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[健身塑形] 推荐keep的11分钟腹肌训练课程 [复制链接]

尹小雅

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发表于 2021-7-25 17:28 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由尹小雅于 2021-7-26 17:09 编辑

跟着做了3天明显感觉侧腰收紧了
准备一直打卡做满100天
一般做完这个我再做一个10分钟拉伸
睡前做拉伸其实有助于睡眠
只要体脂下来了，腹肌是最容易练出来的，自重训练就可以

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fitnesspro	+ 4	感谢分享

发表于 2021-7-25 21:07 来自手机 |显示全部楼层

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感谢分享

静好如初

圣靴族

发表于 2021-7-25 22:12 |显示全部楼层

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Hong606

白金靴族

发表于 2021-7-25 23:19 |显示全部楼层

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jeanlee

布鞋族

发表于 2021-7-26 12:29 |显示全部楼层

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多谢！！！楼主及时雨

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-7-26 12:39 |显示全部楼层

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现在在练动物流对腹肌核心的要求不是一般的虐啊~ KEEP L4+ 的感觉

尹小雅

版主

发表于 2021-7-26 13:03 来自手机 |显示全部楼层

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fitnesspro 发表于 2021-7-26 11:39
现在在练动物流对腹肌核心的要求不是一般的虐啊~ KEEP L4+ 的感觉

太难怕坚持不了，这个难度中等，可以每天做

superloop每月减10刀

kingbill

布鞋族

发表于 2021-7-26 14:29 |显示全部楼层

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只要体脂下来，这六个字谈何容易

cdfei

白金靴族

发表于 2021-7-26 14:31 |显示全部楼层

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你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

fitnesspro

皮靴族

发表于 2021-7-26 14:50 |显示全部楼层

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cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

每个人都有6块腹肌的，只是大多都深深的埋在厚厚的肥膘下面了。。。哎，埋没人才啊~

yoyo05

金靴族

发表于 2021-7-26 17:25 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来，这六个字谈何容易

说的太对了......

yatimmy

银靴族

发表于 2021-7-26 17:41 |显示全部楼层

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体脂是最难降下来的。

尹小雅

版主

发表于 2021-7-26 18:08 来自手机 |显示全部楼层

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cdfei 发表于 2021-7-26 13:31
你先晒晒你的腹肌呢，我觉得练腹肌没啥用呢，肌肉都在肥肉下面

有求必应…

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fat_cyclist	+ 2	有型，不错！
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cdfei

白金靴族

发表于 2021-7-26 21:12 |显示全部楼层

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尹小雅发表于 2021-7-26 17:08
有求必应…

确实没啥脂肪

尹小雅

版主

发表于 2021-7-26 22:26 来自手机 |显示全部楼层

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kingbill 发表于 2021-7-26 13:29
只要体脂下来，这六个字谈何容易

加油加油

尹小雅

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发表于 2021-7-26 23:02 来自手机 |显示全部楼层

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第4天打卡完成

千里马

皮靴族

发表于 2021-7-27 00:02 来自手机 |显示全部楼层

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请问10分钟拉伸有视频推荐吗

尹小雅

版主

发表于 2021-7-27 04:39 来自手机 |显示全部楼层

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千里马发表于 2021-7-26 23:02
请问10分钟拉伸有视频推荐吗

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 6966&mobile=yes

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发表于 2021-7-27 08:40 |显示全部楼层

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足迹女网友不错，感觉男的健身的少，都集中在大千

milkzhan

金靴族

发表于 2021-7-27 09:31 |显示全部楼层

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我也做了几个月的ab workout，6块腹肌早就有了，但是小腹（肚脐以下的腹部）还是突出的，怎么练也下不去。是不是我年龄太大了？

尹小雅

版主

发表于 2021-7-27 10:31 来自手机 |显示全部楼层

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milkzhan 发表于 2021-7-27 08:31
我也做了几个月的ab workout，6块腹肌早就有了，但是小腹（肚脐以下的腹部）还是突出的，怎么练也下不去。 ...

是正常的，保护子宫的脂肪

superloop每月减10刀

zhudi

皮靴族

发表于 2021-7-27 17:34 |显示全部楼层

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看来我的腹肌只能靠饥荒了。

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