我的减肥简早餐。。。。

天呀！

每个食材经过称量之后，共计220千卡。

天呀！

昨天吃的是这个。

减肥绝对不能饿着！
特别是小基数减肥的。
一定要吃！

aiwen

不错 ！

Pippa

不可能吧？一块面包都200大卡了吧，还有点奶酪和肉，这每一块面包加上配料至少三百卡啊

静好如初

有意思~

harbridge

第二天的看着不错

Grange

Pippa 发表于 2024-3-31 14:06
不可能吧？一块面包都200大卡了吧，还有点奶酪和肉，这每一块面包加上配料至少三百卡啊 ...

楼主没有说她一个人全吃了啊

天呀！

Pippa 发表于 2024-3-31 15:06
不可能吧？一块面包都200大卡了吧，还有点奶酪和肉，这每一块面包加上配料至少三百卡啊 ...

面包58克，146千卡。
我控体重以来，基本每个食物都称量，还是相对精准的。金枪鱼23千卡。

桔年

天呀！ 发表于 2024-3-31 18:07
面包58克，146千卡。
我控体重以来，基本每个食物都称量，还是相对精准的。金枪鱼23千卡。 ...

你太有才了！ 仿佛看到了你给面包过秤，计算出热量结果时的满意的模样。

天呀！

桔年 发表于 2024-3-31 18:42
你太有才了！ 仿佛看到了你给面包过秤，计算出热量结果时的满意的模样。 ...

今天晚上，我给他们做了烤三文鱼，我刚要坐下来吃饭，老二提醒我说，我忘记给三文鱼过称啦。。哈哈哈哈。

都得过称！包括我自己，一天好几次上称呢！这几天，我颇为满意。。。嘻嘻。

桔年

天呀！ 发表于 2024-3-31 19:36
今天晚上，我给他们做了烤三文鱼，我刚要坐下来吃饭，老二提醒我说，我忘记给三文鱼过称啦。。哈哈哈哈。 ...

太好玩了

你家的称要是能存储记录并能分析，那就变成了你家的营养师了，看着你们越来越健康。

Pippa

天呀！ 发表于 2024-3-31 18:07
面包58克，146千卡。
我控体重以来，基本每个食物都称量，还是相对精准的。金枪鱼23千卡。 ...

就吃一块吗？够不够饱啊。我也是每顿称重，我吃得比你多，米饭我一顿吃100克。

天呀！

Pippa 发表于 2024-3-31 19:53
就吃一块吗？够不够饱啊。我也是每顿称重，我吃得比你多，米饭我一顿吃100克。 ...

都吃了。因为是面包头部，所以不是标准的一片面包，比较小块儿，照片里看着不小。

我很久没有吃白米饭啦。我现在是偶尔吃黑米和白米混合的米饭，也吃的次数少，因为家里其他人很少吃米饭。吃菜和肉比较多。我又不愿意靠饿和靠断碳水控制体重，就吃得比较量少，另外就是加强运动，保持身体的紧致。

Pippa

天呀！ 发表于 2024-3-31 20:15
都吃了。因为是面包头部，所以不是标准的一片面包，比较小块儿，照片里看着不小。

我很久没有吃白米饭啦 ...

碳水吃的不多，那你蛋白质也不多吃吗？这样不会饿？

天呀！

桔年 发表于 2024-3-31 19:41
太好玩了

你家的称要是能存储记录并能分析，那就变成了你家的营养师了，看着你们越来越健康。 ...

家里没有那么先进的称。我就每次记录食材，我吃的东西品种就那么多，开始记录脂肪含量呀，碳水量呀，挺麻烦。现在数据库大了，就很容易了。我不用公用的数据库，因为有时候我选不准食品，比如牛奶几种呢。

运动的跑步机也一样，我也用自己的数据，每个跑步机差不多，也不太一样。

呵呵，我也是没事儿，咸的。。。嘿嘿

天呀！

Pippa 发表于 2024-3-31 20:17
碳水吃的不多，那你蛋白质也不多吃吗？这样不会饿？

吃呀。
比如过去的三天，我吃的蛋白质，脂肪，都是满的。不吃蛋白质，断碳水，代谢会降低，会达到几乎不吃不喝都减不下的顽固平台期，这是很不健康的状态。

Pippa

天呀！ 发表于 2024-3-31 20:27
吃呀。
比如过去的三天，我吃的蛋白质，脂肪，都是满的。不吃蛋白质，断碳水，代谢会降低，会达到几乎不 ...

哦哦，就是蛋白质和蔬菜为主的低碳饮食，对吧。

桔年

天呀！ 发表于 2024-3-31 20:23
家里没有那么先进的称。我就每次记录食材，我吃的东西品种就那么多，开始记录脂肪含量呀，碳水量呀，挺麻 ...

有意思，听说有App可以分析食物热量的。我没有用过，也很少做这么精致的饭菜，就爱吃点家常便饭，每天早上过秤，保持BMI在20上下浮动就可以了。

天呀！

Pippa 发表于 2024-3-31 20:29
哦哦，就是蛋白质和蔬菜为主的低碳饮食，对吧。

是的吧。有时候也得吃足够的碳水，比如今天。因为我昨天晚上的体重比早上的体重还轻了，所以今天要补碳水。不能因降体重，而忽视了身体的平衡。

我还有个“恶趣味”，就是自己不吃多少，但是巨爱看探店和吃播。我对吃播有要求的，筷子变形的不看，太美的不看，太瘦的不看，切大双眼皮的不看，不吞咽的不看，聊天吃饭的不看，双簧吃播不看，卖东西的吃播不看。等等。总之，要吃得文雅，吃得自然且专注。

天呀！

桔年 发表于 2024-3-31 20:36
有意思，听说有App可以分析食物热量的。我没有用过，也很少做这么精致的饭菜，就爱吃点家常便饭，每天早 ...

我几个月前回国过年了，给我喂胖了，我在国内的时候，完全放飞自我，回来以后，落地第一天减回国增的肥，到现在保持得还可以。

五月我大概率出差回国，然后接机年假，估计我又要完蛋啦。。哈哈哈哈。

桔年

天呀！ 发表于 2024-3-31 20:46
我几个月前回国过年了，给我喂胖了，我在国内的时候，完全放飞自我，回来以后，落地第一天减回国增的肥， ...

真棒，我每次回国胖几斤，回来就饮食健身齐上，恢复到原来的状态，再回国！
吃的开心，减的快落 ~~~