小科普，木瓜（papayas）的十二大健康功效

isatedlla

大家都知道什么是木瓜，不用多介绍了。橘黄色（绿色），长的像个梨的那个就是了（此段非原文翻译）。


原文：（楼主并非一字一句翻译，意思精神保持一致）
https://thebesthealthyhabits.com ... th-benefits-papaya/


1）降低胆固醇

木瓜富含纤维，维他命C，抗氧化并降脂。过多血脂可堵塞血管引起突发性心脏病（heart attack）。
木瓜同时也可以降低脂类和甘油三酯（白鼠试验）。

2）有助于减肥

中等大小的木瓜只有120卡路里。所以减肥要开始吃木瓜啊。
还有，木瓜含有一定量食物纤维，这样可以使你有饱腹感，减少饥饿感。

3）增强免疫系统

人体免疫系统是抵抗疾病的保护盾。
每天吃一只木瓜，等于摄入200%的人体每日所需维他命C，更有效加强免疫系统。（小编：维他命C有助于增强免疫系统）

4）糖尿病患者之友

别觉得木瓜甜就含糖高，一片木瓜不但低GI而且只有8.3克糖 。 （小编：一听可乐含糖35克）
再者，吃木瓜可以预防糖尿病。

5）明目

木瓜富含维生素A，促进眼睛健康,减低老年患黄斑部退化的风险 （小编：中心视力损失）。
木瓜所含维生素A的生物利用度要高于番茄和胡萝卜。（小编：更容易被人体吸收利用）

6）助于关节炎

关节炎让人很痛苦，直接降低生活质量。
吃木瓜对骨头好因为它富含维生素C，可以助于消炎。研究表示，
维生素C摄入不足的人更容易患关节炎。

7）提高消化功能

这年头，吃点啥都对消化不好。垃圾食品和下馆子都太油啊~
吃木瓜来弥补啊，木瓜富含木瓜蛋白酶（一种消化酶）帮助提高消化系统。

8）痛经小克星

痛经的女人们要多吃木瓜，木瓜蛋白酶有助经期活血。

9）抗老

人都想永远18岁，但不可能啦。可是，吃个小木瓜能延缓衰老，让你看起来年轻5岁。
木瓜富含维C，维E，减少游离基对皮肤的伤害，减少皱纹和老化出现。

10）亮发

不说脸说说头发，木瓜对发质有改善。维A促进皮脂分泌，给你润滑健康秀发。
于发根处涂抹木瓜精华液，可有助减少头皮屑，减少脱发，强健发根。

11）防癌

木瓜抗氧力强，抵抗游离基伤害。（小编：游离基，是氧化的产物，可使人体对癌细胞防御力降低）

12）降压

一天劳累的工作结束，吃颗木瓜，远离压力（维C高啊）。
研究表示，摄入200克维C可帮助调节压力荷尔蒙（白鼠试验）。

lemonteawithice

受不了木瓜那味道... 一口也吃不下

hgaox

不靠谱

stmimi

是的木瓜真的营养价值很高。