自建家庭迷你健身房-跑步机的安装和使用

jz1215

年纪大了，每天希望做点轻松的，时间上随意的，温和些的健身活动。想来想去，最后决定买个跑步机。不为跑步，就想晚上快走一会，走路的同时看看油管上缩减版的10-15分钟的小电影。不知不觉身体得到锻炼，电影也看的精彩。

家里的衣帽间是宜家的柜子，很容易拆开再重新组合，腾挪出一块空间来放跑步机。下面是安装的步骤和周围环境的布置：


1. 先把主机放到位，然后开始装侧面的支架。需要先把控制线穿进去。




2. 拧螺钉，因为空间狭小，干起来有些吃力。




3. 支架装好的样子。




4. 安装手柄和控制面板。手柄里面有测量心跳的信号线。


5. 跑步机安装完成。接下来开始安装电子设备。（跑步机和电视从早上10:30装到晚上6:00多比预想的复杂）




6. 把以前家里淘汰的一款便宜的小电视挂上墙，无线多媒体的键盘摆在跑步机的控制面板上。电视机的遥控器就放在水瓶架里。




7. 因为电视不带网络，所以利用了家里一台旧的迷你电脑，通过HDMI输出到电视上。
其他各种电线和插线板也都固定在墙上，尽量保持整洁。



8. 跑步机底部加了减震的橡胶垫。橡胶垫是在专门卖橡胶制品和各种垫子的商店（Clark Rubber）买的一长条，回家后根据尺寸自己剪裁。装了减震垫以后，站在屋外的院子里，几乎听不到跑步机运行的声音。




9. 夏天锻炼不能少了电扇。家里有款旧的很便宜的小电扇派上用场，启动的时候有点吵，但后面运行起来就安静多了。至此健身房的全部工程终于完工！







关于跑步机：

实体店买的。挑选跑步机需要考虑的是：跑步板的尺寸尽量宽和长一些，这样能迈开步子，甩开手臂。当时店里正好display一台compact样式的跑步机，外观看起来非常喜欢，小巧紧凑型，不占地方，但试着跑了跑发现，机器震动明显，声音比较大，所以跑步机的减震和稳定性也很重要。

我买的跑步机品牌是：Horizon Omega Z，价位约2000刀（不含运费和安装，运费60刀，自己安装的），坡度选项（incline）最大到12（坡度越大，阻力越大，像爬坡）。我一般选大坡度，中速来快步走。到目前为止，使用约半年时间，使用频率较高，几乎天天用，质量还需要时间检验。



下面是之前写的装修房屋的帖子，欢迎大家留言讨论：

（1）把旧桌子改成复古风的vanity：

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... wthread&tid=1650673

（2）自装厨房，纱窗和防护栏 省钱➕练手

https://www.oursteps.com.au/bbs/ ... wthread&tid=1649414

windfox

,不错，跑步机不错哈

Z80CPU

不错

小楼

很不错

小楼

很不错

future2521

这是每天要跑一部电影的节奏。小心膝盖啊，多吃鱼油

harbor

jands

安排的很好

jz1215

future2521 发表于 2021-1-23 10:37
这是每天要跑一部电影的节奏。小心膝盖啊，多吃鱼油

感谢留言，只是快步走啦，不会跑的。电影是油管上的缩减版小电影，也就10-15分钟长。

echoxyz

jz1215 发表于 2021-1-23 11:08
感谢留言，只是快步走啦，不会跑的。电影是油管上的缩减版小电影，也就10-15分钟长。 ...

lz 买的是什么型号多少钱呢 谢谢

zhangdeng

外面跑步很枯燥的
有跑步机，看会视频
时间过得很快
就能够坚持下来
楼主坚持打卡哦
ENJOY

fengliu1234

真不错，多钱？

sz2008

看YouTube不影响跑步？安全吗？
我儿子现在总喜欢把iPad带到跑步机上放着看

kangarooo

我在跑步机上跑/走了12年了。边走边看，一点都不浪费时间。你的减震idea非常棒！我准备更新我的跑步机。求问：你的是什么牌子和型号的呢？如果好用，能推荐一下吗？

jz1215

sz2008 发表于 2021-1-23 11:21
看YouTube不影响跑步？安全吗？
我儿子现在总喜欢把iPad带到跑步机上放着看

感谢留言，是快步走啦，因为速度不快，还是很安全的。另外有应急绳夹在衣服上，人脱离了轨道，绳子会脱落，跑步机会立即自动停止运转。

jz1215

echoxyz 发表于 2021-1-23 11:10
lz 买的是什么型号多少钱呢 谢谢

Horizon Omega Z，价位约2000刀（不含运费和安装，运费60刀，自己安装的）

jz1215

fengliu1234 发表于 2021-1-23 11:19
真不错，多钱？

感谢留言，品牌是Horizon Omega Z，价位约2000刀（不含运费和安装，运费60刀，自己安装的）

jz1215

kangarooo 发表于 2021-1-23 11:21
我在跑步机上跑/走了12年了。边走边看，一点都不浪费时间。你的减震idea非常棒！我准备更新我的跑步机。求 ...

感谢留言，品牌是Horizon Omega Z，价位约2000刀（不含运费和安装，运费60刀，是自己安装的）

cainryna

早晚会沦落成衣架，过来人的心得

DeepForest

跑道宽度也很重要的。我用过几款发现要3千以上的才有质量可言。

jz1215

cainryna 发表于 2021-1-23 13:21
早晚会沦落成衣架，过来人的心得

每天都走，使用频率高。

jz1215

DeepForest 发表于 2021-1-23 13:22
跑道宽度也很重要的。我用过几款发现要3千以上的才有质量可言。

3000刀以上的跑步机，体积就更大了，接近健身房专用的跑步机，家里放不下。

退休二师兄

我好像记得跑步机后面要留出一定空间的，safety的考量，看楼主摆的好像前后都顶着，而且后上方好像还有柜子。不过如果这是快走的话大概问题不大。

失忆空间

楼主把空间利用得好极致，但话说回来会不会有点压抑？

jz1215

退休二师兄 发表于 2021-1-23 16:54
我好像记得跑步机后面要留出一定空间的，safety的考量，看楼主摆的好像前后都顶着，而且后上方好像还有柜子 ...

是这样的，应该留出空间最好。但是家里条件有限，总不能把跑步机摆客厅里，个头实在不小啊。在这个角落锻炼，晚上不会吵到孩子。另外有保险绳，脱离了跑道，机器会自动停转

jz1215

失忆空间 发表于 2021-1-23 18:44
楼主把空间利用得好极致，但话说回来会不会有点压抑？

只有锻炼的时候才会用到这个地方，而且盯着电视看，还可以啦