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[健身塑形] 晨跑改成晚跑了~~~更新 [复制链接]

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 21:59 |显示全部楼层

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本帖最后由 mangopie 于 2016-8-13 19:50 编辑

楼主一直是不动星人，直到今年体重大幅飙升，很多指标都亮起红灯，才决定开始减肥，为了可以活的更久一些。。。。

想问问大家有没有每天早晨跑步的亲们，大家都是几点起，跑多久的？坚持了2个星期，每天6点醒，半个小时洗漱准备运动，喝点儿蜂蜜水，6点半开始跑步5KM，大概1个小时的样子结束。这种方式真心虐人啊，尤其是现在每天早上都冷的要死。。。。
求点正能量，有坚持晨跑的姐妹吗？

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真的是times fly啊，转眼怎么就俩月过完了呢我的青春啊。。。。。
楼主最终还是被晨跑打败了，现在改成晚跑，在跑步机上，每天1个小时6.5KM。。。。。为毛体型见小但是体重不见下呢。。。。

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ItsThere	+ 4	你太有才了
yxl72	+ 5	你太有才了
xiaoshizi	+ 4	好励志啊：）

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coco-cool

布鞋族

发表于 2016-5-25 22:02 来自手机 |显示全部楼层

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楼主在哪？最近天气冷了,选择这个时候开始的确需要毅力啊！我想晨运很久了但一直也就是想想罢了:sleepy:

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:05 |显示全部楼层

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coco-cool 发表于 2016-5-25 01:02
楼主在哪？最近天气冷了,选择这个时候开始的确需要毅力啊！我想晨运很久了但一直也就是想想罢了:sleepy: ...

对呀对呀现在每天早上都不想从被窝里出来。可是都说晨跑健康，所以看着自己的检查报告，各种亚健康的指标，自己就想拼一下。可是。。。真的好难。。。。

peanut

钻石靴族

发表于 2016-5-25 22:09 |显示全部楼层

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夏天5.30am醒 7am跑
冬天6.30am醒 9am跑
我是必须吃了早饭再运动

悉尼天气好，目前我还是短袖或者薄款长袖
要是实在冷就穿厚点，长袖有thumb hole的，thermal长裤，耳朵必须包起来不然风吹头疼

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
胡须康	+ 5	偶对你的景仰如滔滔江水

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2016-5-25 22:09 |显示全部楼层

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不过我也没有每天跑，一周两次吧

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:11 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2016-5-25 01:09
夏天5.30am醒 7am跑
冬天6.30am醒 9am跑
我是必须吃了早饭再运动

亲9点开始跑1个小时吗？

peanut

钻石靴族

发表于 2016-5-25 22:13 |显示全部楼层

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mangopie 发表于 2016-5-25 21:11
亲9点开始跑1个小时吗？

1-3小时，10-20几km，我慢跑也跑不快

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

peanut

钻石靴族

发表于 2016-5-25 22:15 |显示全部楼层

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mangopie 发表于 2016-5-25 21:05
对呀对呀现在每天早上都不想从被窝里出来。可是都说晨跑健康，所以看着自己的检查报告，各种亚健康的指 ...

建立规律就好了，闹钟响自动弹起来
不过跑步也不用天天跑，要减肥可以试试加一些力量练习

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参与人数 1	积分 +2	收起理由
dqpower	+ 2	我很赞同

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He is not a dog. He is a Golden Retriever!

superzxg111

皮靴族

发表于 2016-5-25 22:16 |显示全部楼层

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给晨跑的点赞！只是要做好热身

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:16 |显示全部楼层

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peanut 发表于 2016-5-25 01:13
1-3小时，10-20几km，我慢跑也跑不快

。。。。好吧，我膜拜一下。。。。20km....3个小时。。。。

peanut

钻石靴族

发表于 2016-5-25 22:21 |显示全部楼层

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mangopie 发表于 2016-5-25 21:16
。。。。好吧，我膜拜一下。。。。20km....3个小时。。。。

没有什么好膜拜的，又不是比赛

谁都是一公里一公里过来的

He is not a dog. He is a Golden Retriever!

