豆妈妈减肥心得

tanbb69

豆豆妈164cm
豆豆出生前，豆妈妈有165斤
豆豆6个月断奶的时候，豆妈妈有136斤
豆豆一岁的时候，豆妈妈恢复到104斤
减肥办法：
第一阶段：减少晚餐，其实晚餐本来吃多了也没用，我又是属于有孩子就忘了运动的人，于是就先从晚餐开始。我一直觉得减肥也别一下子来的太猛，这种来势凶猛的东西反弹起来也一定很恐怖。如果实在饿就吃点菜，总归晚餐可以吃，但是别吃面食，吃肉也是可以的，但是别和饭和在一起吃。要么就单吃点饭加蔬菜，要么就吃肉加蔬菜。
大概一个月减少5-6斤的速度在下降

每个月也给自己一点空间大吃一顿，但是一定不要放在晚上。

差不多两个月的时候稍微恢复一下饮食，晚餐想吃的时候可以稍微多吃一点，基本稳住体重不要向上波动超过2斤就好。

第二阶段：减少早餐，这个方法对我是有用的，主要是早餐我实在吃的太多，例如喝个400ml的牛奶，还可以吃下两个包子，再吃点面包。于是我减少了牛奶的量，差不多250ml，再吃一个大包，偶尔吃点面包，只能能保证早上的营养就好，多了也白吃。别以为早餐多吃就可以，老人家不是说过，早上要吃好，可没说早上要吃饱。

也差不多两个月时间，可以让自己放松一段，也得注意稳住体重不向上波动超过两斤。

第三阶段  运动
为什么第三阶段才运动呢，同志们，这个可是我的深切体会，你见过哪个130多斤的胖女人爱运动的，所以这也有他的道理的，当你拖着胖胖的身躯，是没有人愿意运动的。所以一般来说，到了这个阶段，自己减肥有点成果了，会非常有运动的动力。问题是所有的妈妈哪里有时间运动呢，我的办法是，第一抱着宝宝散步；第二，在玩电脑的时候一定注意坐姿，挺胸收腹，这也挺消耗热量的；第三，和宝宝做游戏，可以和宝宝坐在地上面对面拉着手玩游戏，这样锻炼腹肌，总之抓住一切可以和宝宝一起锻炼，我们能做的就只有这些了。

最后的阶段：当宝宝大一些的时候，就可以和他们一起到户外运动了，做一些大动作的运动。豆妈目前还没到这个阶段，所以离自己的减肥目标还有个几kg，不过我一直觉得减肥一定得坚持，这是女人们一生所追求的事业。

希望所有的妈妈都减肥成功，也希望所有的非妈妈也减肥成功

dorothy156

我姐生好孩子3个月了，还没恢复身材的迹象，老向我抱怨呢~

不过说实话，吃的少就是王道！！

糊里糊涂

哎,又来了个厉害的妈妈!(monkey40)

tanbb69

完全赞同，少吃一定减肥，别相信什么吃得多还不张胖的神话，那都是小概率事件，不是我们常人可以大道的

我爱猫

哇， LZ一年减了６０斤嗷，好厉害！

tanbb69

哈哈，LS请注意嘛，我的165斤是包括了宝宝的哈

我爱猫

哦，那扣除８斤， 最少也减了５０斤

花生

LZ厉害的。如果能上个前后对比照就更有说服力了

tanbb69

今天回家就拍去，有最胖的照片，没有瘦的时候的照片了

tomou

我怀孩子之前48公斤， 生孩子前头一个星期69公斤， 最后一个星期不敢上称了。 现在减回到52公斤。 秘诀是晚上少吃。 找份辛苦点的工作。 做瑜伽很不错。 还有就是喝普洱茶， 要浓的那种。 实在还是不行就回国打减肥针。 埋线的， 一般半年以后才有效。 女人这辈子就是和皱纹及肥肉作斗争的一辈子。

y12345678

还没听说还有减肥针啊。

tanbb69

国内减肥方法层出不穷，只有想不到的，没有做不到的

旋木

感谢楼主分享瘦身心得:)
减肥还是得戒口啊，必须得对送进口里的每样东西斤斤计较

牧师的终极狂想

我生完小孩一周后130斤，现在85斤，不过日子过得很难受，这个不敢吃，那个不敢吃
偶尔忍不住大吃一顿，之后一周就要断甜食才能恢复85

做女人真的挺累的

糊里糊涂

我在想,生了小孩后,马上减肥,会不会对婴儿不好. (母乳抚育的话)

chinara

少吃还是绝对的王道。。。

grass

喂奶的妈妈可要注意 ，吃的少 奶水就少  直接影响宝宝的饭饭。为了宝宝 妈妈们也不要减肥台厉害

spicypig

少吃绝对是王道，我就是管不住我这张嘴，都生完孩子这么久了，还有15斤要减(paopaobing(33))

golden100

LZ这么早就给孩子断奶了，我听说最好在1岁之后断奶，我在断奶之前不准备减肥了，我就是属于很能吃的那种，一次能吃4个猪大排，外加别的菜。宝宝夜里总醒，我要是再不多吃点，怕奶水不足啊，我是每餐都是大鱼大肉的，（早餐除外），还有下午茶。我个人觉得，还是顺旬渐进的好。
本人：身高170，生孩子之前57公斤，孩子出生前两周80公斤，后面就像10楼说的不敢量。没有去减肥，现在孩子快6个月，65公斤。我准备宝宝断奶后，少吃点。现在吃得确实有些吓人，还好体重是有减不增。

sailaisiting_82

何必搞这么辛苦,其实短时间内体重掉这么多对心脏非常不好........
我怀孕前55KG,身高174,生之前68KG,生完宝宝63KG,用了一年的时间到现在56KG,感觉孕期控制体重很重要的,合理均衡健康的饮食加上适当的运动

糊里糊涂

原帖由 sailaisiting_82 于 2009-3-12 20:31 发表
何必搞这么辛苦,其实短时间内体重掉这么多对心脏非常不好........
我怀孕前55KG,身高174,生之前68KG,生完宝宝63KG,用了一年的时间到现在56KG,感觉孕期控制体重很重要的,合理均衡健康的饮食加上适当的运动

支持支持.

(monkey06)

elaine_xh

我觉得楼主产后减肥就挺科学了，减肥就得控制饮食外加运动，循序渐进，我觉得不算短期减肥了，挺有计划的~~~(monkey30)

happylad

喂奶的妈妈，好象不用特别刻意，就减下去了。