有会自由泳的高手吗？切磋一下啊

落山鸡

夏天快到了，希望自己抓紧时间运动一下肌肉。游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升女性的性功能

我在学习自由泳，可是感觉提高的很慢，很容易疲劳。请教怎么可以提高游泳的速度和更好的换气哪？

[ 本帖最后由 落山鸡 于 2011-8-12 15:10 编辑 ]

edith921

从头像上看，lz的体形不够流线，阻力大。

newtoe

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:12 发表
从头像上看，lz的体形不够流线，阻力大。

仰泳基本不受影响

edith921

我认为还是蝶泳受的影响小一些。

righttang

自由泳对体力要求是比蛙泳要求高多了
很多人蛙泳可以游2000米都不停，但是自由泳游500米都冲不下来。。。

自由泳练好了，胸肌可发达了～

edith921

是这样的么？那为什么铁人三项里都用自由泳，还有在奥运会世锦赛这些场合，只有自由泳有长距离？

righttang

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:25 发表
是这样的么？那为什么铁人三项里都用自由泳，还有在奥运会世锦赛这些场合，只有自由泳有长距离？

如果不讲速度的话，蛙泳绝对是最省力的。。。

比起蛙泳的慢吞吞，和蝶泳得飞行，自由泳是“性价比”最好的一种泳姿了。
铁人3项，要是用蛙泳来游，那别人跑完了估计你还没游到呢～

edith921

不对，不讲究速度，游一下漂一下，仰泳比蛙泳还省力。

北京吉普

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:25 发表
是这样的么？那为什么铁人三项里都用自由泳，还有在奥运会世锦赛这些场合，只有自由泳有长距离？

自由泳速度快，你总不能为了省点力气而落在别人后边吧？！

righttang

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:32 发表
不对，不讲究速度，游一下漂一下，仰泳比蛙泳还省力。

我估计人太瘦了，得吸满气躺着才能不沉下去。。。。
稍微呼出一点气，我就躺不住了～～～

北京吉普

Long course (50 m) world records Men
50 m freestyle  20.91
50 m backstroke  24.04  
50 m breaststroke  26.67
50 m butterfly  22.43  
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_swimming

edith921

原帖由 北京吉普 于 2011-8-12 15:36 发表

自由泳速度快，你总不能为了省点力气而落在别人后边吧？！

嗯，这我同意。但我就是不觉得自由泳比蛙泳费力，要不然怎么解释只有自由泳有长距离的比赛，而别的三个泳姿都没有。

虽然我自由泳很烂，但我觉得自由泳的泳姿用力方向都在前进的方向上，身体基本保持竖条儿地往前蹿，比蛙泳有效，应该更省力一些才对。

righttang

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:41 发表


嗯，这我同意。但我就是不觉得自由泳比蛙泳费力，要不然怎么解释只有自由泳有长距离的比赛，而别的三个泳姿都没有。

虽然我自由泳很烂，但我觉得自由泳的泳姿用力方向都在前进的方向上，身体基本保持竖条儿地往前蹿，比蛙泳有效，应该更省力一些才对。

有很多次，我自由泳游到实在游不动了，又在半当中，只能换成蛙泳慢慢的游到岸边。。。

edith921

原帖由 北京吉普 于 2011-8-12 15:40 发表
Long course (50 m) world records Men
50 m freestyle  20.91
50 m backstroke  24.04  
50 m breaststroke  26.67
50 m butterfly  22.43  
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_swimming ...

