛋糕加一杯豆奶，上午饿了就喝水
中午 一大碗炸酱面（没26号那碗多，减肥嘛）一个鸡蛋。下午也很饿，吃了根香蕉，还是饿，想吃薯片没忍住，先是5片，又是10片，后来没数，（我承认我太没自制力了，忏悔中）
晚上  半碗米饭，一碗豆角土豆还有菜花几片肉，饭后吃了5颗葡萄
30号 早饭两片全麦面包加豆奶，上午吃了半个苹果。咦，今天吃的好少啊？我在留肚子呢，中午和好朋友一家吃烤羊肉串啊！
中午 今天可是吃饱了，果汁4杯，香蕉一根，橙子俩，香肠一根，鸡全翅一个半，面包一片，苹果半个，重点来了。。。。羊肉串10+，本来只打算吃5串的，呵呵，没忍住，大家谴责我这个贪吃的人吧。下午西瓜两大片，绿豆汤一碗（吃完午饭后2点吃的太饱困了，就睡了刚刚才睡醒，已经6点了，觉得嗓子痛喝了一碗绿豆汤好一些了。哎吃饱了就睡，肉肉都长身上了，后悔中。
晚饭 计划一碗绿豆汤，加两片西瓜搞定，今天吃太多了，罪恶的一天啊
31号 早饭两片全麦面包加豆奶，一个苹果，上午饿了又吃了两个甜甜圈。
中午 全麦面包3片西红柿一个黄瓜一根西瓜一饭盒，橙子一个，下午又吃了个苹果
晚上 饭前吃了一个maple pecan plait米饭半碗，生菜一盘饺子两个，菠菜豆腐汤一碗，一会儿去散步，散步回来准备吃根香蕉
1号 早饭一个maple pecan plait和一片全麦面包，上午一个200克的酸奶和一个甜甜圈
中午 全麦面包3片 苹果一个 黄瓜一根，下午饿了又吃了个甜甜圈
晚上 全麦面包2片 一扎炒芦笋，荷兰豆15个茄子一块，香肠2片，一大碗海鲜肉丸汤（好好吃啊，邻居阿姨做的，没忍住，今天又白搭了）
2号 早饭一个maple pecan plait和一杯水，上午一个200克的酸奶和一片全麦面包
中午 全麦面包2片西红柿炒蛋一饭盒，苹果一个，下午吃了一个芒果
晚上 米饭半碗，骨头3块，菜两碗，芒果半个，橙子一个，这两天忙的都忘了量体重了
3号 早饭两片全麦面包加豆奶，上午一个200克的酸奶
中午 全麦面包2片，香肠一根，下午一个平果
晚上 米饭半碗小黄鱼三条，菜一碗
4号 全麦面包1片，上午苹果一个
中午 米饭半碗小黄鱼三条，下午一个200克的酸奶
晚上  大肉包两个，春卷两个，炸肉丸两个，寿司4个，甜点6个，水果一碗，啊终于吃饱了
5号 米饭半碗 荷兰豆一碗，生菜一碗
中午，在帕拉玛塔的上海厨房吃的生煎包4个，糖醋排骨小黄鱼还有烤麸一外卖饭盒，下午买了榴莲吃了两大块
晚上 两个生煎包，猪耳朵豆腐，青菜肉丝汤，饭后把剩下的留恋都吃了。我买的榴莲一个差不多有3公斤了。
6号 早上一个菜包子，昨天上海厨房买的，豆奶一杯，
中午 我现在已经记不起来了
晚上 也记不起了
7号 早饭 葡萄干面包三片，酸奶一杯
中午 粉丝蟹煲加米饭一饭盒，中等大小，下午吃了个梨
晚上 米饭半碗螃蟹几块，菜半碗，饭后吃了两块西瓜
8号 早饭杂酱面一饭碗，黄瓜一根
中午 忘了带饭，买的baker's delight 的面包，就是那种面包上有白白的糖浆，上面有很多核桃仁的那种，一大个6.8刀，中午吃了半个，个人感觉很甜，以后都不会再吃了，额外加400毫升酸奶
晚上 杂酱面两碗，黄瓜一根，糖醋排骨4块,饭后两块西瓜
9号 早上蒜薹炒肉，两碗面条，因为有水，上午一个苹果
中午 大半碗米饭加蒜薹炒肉，饭后一个橙子
晚上 杂酱面两碗，黄瓜一根，饺子8个，饭后觉得吃的有点多，去散步了半个多小时，回家洗过澡又吃了半个芒果
10号 早上葡萄干面包两片，鸡蛋一个，酸奶200克
中午，米饭大半碗，韭菜苔炒肉碎大半碗，下午酸奶200克
晚上饭前太饿了，吃了十几片薯片，米饭大半碗，凉拌黄瓜一碗，西红柿炒蛋半碗，玉米半个
家里没水果了，今天就没的吃了

