|
|
此文章由 诗雨末 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 诗雨末 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整
For the first seven days should consume:（前7天可以吃的食物有：）
At least one to three ‘liver-loving’ foods or supplements which include cabbage, cauliflower, Brussels sprouts, broccoli, leafy green vegetables, oranges, lemons, limes, garlic, onions, eggs, artichoke, asparagus, beets, celery（1-3份的“对肝好的”食物或补充片：圆白菜，菜花，迷你圆白菜，西兰花，绿叶菜，橙子，柠檬，青柠，蒜，洋葱，鸡蛋，芦笋，小萝卜，芹菜）
At least one ‘colon-loving’ food or supplement which include psyllium husks, ground flaxseed, carrots, apple, pear or berries. （至少一份“对肠道好的”食物或补充片：胡萝卜，苹果，梨，各种莓）
Two servings of lean protein such as chicken breast. （两份瘦肉蛋白质，如鸡胸肉）
One to two tablespoons of flaxseed or olive oil.（1-2茶勺橄榄油）
one day of fasting on Gittleman’s ‘miracle juice’ （第8天是纯断食，只喝“神奇果汁”）
which is combination of cranberry juice, fresh orange and lemon juices, ginger, nutmeg, and stevia. This mixture is designed so as to reduce hunger, balance blood sugar, boost metabolism and nutrition. Dieters consume one cup of this liquid every hour as well as an extra cup of water every other hour. （此果汁是自己煮的，内容包括：蔓越莓汁（必须是纯的，不能是浓缩汁哦），橙子，柠檬汁，姜粉，肉豆蔻，甜菊。这种混合果汁是为了帮助断食者降低饿感，平衡血糖，增加新陈代谢和营养用的。断食者要每一小时喝此果汁或水，交替喝。）
the last three days of the plan （最后三天）
repeat the steps in first 7days, （重复前7天的饮食）
add at least one of the probiotic food sources to restore “Friendly” bacteria: Sauerkraut， yogurt. （增加至少一种益生菌食物，来重新储存友好的细菌：酸菜，酸奶）
===================
更关键的是下面的！！！
===================
In 11 days avoid:（这11天内坚决不能碰的！！！）
1. Excess fat, especially trans fats. （过量脂肪，尤其是反式脂肪）
2. Sugar and all its relatives. （糖，和各种加了糖的食物）
3. Artificial sweenteners. (所有的人工代糖)
4. Refined carbohydrates including rice and white flour. （精制碳水化合物包括米饭，白面）
5. Gluten, found in wheat, rye, barley, oats and etc. （麸质，如全麦，黑麦，燕麦等）
6. Soy protein isolates （大豆蛋白）
7. Alcohol;caffeine, over the counter drugs （酒精，咖啡因，OTC药）
8. Mold （菌类）
9. Milk and cheese （牛奶和起司）
10. Skip vitamin, mineral and nutritional supplements （不吃维生素，矿物质和其他营养补充片） |
评分
-
查看全部评分
|
【狸出品】 ---- “京味切糕”~才貌双全的「糕富帅」 来了~~~ （顺路奉送「艾窝窝」） (2012-12-16) 黑芝麻狐儿 
澳洲生活Q&A-医疗 (2004-12-29) melguy 
发表于 2011-10-21 14:25
为什么我晚上不吃淀粉也没能让称上的数字变小啊~~