哟，蝶泳还蛮快的~

不过我还是纳闷，谁设计的这个泳姿，太奇怪了。

luckynumber

自由泳换气的时候怎么抬头才可以不让鼻子进水？

BTW，楼主应该采用蛙泳姿势－BREAST STROKE，这么健美的BREASTS不用来游泳太可惜了。

edith921

原帖由 righttang 于 2011-8-12 15:43 发表


有很多次，我自由泳游到实在游不动了，又在半当中，只能换成蛙泳慢慢的游到岸边。。。

我也一样。25米我都自由不到头。

我总结的原因是我动作不熟练，腿打水没力，换气太匆忙导致游着游着就眼冒金星。

PACIFIC

自由泳如果动作掌握得好，又不要求很高的速度时，是比较省力有效的一种泳姿。

张健横渡英吉利海峡全程都是自由泳。

righttang

原帖由 luckynumber 于 2011-8-12 15:44 发表
自由泳换气的时候怎么抬头才可以不让鼻子进水？

BTW，楼主应该采用蛙泳姿势－BREAST STROKE，这么健美的BREASTS不用来游泳太可惜了。

自由泳换气的关键，不在于你抬头换气，是低头换气。
你在换气的那一下划水，整个肩膀是侧过来的，如果你是左侧换气，右肩下沉，头低向左后方，这个时候由于有个前进的力量，头的左后方，也就是左面肩膀的位置，有个吸气空间，那个吸气空间，水花打不到（因为这个时候是右手划水），也不容易被水的波浪呛到（因为这个吸气空间是你自己前进的力量造成的。）

righttang

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:45 发表


我也一样。25米我都自由不到头。

我总结的原因是我动作不熟练，腿打水没力，换气太匆忙导致游着游着就眼冒金星。

那你试过一口气自由泳游25米吗？我玩过，游是能游，不过起来差一点脑缺血。。。。

PACIFIC

换气时难道用鼻子吗？

lisali8888

其实个人觉得狗刨 比较练体力呀。哈哈

edith921

我试过，也成功过。不过那是大概一年多以前的事了。

到岸了就是个喘啊喘啊。

四下换气我憋得慌，三下换气我两边耳朵都要进水，两下换气我忙活不过来。这就是我，自我摸索派的水平。

widelink

从头像上看, 估计都蝶不起来  

蛙泳呢, 估计不用换气, 像气垫船

kr2000

自由泳就是随便什么姿势，用蛙泳也可以
螺旋桨这种姿势是最好的所以在自由泳的时候都用这个姿势

righttang

原帖由 PACIFIC 于 2011-8-12 15:51 发表
换气时难道用鼻子吗？

对哦，没注意是鼻子。换气用嘴巴，然后拿舌头顶着上颚，那样不容易把水吸到气管里去，然后呼气的时候，把在口腔里的水给吐出来

北京洋娃娃

其实很多中国人觉得自由泳累是因为没有习惯，我们从小都是从蛙泳学起的哈
记得原来在学校游泳馆游泳，我当时还不会自由泳，所以都是蛙泳，
除了我以外所有的人都在忽闪忽闪游自由泳，那叫一个快啊
后来渐渐的发现，很多人开始学蛙泳。。。可能出于好奇。。结果一个个膘肥体壮的大帅哥还没我游的快，而且基本30米以后就要靠边歇歇鸟。。。。。
后来我也自己尝试自由泳，开始只能不间断游半个泳池，练了一个月，连续200米是肯定没问题的了，而且发现比蛙泳轻松呢
所以说，如果lz坚持游自由泳，1，2个月以后肯定不觉得比蛙泳累了

北京吉普

原帖由 luckynumber 于 2011-8-12 15:44 发表
自由泳换气的时候怎么抬头才可以不让鼻子进水？

BTW，楼主应该采用蛙泳姿势－BREAST STROKE，这么健美的BREASTS不用来游泳太可惜了。

转头不抬头，鼻子不会进水

edith921

原帖由 luckynumber 于 2011-8-12 15:44 发表
自由泳换气的时候怎么抬头才可以不让鼻子进水？

BTW，楼主应该采用蛙泳姿势－BREAST STROKE，这么健美的BREASTS不用来游泳太可惜了。

鼻子夹上，耳朵堵上

北京吉普

俺小时候在游泳队就学了自由泳，蛙泳还是后来自学的。

北京吉普

原帖由 edith921 于 2011-8-12 15:55 发表


鼻子夹上，耳朵堵上

再带个氧气瓶