来篇养生术，给所有的夜猫子和俺自己

bulaohu

民间的一种龙精虎猛的养生术
圆融法界

讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。

基本要求：
1.   必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。
如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。
睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。
因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。
睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。
信不信由你。
2.   饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。
特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。
煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。
男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。
3.   睡觉前热水烫足。
4.   早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。
如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。
此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。
5.   保精。这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。

具体方法：
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。

3.拉抻小腿肚子。
就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。
然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。

4.练腰。
有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。
介绍一种简单实用的。
身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。
千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！
有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。

效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：
1.   整个人比过去精力好。
2.   走路轻快，上楼特别容易。
3.   腰部常常发热发烫。
4.   胃口极好。
5.   足跟部常常有热呼呼的感觉。
6.   心情好。
7.   神经系统调节的会很好，睡眠好。
8.   身体某些部位会有热水一样的感觉。
9.   还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。

上边的是一些基本功夫。
还有真正的东西，比如：内家拳的筋脉功夫，等等。
但那个需要吃点力气。以后再说。说了也不能全说，嘻嘻。
别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。

[ Last edited by horseanddragon on 2006-4-6 at 06:29 PM ]

astina

就11点前睡觉这条,大多数人就做不到

我爱猫

呵呵, 1睡觉我喜欢..可是11点前要睡觉, 感觉有困难啊..

2, 这我都在做, 很少喝冷东西

3.  冬天睡觉前热水都烫足的

4.   早晨经常喝一碗热粥

5.  保精 ................., 啥东东啊

astina

特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”

----怕怕

竹马卿玫

，国内一直是个夜猫子，来澳后好多了，除了周末大部分是11点前睡觉了

典

我爱猫  在 2006-4-6 01:26 PM 发表:

呵呵, 1睡觉我喜欢..可是11点前要睡觉, 感觉有困难啊..

2, 这我都在做, 很少喝冷东西

3.  冬天睡觉前热水都烫足的

4.   早晨经常喝一碗热粥

5.  保精 ................., 啥东东啊

5.  保精 .................: is for men only. You dont need.

dust2k

astina  在 2006-4-6 01:26 PM 发表:

就11点前睡觉这条,大多数人就做不到

我要11点睡了，6点准起来，呵呵。。多睡就头疼。。

柯柯

说的挺好的,这些都曾经看到过,民间有很多好东西的呀.就是全部要坚持下来有点难呀!

西边雨

自从删掉游戏，睡眠正常多了

hot小萝卜

我的妈呀，第一条和最后一条做到了，不就等于是和尚么？ 那么长寿还有什么意思啊。

baolqun

我睡眠不好问题就多了,脸上长豆豆,头晕,四肢无力.
一定要养成早睡早起的好习惯

astina

保龄球最近敲胆经感觉有明显效果吗?

bulaohu

看来有部分心地不纯的童子们望文生义了。。。表惭愧，俺刚看也是往那上面想去了，但仔细看得话就会发现作者实际上写得乱了，以下的应该连在一起读就对了。。。



5.   保精。这一条要求的更是死。
上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。

具体方法：
1.搓足治五脏。
有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。
搓足，其实就是搓五脏六腑。
时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。
此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。
其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。
2.倒走。
早晚各倒走108步。
如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。
正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。
走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。

sweetpotato

11点之前睡我想做到好多年啦,以前是因为电视做不到,现在是因为电脑做不到.

PeterWay

hot小萝卜  在 2006-4-6 02:09 PM 发表:

我的妈呀，第一条和最后一条做到了，不就等于是和尚么？ 那么长寿还有什么意思啊。

这样做可以让小萝卜一直保持hot， 不好吗？

horseanddragon

每天快3点才睡
确实精神不振
可是为啥视力一直那么好呢？
精光四射，炯炯有神，就差透视了

恢恢

１１点之前睡，有时候我就想，在澳洲有夏令时，和国内还有２小时的时差，那国内１１点这里不是１点了吗，一点之前睡就可以拉，夏令时２点睡就可以了

guojf

好东西呀，是需要多注意。