有在冬天控制饮食的朋友没？

fat_cyclist

最近入秋2个月胖了3公斤，我想在9月份从现在（6月）的82公斤讲到75公斤，大家觉得有戏没？

冬天减脂太难了，一冷就想吃。。。

CalmDownOK

我也是，感觉需要热量，而且早上也很难五点多起来，救命。

fat_cyclist

CalmDownOK 发表于 2022-6-11 18:37
我也是，感觉需要热量，而且早上也很难五点多起来，救命。

是的，太难了。我代谢算是比较快的，但在冬天减脂实在是太困难了。居家办公也限制了我更多的基础代谢。。。哎

woodfire

我自己很难。冬天天气一冷就想吃东西，想的还全是特容易长胖的食物

缨子

多喝热水身上暖和了，就不那么总想吃东西了。还有耳朵上有个穴位，可以控制食欲。

飞行

真的很难。。。才干掉一堆巧克力。。我打算冬天就放弃减肥了，不长就行，8月以后再减。。

shintaku

飞行 发表于 2022-6-11 19:25
真的很难。。。才干掉一堆巧克力。。我打算冬天就放弃减肥了，不长就行，8月以后再减。。 ...

我家都放弃买任何甜品和零食了，我也好想吃巧克力，但是没有

xuanzibaobao

有 控糖控卡

飞行

shintaku 发表于 2022-6-11 20:46
我家都放弃买任何甜品和零食了，我也好想吃巧克力，但是没有

一点都不吃啊？瑞斯拜！！我真的不行，我之前168的时候也没停过甜食和零食，就是尽量控制，但是肯定间歇性的要吃一点点。。。一点不吃我肯定抑郁了我。。。

shintaku

飞行 发表于 2022-6-11 19:58
一点都不吃啊？瑞斯拜！！我真的不行，我之前168的时候也没停过甜食和零食，就是尽量控制，但是肯定间歇 ...

受不了啊，我把给娃带饭买的豆包都蒸了吃了

飞行

shintaku 发表于 2022-6-11 21:04
受不了啊，我把给娃带饭买的豆包都蒸了吃了

豆包很好吃的啊，哈哈。。。那不能这样硬抗的，一旦压不住，那吃起来不得了。。。少少吃一点，缓一缓。。不然后面容易暴的。。

静好如初

冬天宜增肥~哈哈

angelahe

在家上班就想吃零食，一吃就停不下来

胡须康

82公斤到75公斤， 如果身高175以下，3个月应该是难度不大的

蚝

82公斤讲到75公斤

这是在砍价儿吗？

fat_cyclist

胡须康 发表于 2022-6-11 21:43
82公斤到75公斤， 如果身高175以下，3个月应该是难度不大的

您正好说到点子上。。。175

fat_cyclist

蚝 发表于 2022-6-11 22:09
82公斤讲到75公斤

这是在砍价儿吗？

原来夏天2个月减过5公斤。冬天可能难一点

fat_cyclist

静好如初 发表于 2022-6-11 20:32
冬天宜增肥~哈哈

确实，好像这个是自然规律。我不应该和大自然做抵抗。。。

fat_cyclist

飞行 发表于 2022-6-11 19:25
真的很难。。。才干掉一堆巧克力。。我打算冬天就放弃减肥了，不长就行，8月以后再减。。 ...

太难了，不行就干脆增肌算了，开春再减脂

小兔纸1878

冬天可以在室内运动啊，嘴上管不住那就同时迈开腿呗

fenhong

感觉冬天夏天食欲一样，冬天多喝点热汤，不油腻的那种。对我来说，晚饭后不吃东西最重要，喝点热茶，杜绝零食，如果晚饭后吃啊吃啊，过几天保证增肥几斤。

aicjt

本人也有此减肥想法。能和楼主交流交流

fat_cyclist

aicjt 发表于 2022-6-12 21:56
本人也有此减肥想法。能和楼主交流交流

好啊好啊，一起减起来？

我看了上面几个朋友的分享，这几周先开始增加一点点有氧或者无氧运动，走一步看看。然后就是进食需要注意以下。尽量多喝热水，稍微控制一点点主食。

另外我在别的地方看到说多喝水会抑制饥饿感，不知道有没有效果。

fat_cyclist

飞行 发表于 2022-6-11 19:25
真的很难。。。才干掉一堆巧克力。。我打算冬天就放弃减肥了，不长就行，8月以后再减。。 ...

也是，最差最差就是保住现在的体重，能减多少减多少，不太掉肌肉就行。开春在疯狂减会效率更高一些。

飞行

fat_cyclist 发表于 2022-6-13 00:33
也是，最差最差就是保住现在的体重，能减多少减多少，不太掉肌肉就行。开春在疯狂减会效率更高一些。 ...

保住应该不难，我放弃一周至少5天的168已经1个多月，现在每周保证2,3天的168断食时间，甜品量有增加一点，摄入总量自己还是有数，会控制一点，运动量基本不变，目前为止体重没有增加，也没有减少就是。。。

aicjt

fat_cyclist 发表于 2022-6-12 23:29
好啊好啊，一起减起来？

我看了上面几个朋友的分享，这几周先开始增加一点点有氧或者无氧运动，走一步看 ...

我正好有六到八周的休息。准备减掉一顿午饭，然后看看增加一些运动。我不知零食，除了喝expresso。目前81公斤，第一步到78，然后到75。每次减到75是个坎，上班加班生活规律就变了，减肥也就放弃了。这次假期长，希望能达标。

summerlover

我一到冬天也胖， 就是冷想吃东西。 过完冬天再减吧

清咖一杯

冬天总是吃火锅，要控制饮食真得有点难

lotuss

晚饭一定要吃饱，可以规划一下，吃健康营养一点，不要热量太高，但是一定要够量。否则又冷又饿捱不住的，十点十一点饿疯了的时候，就不是吃300g瘦牛肉能搞定的了，肯定会狂吞高热量的。巧克力蛋糕尽量放在早上或者运动前吃。

fat_cyclist

aicjt 发表于 2022-6-13 14:06
我正好有六到八周的休息。准备减掉一顿午饭，然后看看增加一些运动。我不知零食，除了喝expresso。目前81 ...

朋友，咱俩很像很像！我减到75就没再下去过，真的是坎。加个朋友吧，互相督促。