网球比赛都带什么snacks？

viviancn

有哪些健康的snacks可选？

目前想到的是香蕉、红萝卜条、爆米花、各种nuts、葡萄干

娃们很喜欢超市的那些饼干，但都是高糖高盐。以前买muesli bars，也是高糖+添加剂。现在想想自己做的muffins都好过这些。

流金岁月76

比赛开始前 Tim Tam，up and go。

比赛中香蕉。

比赛结束后就五花八门了

Hsc

不知道是否有关系，我先生常年长跑，每年都跑马拉松，半马，10 km好几次，前几年也跑过50 km和100km 的ultra trail, 平日每周训练5至6次。

他每次比赛之前那天会吃高蛋白高carb的简单的晚餐，一般会吃chicken and veggie pasta, 或海南鸡饭之类，一定不会吃红肉，因为难消化。比赛当天会提早几小时吃早餐，一般都是oats and fruits eg blueberries. 另外会带上一些museli bar. 如果要跑ultra trail 他会带上一些high energy gel, 专门提高 energy, 主办单位也会提供。

如果希望自己做一些snacks, 他说raisin toast 和bagels都能提供高energy.

woodywup

muesli bars 和巧克力为主
其他的娃嫌麻烦

Saihu

香蕉，巧克力还有自己做的bagle.

highland

我们一般就带一些巧克力。平时不吃，比赛可以吃。香蕉也很好，可惜孩子不吃香蕉。

viviancn

Saihu 发表于 2024-9-15 16:04
香蕉，巧克力还有自己做的bagle.

Bagel自己做复杂吗？

viviancn

看到这篇报道。


网球场上最受欢迎的snack是香蕉，因为low GI（跟sports gel的high GI相比），还富含钾，有助于放松血管，补充电解质主要补充钠和钾。

红萝卜也受Sinner欢迎。

还有就是水果沙拉，西瓜、蜜瓜、菠萝、葡萄。

https://www.theage.com.au/sport/ ... 0231123-p5em8u.html

Saihu

viviancn 发表于 2024-9-15 21:43
Bagel自己做复杂吗？

不复杂。

qingfengsan

瓜子

Isofishing

士力架，香蕉

viviancn

Isofishing 发表于 2024-9-16 00:26
士力架，香蕉

士力架是什么？

sillybaby

我们就是香蕉，我们不喜欢甜食，也看到有孩子吃能量胶

viviancn

sillybaby 发表于 2024-9-16 12:20
我们就是香蕉，我们不喜欢甜食，也看到有孩子吃能量胶

这样很好啊。

我也是最近才听说能量胶这个东西，网上搜了一下。



https://www.ais.gov.au/__data/as ... nfographicFINAL.pdf

sillybaby

viviancn 发表于 2024-9-16 13:19
这样很好啊。

我也是最近才听说能量胶这个东西，网上搜了一下。

问题就是我也不知道孩子能不能吃。。。而且有点贵。。。

vivianjek

比赛的时候吃香蕉要平时习惯，我家的平时不吃香蕉的，比赛的时候吃了就想吐。还有一次喝了能量饮料，平时都是喝的凉白开，也是不舒服，最后吐出来才舒服了，一路咬牙坚持比赛看着都辛苦。从此以后凡是剧烈运动的比赛，尽量不要吃平时没吃惯的，不然肠胃不舒服基本没法打下去了。

viviancn

sillybaby 发表于 2024-9-16 15:39
问题就是我也不知道孩子能不能吃。。。而且有点贵。。。

感觉energy gel更适用于长跑、单车这些，一般都含防腐剂，有些还含咖啡因，不适合小孩。一个gel的carb跟一根大香蕉差不多，胜在使用方便吧。

viviancn

vivianjek 发表于 2024-9-16 16:00
比赛的时候吃香蕉要平时习惯，我家的平时不吃香蕉的，比赛的时候吃了就想吐。还有一次喝了能量饮料，平时都 ...

你家娃真配合，我家两娃，平时不吃的，不会因为比赛就吃。