完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3

pengwang

心血来潮，做个500个俯卧撑30天挑战，每天记录一下，看看是否能坚持30天以及30天之后是否会有变化。

16/01/2017
上午偷懒没去gym，在家尝试了一下30天每日500个俯卧撑的挑战，第一天做完谈一下感受:setup就按标准的卧推来setup，手靠在胸下沿，背夹紧，小臂垂直地面手肘靠后，基本就是卧推翻过来，每组慢慢做做到力竭，每个俯卧撑就当做卧推来做，全部胸发力，肩膀手臂不借力。10.20am开始第一组做了25个基本力竭，然后休息一分钟做下一组，做到11.15am第315个的时候胸已经基本完全力竭，明显感到三头开始介入。做到11.24am第383个的时候完全做不动了，休息三分钟，11.27am继续的时候恢复到了14个一组，然后基本稳定在10个一组直到11.44am做完505个标准俯卧撑。做的全程胸都有泵感，但是整个做完之后消失的很快。youtube也有这个挑战的视频，对胸肌增长不一定会比传统卧推。个人粗浅的结论:一个具有挑战性的exercise？Yes。一个好的胸肌training项目？No.

pengwang

17/01/2017

If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 500个俯卧撑30天挑战第二天打卡，10点开始11.25结束，比昨天略有加速，但是505个俯卧撑做了36组平均每组14.02个，比昨天505/35=14.43个平均每组少了一点，而且做到第266个就开始完全力竭(昨天是第383个完全力竭)。比起身体，感觉这更多的是意志上的挑战，还有28天，希望能做完。对胸是否有效？only time can tell!

datou1981

你这腹肌。。很好了啊

ddbear

膜拜一下 过几天再来看

superdigua

每天练，不上班吗？

另外，腹肌很不错

nomad0309

pengwang

datou1981 发表于 2017-1-17 18:15
你这腹肌。。很好了啊

这个挑战的目的不是腹肌，是胸肌

pengwang

superdigua 发表于 2017-1-17 18:20
每天练，不上班吗？

另外，腹肌很不错

上班，但是时间就像胸一样，挤挤总会有的

rebecca83

天哪，袋鼠精发贴了 @vtis @sidneygan @ameng00 @hellokitty9  

等我分分回来......

guocongwudi

做了30天以后

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pengwang

rebecca83 发表于 2017-1-17 20:09
天哪，袋鼠精发贴了 @vtis @sidneygan @ameng00 @hellokitty9  

等我分分回来......

我靠，还带打电话叫人的

pengwang

guocongwudi 发表于 2017-1-17 20:14
做了30天以后

.'"'.        ___,,,___        .'``.

想想还有28 days to go，我已经头大了

ameng00

向袋鼠精致敬！

ameng00

默默地放下了手里的核桃仁…

rebecca83

pengwang 发表于 2017-1-17 20:16
我靠，还带打电话叫人的

涨姿势了吧，玩论坛不能没有技能包

你们最近都练疯了，我很惭愧，打算跟着你的帖子也坚持起来

pengwang

ameng00 发表于 2017-1-17 20:17
默默地放下了手里的核桃仁…

一起来挑战！

pengwang

rebecca83 发表于 2017-1-17 20:19
涨姿势了吧，玩论坛不能没有技能包

你们最近都练疯了，我很惭愧，打算跟着你的帖子也坚持起来:thum ...

你每天做200个就行，你是女的

ameng00

pengwang 发表于 2017-1-17 20:19
一起来挑战！

只有50个的能力咋整？

pengwang

ameng00 发表于 2017-1-17 20:20
只有50个的能力咋整？

先从100个挑战起

qazxsww

怪不得头像用这个 楼主好身材 好像进来的都是女的诶……

芒果飘香

楼主这一身肌肉练得真棒，可是别坐在家里捂着啊

正好现在的天气适合到沙滩转一圈，这胸肌腹肌秀出来必定能引来无数艳羡的目光

elainefong

手臂没力的话怎么练啊？我现在一周去4次gym 基本就是跑跑步。 越跑腿越细，但是手臂上身还是很胖。俯卧撑估计我一个都做不了TAT

pengwang

qazxsww 发表于 2017-1-17 20:24
怪不得头像用这个  楼主好身材 好像进来的都是女的诶……

多谢鼓励，比头像那个畜生还差得很远，目前属于畜生不如阶段，继续修炼

pengwang

芒果飘香 发表于 2017-1-17 20:25
楼主这一身肌肉练得真棒，可是别坐在家里捂着啊

正好现在的天气适合到沙滩转一圈，这胸肌腹肌秀出来必定能 ...

怕晒

芒果飘香

同性恋大游行是个露脸的好机会，楼主一定要去， 一扫亚洲男人不是弱不禁风就是一身肥肉的过时印象

pengwang

elainefong 发表于 2017-1-17 20:27
手臂没力的话怎么练啊？我现在一周去4次gym 基本就是跑跑步。 越跑腿越细，但是手臂上身还是很胖。俯卧撑估 ...

可以先从跪姿做起，另外不要想着用手发力，用胸，你的胸大肌要比三头肌有力的多

芒果飘香

pengwang 发表于 2017-1-17 20:28
怕晒

晒成古铜色更好，老外都求之不得

pengwang

芒果飘香 发表于 2017-1-17 20:28
同性恋大游行是个露脸的好机会，楼主一定要去， 一扫亚洲男人不是弱不禁风就是一身肥肉的过时印象 ...

那就更危险啦，菊花不保咋办

sidneygan

接到电话，就马不停蹄的来看看拉，坐等30天后的照片

pengwang

sidneygan 发表于 2017-1-17 20:32
接到电话，就马不停蹄的来看看拉，坐等30天后的照片

预测30天后身体上变化不大，神经上病情加重