有没有喜欢健身健美运动瘦身的MM进来交流下

粉色猪猪桃丽丝

当然也要结合控制饮食，否则永远也无法达到完美效果
我是减脂肪，练肌肉，不是那种发达强壮的肌肉，而是肌肉的线条
每天都要去gym，做40-60分钟的有氧，之后会做力量练习
基本就是手臂，腰腹肌，背肌，
希望可以在减肥的同时还可以塑型
有同样爱好的MM可以一起交流下健身方法和效果

bluesea511

我是每个星期跳1,2次jazzercise, 每次一个小时。包括cardio, 然后是胳膊(用哑铃），腹部，大腿（在垫子上）。我一直跟着这个Instructor 跳的。我也是希望肉肉结实一点，象我的instructor就好了。

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 bluesea511 于 2011-1-5 10:18 发表
我是每个星期跳1,2次jazzercise, 每次一个小时。包括cardio, 然后是胳膊(用哑铃），腹部，大腿（在垫子上）。我一直跟着这个Instructor 跳的。我也是希望肉肉结实一点，象我的instructor就好了。 ...

jazzercise是舞蹈吗？

大内密探008

LZ你的头像是你自己吗？

mylt

原帖由 大内密探008 于 2011-1-5 15:44 发表
LZ你的头像是你自己吗？

感觉象男女合成的。
撇看头和胸，看其他部分好象男的。

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 大内密探008 于 2011-1-5 15:44 发表
LZ你的头像是你自己吗？

是我的偶像
我是觉得她身材爆好，很健美的那种

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 mylt 于 2011-1-5 15:47 发表


感觉象男女合成的。
撇看头和胸，看其他部分好象男的。

因为她肌肉线条比较美

mylt

线条有点点硬

粉色猪猪桃丽丝

我可以给大家推荐她的blog，我之前也是在youtube上总是看健身的视频
无意中发现她的点击人气超高，现在就每天追她的健身方法，自己在家就可以进行
http://www.bodyrock.tv/

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 mylt 于 2011-1-5 15:56 发表
线条有点点硬

练成她那样也蛮难的，可以说是终极目标吧
必须经常长期大量训练。。都不一定成

bluesea511

jazzerise 是象跳舞差不多。这个是它的网站

http://www.jazzercise.com/

qiyn

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2011-1-5 15:59 发表

练成她那样也蛮难的，可以说是终极目标吧
必须经常长期大量训练。。都不一定成

饮食也需要控制，还要摄入蛋白粉之类的东东

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 bluesea511 于 2011-1-6 10:03 发表
jazzerise 是象跳舞差不多。这个是它的网站

http://www.jazzercise.com/

谢谢我去看看

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 qiyn 于 2011-1-6 11:18 发表


饮食也需要控制，还要摄入蛋白粉之类的东东

多吃点鱼等优质蛋白质就可以了
我也不想练成bulky的肌肉，就是让身上的肉紧起来，有线条就行了 呵呵

selinagys

估计我蛋白质吃太多。其实喜欢像陈慧琳那样不带肌肉的瘦。

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 selinagys 于 2011-1-6 16:58 发表
估计我蛋白质吃太多。其实喜欢像陈慧琳那样不带肌肉的瘦。

其实那种瘦是饿出来的，比较不利于健康，也不好坚持~