新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 医药保健 › 踮脚好处多

精华好帖回顾
· 参加活动——我的退休生活：家园 (2013-8-9) thinkbig	· 斑点MM 必读！关于激光和IPL去斑，亲身经历，惨痛经验，有兴趣的MM们请进来讨论！ (2009-6-21) tiffany_yuyu
· 衣衣搭配系列1 (2005-5-22) 短腿小鳄鱼	· 作为家长经历South Australia中学教育 (2008-11-9) pangpang

查看: 2746|回复: 20

[养生保健] 踮脚好处多 [复制链接]

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-2-24 08:17 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

                                                                                 踮脚好处多
   踮脚是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。.
   踮脚不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。. 基本方法是首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复100次。每天早中晚各做1-2次，
   别看方法简单，可健身效果不错。踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，，可使下肢血液回流顺畅。. 而且，踮脚运动可补肾壮阳，防止前列腺增生、前列腺炎；防止尿频，尿急，尿痛；改进头部血气循环系统，防止头昏目眩；防止下肢静脉曲张，一个“小动作”，解决大问题。

评分

参与人数 2	积分 +10	收起理由
无名草	+ 5	感谢分享
yang5637	+ 5	我很赞同

查看全部评分

Fanny1989

皮靴族

发表于 2021-2-24 13:34 |显示全部楼层

此文章由 Fanny1989 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Fanny1989 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

pipiai9889

皮靴族

发表于 2021-2-24 13:41 |显示全部楼层

此文章由 pipiai9889 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 pipiai9889 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

补肾壮阳

kidz821

铜靴族

发表于 2021-2-24 13:54 |显示全部楼层

此文章由 kidz821 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 kidz821 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

信者得救

小猪顾

金靴族

发表于 2021-2-24 20:48 |显示全部楼层

此文章由小猪顾原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小猪顾所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-2-24 21:35 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ta_xiang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ta_xiang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

宽距站姿踮脚对女性很友好，踮起来的时候臀中肌会强烈收缩，对塑造饱满的臀型很有帮助

蚝

圣靴族

发表于 2021-2-24 21:48 |显示全部楼层

此文章由蚝原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者蚝所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这跟穿高跟鞋一个意思吗？

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2021-2-24 21:56 |显示全部楼层

此文章由猫儿不笨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者猫儿不笨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

几天前见到一60岁男人，说最近双脚踝水肿
想不出有任何环境因素改变，末了他说，最近倒是在练踮脚功，朋友说那对他的膝盖痛有好处，已经能持续10几分钟了，能有关系吗？

猫儿不笨

钻石靴族

发表于 2021-2-24 22:02 |显示全部楼层

此文章由猫儿不笨原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者猫儿不笨所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己

ljkakai

金靴族

发表于 2021-2-24 22:06 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ljkakai 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ljkakai 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ta_xiang 发表于 2021-2-24 21:35
宽距站姿踮脚对女性很友好，踮起来的时候臀中肌会强烈收缩，对塑造饱满的臀型很有帮助 ...

两脚分开与肩同宽吗？

ta_xiang

白金靴族

发表于 2021-2-24 23:05 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ta_xiang 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ta_xiang 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ljkakai 发表于 2021-2-24 22:06
两脚分开与肩同宽吗？

我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，然后又接深蹲这样，不是一直踮着，没有训练基础的话建议还是不要试，万一做受伤呢，我是用这个来启动臀部肌肉热身

重口味煮妇 + 重口味吃夫

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-2-25 07:37 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

猫儿不笨发表于 2021-2-24 22:02
楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己 ...

自己的体会，让人口里干净一点。

ljkakai

金靴族

发表于 2021-2-25 07:59 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 ljkakai 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 ljkakai 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

ta_xiang 发表于 2021-2-24 23:05
我是略宽于肩，深蹲起来后接踮脚，然后又接深蹲这样，不是一直踮着，没有训练基础的话建议还是不要试，万 ...

好的，谢谢

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-1 15:03 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

做做一定有收获。

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-2 12:11 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 GEWEIYA 于 2021-3-2 16:04 编辑

猫儿不笨发表于 2021-2-24 22:02
楼主大概来自神奇土地，发帖都不用出示来源根据，也不说是真是假
不知是在蔑视读者，还是在贱低自己 ...

搞人很快活吗？你不信就走开即可，讲些幼稚的话，丢人不？

Missy

银靴族

发表于 2021-3-2 15:02 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 Missy 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 Missy 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

猫儿不笨发表于 2021-2-24 21:56
几天前见到一60岁男人，说最近双脚踝水肿
想不出有任何环境因素改变，末了他说，最近倒是在练踮脚功，朋友 ...

这个是瞎练练出毛病来了，人家踮脚是来回踮，他是坚持十几分钟，可是那小腿的肌肉不是这么练的，那不是它的正常功能。

BOLANGSHA

水晶靴族

发表于 2021-3-3 00:41 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 BOLANGSHA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BOLANGSHA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

每分钟150心率？那得配合其它动作吧

yang5637

水晶靴族

发表于 2021-3-3 00:55 |显示全部楼层

此文章由 yang5637 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 yang5637 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

俗话说：人的小腿肌肉发达，是第二心脏

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-3 07:33 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

本帖最后由 GEWEIYA 于 2021-3-3 07:37 编辑

谢谢无名草和yang5637先生的鼓励，请多多指正。

qunlbao

银靴族

发表于 2021-3-3 07:37 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 qunlbao 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 qunlbao 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这是八段锦里的第八式

GEWEIYA

银靴族

发表于 2021-3-3 09:18 |显示全部楼层

此文章由 GEWEIYA 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 GEWEIYA 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

qunlbao 发表于 2021-3-3 07:37
这是八段锦里的第八式

佩服，知识渊博！

返回列表

		自动登录	找回密码
密码			注册

精华好帖回顾

[养生保健] 踮脚好处多 [复制链接]

评分

发表回复

2019年度勋章

2014年度奖章获得者

2015年度奖章获得者

2021年度勋章获得者