求助：失眠，半夜心跳快，潮热，这是不是焦虑症的症状？

irenejicn

bigtailcat 发表于 2020-8-4 12:40
一周最多三次有氧运动，一次一个半小时足够了。祝你早日康复

一次一个半小时呀？那我肯定达不到。我慢跑一般也就30分钟左右。连着跑几天心脏就受不了了。

irenejicn

孤独马夫 发表于 2020-8-4 12:34
茶和咖啡都可以喝的，但是，开始只能少量喝，上午喝，慢慢地可以恢复一些。 ...

我缺铁，其实不该喝茶和咖啡的。以前一直不在乎也戒不掉，所以铁长年补不上去，血的指标也就比贫血好一点点。现在是气血两虚，茶和咖啡我得好好靠着毅力停一阵。

bigtailcat

irenejicn 发表于 2020-8-4 13:56
一次一个半小时呀？那我肯定达不到。我慢跑一般也就30分钟左右。连着跑几天心脏就受不了了。 ...

健身至少要跑40分钟，心跳保持在120。健身主要还是坚持，形成了习惯就好了。非常舒服健完身后，并不难

孤独马夫

irenejicn 发表于 2020-8-4 14:00
我缺铁，其实不该喝茶和咖啡的。以前一直不在乎也戒不掉，所以铁长年补不上去，血的指标也就比贫血好一点 ...

那是需要停一停的，有专门补铁的药，可以吃一下。

maggie-12

几年前也有楼主的症状，不过没有那么严重。看了好长时间的医生也没有效果。后来朋友介绍去了10天的meditation，这个对我非常有效，从此再也没有在半夜醒来过。

irenejicn

maggie-12 发表于 2020-8-11 22:05
几年前也有楼主的症状，不过没有那么严重。看了好长时间的医生也没有效果。后来朋友介绍去了10天的meditati ...

对 我的gp每次都问我有没有做冥想。冥想确实有用的。你说的是专门去什么地方做冥想吗？效果肯定比自己在家做好。

格美

没有人介绍维生素B 嘛？减压的呀。

maggie-12

irenejicn 发表于 2020-8-11 22:34
对 我的gp每次都问我有没有做冥想。冥想确实有用的。你说的是专门去什么地方做冥想吗？效果肯定比自己在 ...

我是去的Vipassans 10课程，10天吃睡都在那。应该很多地区都有的

irenejicn

格美 发表于 2020-8-11 22:44
没有人介绍维生素B 嘛？减压的呀。

我有在吃
我现在吃Vitamin B stress formula, vitamin D, 镁，锌，谷维素。。。

irenejicn

maggie-12 发表于 2020-8-11 23:36
我是去的Vipassans 10课程，10天吃睡都在那。应该很多地区都有的

谢谢，我看着挺有兴趣的！

YC_SUSAN

学习了，偶尔也有类似问题， 估计参加一些安抚内心的课程应该是有效的。GP 基本没什么大的帮助，因为这应该是心理问题。

maggie-12

YC_SUSAN 发表于 2020-8-12 10:00
学习了，偶尔也有类似问题， 估计参加一些安抚内心的课程应该是有效的。GP 基本没什么大的帮助，因为这应该 ...

是的，那时GP介绍吃了好多药和保健品，也有介绍看心理医生都没什么用。这10天的课程在做冥想时也讲怎样让自己安静下来以及具体的方法。这10天沉浸式的课程对我帮助是很大的，有时间还会再去的。

maggie-12

这个课程是免费的，不知道现在疫情时期，平时要提前好久才能预约到位置的。

YC_SUSAN

maggie-12 发表于 2020-8-12 11:28
这个课程是免费的，不知道现在疫情时期，平时要提前好久才能预约到位置的。 ...

为你高兴，找到了适合自己的治愈方式！

flying321

测下甲亢指标

irenejicn

flying321 发表于 2020-8-12 11:00
测下甲亢指标

测了两次甲亢了，都正常

irenejicn

maggie-12 发表于 2020-8-12 10:28
这个课程是免费的，不知道现在疫情时期，平时要提前好久才能预约到位置的。 ...

我看了网站，现在课程都关了。我看了下他们的时间安排，4点多起床，过午不食。我觉得我好像没有勇气去，虽然有点向往。

flying321

irenejicn 发表于 2020-8-12 14:57
测了两次甲亢了，都正常

那应该没啥事的

多运动晚上累了直接睡

irenejicn

有一阵没来了，睡眠反反复复。前几天最好的时候是入睡不困难，半夜醒两次但很快能睡着。但好了没有几天又无法入睡了，过去三天都是一躺下睡了10分钟就惊醒，然后就要过1个多小时才能睡着,心跳也比较快。感觉好崩溃。但还是要继续努力保持乐观。

zlp

听上去好像是更年期的症状

irenejicn

好多同学说像更年期的症状，是的，我也觉得好像，除了月经正常以外。可我还有1年多才40，不知道可以吃点什么保健品吗？GP也不给我查激素，她说月经正常就不查。

云淡风轻

楼主我的经验是运动运动再运动。把自己累趴下了就好了。但是你的坚持时间长点。8九个月吧能见效。现在没有健身房了，就自己跟着视频跳。晚上做一下伸展。泡脚，吃睡眠片。我买了四种挨个试。最后一个含镁的对我有效果。总计一下就是运动起来就会不去想那么多事情。更愿意享受休闲的时间。听听音乐也能够放松下来。长时间的坚持，养成习惯就会把焦虑症缓解掉了。

云淡风轻

irenejicn 发表于 2020-8-24 10:31
好多同学说像更年期的症状，是的，我也觉得好像，除了月经正常以外。可我还有1年多才40，不知道可以吃点什 ...

