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楼主:almondmilky

[健身塑形] 怎么有动力去锻炼并坚持锻炼 [复制链接]

DDD888

铜靴族

发表于 2024-1-3 14:57 |显示全部楼层

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bluesky 发表于 2024-1-3 10:07
你不觉得胃部很不舒服嘛？
会不会得胃病呀？因为我的胃不好，所以只能按时吃饭。 ...

没事，不过我只不过斷食两个月，经验有限

bluesky

金靴族

发表于 2024-1-3 16:04 |显示全部楼层

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DDD888 发表于 2024-1-3 15:57
没事，不过我只不过斷食两个月，经验有限

断食两个月就已经很厉害了。佩服您的毅力。

ToneUp

布鞋族

发表于 2024-1-4 08:17 |显示全部楼层

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本帖最后由 ToneUp 于 2024-1-4 09:20 编辑

从开始锻炼到今年是第10个年头了，为了吃而锻炼

菜牙猪婆

草鞋族

发表于 2024-1-4 16:06 |显示全部楼层

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社交媒体搜你的初恋的照片，你如果她/他还维持的良好的身材，我相信你立马就去健身房跑5KM。

yoyo05

版主

发表于 2024-1-5 20:03 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2023-12-30 15:42
呃，锻炼服买多了就有动力了

额我还真不行，当时买了好多在那睡大觉

yoyo05

版主

发表于 2024-1-5 20:04 |显示全部楼层

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shyangying 发表于 2023-12-30 15:56
习惯就好, 我二十多年来跟着老公每天去健身房, 之前都是去社交嘎嘎三湖然后洗澡回家, 后十年是真的开始练出 ...

哇这个毅力，太佩服了

yoyo05

版主

发表于 2024-1-5 20:06 |显示全部楼层

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gnefoaix 发表于 2023-12-30 17:11
首先说下，锻炼是不能直接减重的。但是会提高健康和精神状态，包括改变体型。
锻炼会要减脂（肥肉），增肌 ...

我觉得组队最有用

hgaox

圣靴族

发表于 2024-1-5 21:12 |显示全部楼层

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传统健身房是一种还有很多其他运动关键在于找到自己的兴趣点

比如bouldering 练多了自然体重下降力量技巧上升而且乐趣多多可以直接锻炼core muscle

Nosugarcoffee

铜靴族

发表于 2024-1-6 15:54 来自手机 |显示全部楼层

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头都大了发表于 2024-1-1 00:20
吃代餐加鸡蛋，或者肉，蔬菜，至少不会继续长胖，再加上适度锻炼

有什么好的代餐推荐吗？不喜欢有些代餐很甜的。

头都大了

木屐族

发表于 2024-1-7 16:12 来自手机 |显示全部楼层

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Nosugarcoffee 发表于 2024-1-6 16:54
有什么好的代餐推荐吗？不喜欢有些代餐很甜的。

我就选超市半价的，没特别选择哈哈。。不要代餐也可以，多吃青菜，吃辣的味道，和肉，吃点就不想吃了

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安远翔

皮靴族

发表于 2024-1-7 16:40 |显示全部楼层

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刚开始的时候，时刻提醒自己为了健康为了生活质量为了血脂为了。。。。。。
坚持三个月后，身边的人都会感觉到你的变化，你自己也觉得你变了，最明显的是能吃能睡心情好。。。。。
一年以后，什么都不想说，就是要去锻炼，不去难受。
锻炼是会上瘾的。

almondmilky

皮靴族

发表于 2024-1-7 17:31 来自手机 |显示全部楼层

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安远翔发表于 2024-1-7 17:40
刚开始的时候，时刻提醒自己为了健康为了生活质量为了血脂为了。。。。。。
坚持三个月后，身边的人都会感 ...

主要是我现在就能吃能睡，每天心情也很不错。

安远翔

皮靴族

发表于 2024-1-8 09:51 |显示全部楼层

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almondmilky 发表于 2024-1-7 18:31
主要是我现在就能吃能睡，每天心情也很不错。

那就好，如果你想这种状态一直保持下去，那就趁现在年轻抓紧时间锻炼吧。
不然过些年年纪大了再开始
效果就完全不同了。

jwa

铜靴族

发表于 2024-1-8 10:16 |显示全部楼层

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我以前不锻炼，没有时间，疫情后得益于居家办公每天至少省下2个多小时路上奔波，开始游泳，跑步
要坚持跑步可以听点什么，不主张歌曲，听多了腻了，我用喜马拉雅应用听故事连播，最近发现电台广播也可以在喜马拉雅上听了，边听边跑很不错
游泳比较乏味而且费钱，我原先是游泳跑步间隔，游了将近2年放弃了，相比跑步在水里什么也听不到，看到的也就是一片浑水，很难坚持游个把小时
现在习惯了早锻炼，如果早上起来不去跑一个或者至少散个步什么的，就像有什么重要任务没有完成一整天不知道怎么过了