[ 本帖最后由 linda10 于 2011-12-1 14:30 编辑 ]

linda10

[size=3]好像相片差距不像其他美眉那么明显，不过因为我本来就是骨架大的那种，即使骨瘦如柴也还是差距不太大，不过真的是如实记录，也确实减了3公斤，尤其腰部，胳膊和腿部倒是变化不大，看来要试试刮腿啦。---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------11号 早上 葡萄干面包两片，酸奶200克，上午一个苹果
中午 酱牛肉15大片，米饭大半碗，豆角土豆半碗，下午一个橙子
晚上 玉米一棒，紫心红薯一大块，黄花鱼3条

12号 早上米饭半碗加水，西红柿鸡蛋大半碗，上午一个苹果
中午，玉米一个炸酱面一碗黄瓜一根，黄花鱼3条，下午一个橙子，一个芒果
晚上，雪糕一根，（这个不应该吃的）米饭大半碗，海鲜豆腐煲，京都排骨，什么什么猪肉（记不住了），什么汤也忘了名字了，具体吃多少没数，不过确实吃多了，饭后就后悔了。饭后一碗红豆汤，两块点心，橙子3块。

13号 早上 玉米一棒，红薯一个，芋头两个，上午一个橙子
中午 米饭大半碗，青椒一个黄花鱼2条，很多块皮冻，皮蛋豆腐一盘，下午一个苹果两块橙子
晚上 米饭大半碗，芋头一块，豆芽肉丝，土豆洋葱香肠炒鸡蛋，没数多少口反正比一碗多，黄花鱼一条 皮冻若干，饭后吃了个芒果鲜奶卷，周末老是吃多，怎么办啊？

14号 早上炸酱面一碗鸡蛋一个，上午一个苹果，一杯红糖水
中午 米饭半碗排骨两块菜花8块紫心红薯一个，饭后一个芒果

15号16号 没及时更新我已经忘了我吃什么了
最近记忆也不好，可能睡眠不足吧，昨晚写作业写得直磕头，最后实在是觉得效率太慢才去睡觉了。

17号 早上 一碗小米粥，芦笋炒肉一碗（只吃了两块肉）上午一个青苹果
中午 炸酱面2碗 一根黄瓜，一个酸奶下午
晚上 多半碗米饭，一碗白菜木耳炒肉片，西兰花炒肉半碗，饭后吃了半个芒果，后来又吃了根香蕉

[ 本帖最后由 linda10 于 2011-11-30 22:39 编辑 ]

linda10

对了，忘了补充啦，本人非常喜欢吃椰子，基本每1-2天一个，各位美眉知道这个对瘦身影响大吗？

胡须康

推荐mm一个网站，薄荷网，基本上什么食物的热量都能查到

Kathy_mm

加油哦！！

linda10

谢谢，我会的

linda10

已经开始啦

linda10

上来更新一下

linda10

本来计划饭后散步的，结果这两天天气又不好。

Kathy_mm

嗯，饭后散步是个不错的主意啊

crystal.yu

原帖由 linda10 于 2011-10-21 21:36 发表
对了，忘了补充啦，本人非常喜欢吃椰子，基本每1-2天一个，各位美眉知道这个对瘦身影响大吗？

椰子肉脂肪含量非常高，吃多了对血脂和胆固醇都有很大影响。

旋木

原帖由 linda10 于 2011-10-21 21:36 发表
对了，忘了补充啦，本人非常喜欢吃椰子，基本每1-2天一个，各位美眉知道这个对瘦身影响大吗？

椰子很凉性的，吃太多会不会对身体不好?

linda10

决定不吃椰子啦

lemontreehua

加油

linda10

谢谢鼓励

keke

努力

linda10

对了，补充说明，昨天傍晚吃过饭公园里运动了半个小时，就是扭扭腰，踢踢腿，散散步啊，晚上睡前10个仰卧起坐（已经是我的极限了），导致今天很困，下午睡大觉的原因之一

linda10

昨天羊肉串吃多了到了晚上打嗝还是一股羊肉串味儿

linda10

今天好累啊，腰酸背痛，加上昨晚试了下刮腿，今天胳膊尤其酸

linda10

今天还是腰酸背痛，所以就不运动了，更新下吃的吧

旋木

运动头几天会腰酸背痛的，坚持个两三天就会好了，加油

linda10

更新一下

linda10

堕落滴一天啊

linda10

郁闷，昨晚码了半天字，编辑的时候断网了，白忙活，今早又要重新写

linda10

刚才吃完早饭去量下体重，已经减1公斤了，看来控制饮食很有效啊，继续努力，还应该多运动，主要很久不运动，偶尔动一动，接下来几天浑身酸痛啊

linda10

这几天感冒了，就没上来更新，今天先写一点，明天再继续

暖暖

我一个星期里才减掉1KG 不到
LZ 多久减了1KG?

sydney2006

见了lz本人真的瘦了很多,加油!胜利就在前面.

linda10

我也不太清楚，中间好几天我都没称，6号称的减了一公斤，可能一周到一周半吧，因为我没有刻意吃的特别少，所以慢一点，健康第一，我原来胃口很大，突然吃的太少会饿的胃不舒服的，美眉也加油

linda10

补充一下，今天饭后躺了一会后出去散步了半小时，我一般饭后都不会马上散步，都会先坐会或躺会