猪胖胖

金靴族

发表于 2016-5-25 22:24 |显示全部楼层

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楼主你是说一个小时跑5公里吗？
我咋觉得那是步行的速度，我也刚刚开始运动一下，目前是每天走1小时（5公里）

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:28 |显示全部楼层

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猪胖胖发表于 2016-5-25 01:24
楼主你是说一个小时跑5公里吗？
我咋觉得那是步行的速度，我也刚刚开始运动一下，目前是每天走1小时（5公里 ...

。。。。是的楼主是慢跑。。在跑步机上5KM，基本上50分钟的样子。。。

楼主对跑步的要求是不在快但是要持久，貌似这也是运动减肥的关键。。。

Junko

白金靴族

发表于 2016-5-25 22:32 |显示全部楼层

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简单方法是：不吃晚饭，6点前吃个苹果

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:32 |显示全部楼层

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teiyuau 发表于 2016-5-25 01:32
简单方法是：不吃晚饭，6点前吃个苹果

白天随便吃是吗

Junko

白金靴族

发表于 2016-5-25 22:34 |显示全部楼层

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mangopie 发表于 2016-5-25 21:32
白天随便吃是吗

早饭吃好一点，中饭蔬菜+鱼+一点土豆泥

ameng00

铜靴族

发表于 2016-5-25 22:35 来自手机 |显示全部楼层

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能坚持跑步的，尤其冬天晨跑的，都是汉子，赞！

yamlin

银靴族

发表于 2016-5-25 22:39 |显示全部楼层

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不是说现在都流行夜跑吗？

alyssa

金靴族

发表于 2016-5-25 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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一个小时？额欧。。。
减肥不是变速跑就好了嘛。
一个小时太久了。。。

mangopie

木屐族

发表于 2016-5-25 22:41 |显示全部楼层

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yamlin 发表于 2016-5-25 01:39
不是说现在都流行夜跑吗？

。。。。那才是玩命儿。。。不要命了

yamlin

银靴族

发表于 2016-5-25 22:45 |显示全部楼层

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mangopie 发表于 2016-5-25 21:41
。。。。那才是玩命儿。。。不要命了

很多人夜跑，我看在台湾很多人

敬个礼，握握手，你是我的好朋友，再见！

elainefong

皮靴族

发表于 2016-5-26 00:07 |显示全部楼层

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早上起来运动还要洗澡吃早餐，时间太紧了，我是都是晚上去健身房跑，热身加跑大约23分钟3km，然后做点重量训练。回家洗澡睡觉正好。

KaTharina

金靴族

发表于 2016-5-26 00:08 |显示全部楼层

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5km？佩服佩服，我是运动完就想睡觉的人。
晨跑完我肯定钻回被窝了

Jan0104

皮靴族

发表于 2016-5-26 00:47 |显示全部楼层

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早上要上班没时间，我都是晚上跑的，晚上不太冷，更好。

hohoho

金靴族

发表于 2016-5-26 00:48 来自手机 |显示全部楼层

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一周三次，gym跑 4-5km

hohoho

金靴族

发表于 2016-5-26 00:49 来自手机 |显示全部楼层

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跑完，梳洗，上班

胡须康

版主

发表于 2016-5-26 00:52 |显示全部楼层

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佩服能够冬天起床晨跑
也佩服冬天晚上只吃一个苹果

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红泥小火炉	+ 5	我很赞同
zhege	+ 6	你太有才了

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guojun

皮靴族

发表于 2016-5-26 09:08 |显示全部楼层

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我早上从来都起不来运动，只能晚上

chech28

皮靴族

发表于 2016-5-26 09:11 来自手机 |显示全部楼层

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楼主你是要减肥还是锻炼毅力品质啊
如果是前者没必要早晨起来跑

Xenabear

银靴族

发表于 2016-5-26 09:33 来自手机 |显示全部楼层

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我鬼佬同事说他每天早上5点起来，有时候会从他家跑到Harbour bridge 再跑回来，他住Neutral bay, 来回一个小时左右。我表示我六点能起来就不错了，更不要提去跑步了。之前公司很近都是7点半以后才起床的

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