月见草油，还有一种更年期平衡片。

irenejicn

我最近一半时间以上能入睡，睡了一般醒2次。但最近还是感觉心跳很快，昨天跑步2km，晚上1点多 心就又狂跳醒来，深呼吸开始都不管用。半夜就约了gp，GP把我推荐去看专家了。我坚持锻炼就是为了睡好觉和加强心肺功能，可是现在一锻炼半夜就老这样。。。
另外，伴着心跳快的最近就是口干和嘴里咸。

rickysmum

irenejicn 发表于 2020-8-29 11:19
我最近一半时间以上能入睡，睡了一般醒2次。但最近还是感觉心跳很快，昨天跑步2km，晚上1点多 心就又狂跳醒 ...

我也是半夜必定醒一次，我现在吃Swiss 的那个助睡眠的粉，里面含钙和镁，半夜醒就泡水喝，过一会还是能入睡 你也试试。

irenejicn

rickysmum 发表于 2020-8-30 07:48
我也是半夜必定醒一次，我现在吃Swiss 的那个助睡眠的粉，里面含钙和镁，半夜醒就泡水喝，过一会还是能入 ...

嗯 我在吃钙，镁，VB， VD，睡前还吃valerian。
我现在还是会醒好多次，第一次醒来就是心跳很快，但现在醒来还是能睡，就是睡得浅而多梦。

irenejicn

又是大半个月过去了，我的情况是有好转也有忧虑。
1. 睡眠： 睡眠在能主动入睡后又开始出现无法入睡，或者早醒无法再睡。通常少睡两天后能睡的稍微好些。我发现我之前吃的褪黑素不是真的褪黑素，是顺势疗法的药物。现在我开始用处方的2mg的褪黑素，大多能帮助入睡，但还是一样早醒。
2. 情绪：情绪不稳定，爱哭。从第一次见GP我就哭了，所以她给心理医生的referral是说我焦虑加抑郁。有时没有具体原因也会哭，有时和人说话就要哭（尤其是帮助我的人如医生）。心理医生说哭没什么不好的，让情绪发泄出来会好一些。的确是这样，我哭完了会感觉舒服。但我怕早醒+哭，我是不是抑郁了？会不会越来越糟糕？其实哭这么多，好像是一直被压抑的一些心情爆发出来了。我不知道该怎么化解这些情绪让我不再受困扰。和心理医生聊也没有什么效果。除了哭，有时候还会有不真实感。有时候，莫名其妙的坏情绪就从心里冒出来，会伴随着生理上一点点恶心想要干呕的感觉，然后就开始肠鸣（我多年的ibs这次也开始爆发，其实我知道ibs也可能是心理问题造成，我最近用药物控制住了ibs的症状，肠鸣嗳气只是偶尔发作了）
3.月经综合征？我有感觉情绪波动和潮热和月经周期有关系。GP说，要不吃百忧解可以治疗PMDD月经前心境恶劣综合症。但我没敢吃百忧解，我看说明它影响睡眠，我已经睡得够不好的了。
4.躯体症状。休息了一大阵子后心跳快好多了（但情绪如果有起伏心跳就剧快）；颤抖（明明感觉人状态挺好的可一只脚就是觉得里面神经在抖）；热（除了月经周期，人情绪有波动就会身体发热）；口干口咸；睡眠障碍；但这一切没有影响我正常生活。
5.药物。我现在最纠结的就是要不要吃药。看了各种各样的信息，结果造成我强迫性的思考药物的问题。我又让GP给我开了米氮平，因为这个可以帮助睡眠和控制焦虑。可我还是怕，怕副作用怕戒不掉。而且没有人说我必须吃药。所以非常矛盾，想去看精神科医生听更专业的意见，GP和心理医生都觉得没有必要。
6. 压力。会想吃药的原因之一是我觉得短期之内排解不了多重压力源。我怕我承受不了。除了本来就有的压力之外，我的工作又出现问题。我们那里准备裁员，而我最近注意力不集中工作又特别忙的时候犯了不少错，还收到警告信。觉得很无奈，从小习惯表扬的我也得去承受另样的心情。

FISH909

kunagisa19 发表于 2020-7-13 00:40
我有过同样的经历，说给楼主听希望能帮上你
当时我是有点植物神经紊乱，身体不太舒服，有感觉心脏停跳两下 ...

请问你吃的什么安眠药

FISH909

irenejicn 发表于 2020-9-18 17:31
又是大半个月过去了，我的情况是有好转也有忧虑。
1. 睡眠： 睡眠在能主动入睡后又开始出现无法入睡，或者 ...

我跟你的症状好像，请问你现在好些了吗？可以私信聊聊吗？

nicecat

irenejicn 发表于 2020-7-12 17:52
我也有读佛经。别人说睡不着读心经，我尝试过，有点用，能很快的起睡意。但不是每次都能躺下就睡着。

我 ...

要不要买地藏经的抄经本每天抄一页试试？你心理压力太大了，既然不排斥佛经，抄一下能稳定心神。