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[健身塑形] 肚子有可能完全平坦么！！ [复制链接]

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-24 17:22 |显示全部楼层

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好吧，减肥遇到瓶颈了

感觉浑身的肉越来越松，肉越来越软了。

尤其是肚子那里，腰围倒是不特别大，65，站直了也能看，但是一旦弯腰啊，就一坨肉掉出来…………

大腿上也好多肥胖纹？瘦了之后越来越多了，这个怎么破？？

最近坛子里健身的姐妹不少，都来说说，要多久才能不会肉肉的，松松的！

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

命运之锤

皮靴族

发表于 2015-7-24 17:24 来自手机 |显示全部楼层

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做做力量锻炼

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sasalin

木屐族

发表于 2015-7-24 21:08 |显示全部楼层

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我是生孩子后, 肉都是松的...最近在做深蹲和健步蹲,还有跳insanity..大腿臀部后腰结实了不少。。为了练肚子,又加了项腹部撕裂者..效果还没看见,就觉得弯腰时肚子垂下的肉肉,小块了点... 还在坚持中...

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zhege	+ 6	又见老朋友
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lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-24 21:16 来自手机 |显示全部楼层

sasalin 发表于 2015-7-24 20:08
我是生孩子后, 肉都是松的...最近在做深蹲和健步蹲,还有跳insanity..大腿臀部后腰结实了不少。。为了练肚 ...

深蹲，箭步，腹肌撕裂者我都练着呢，上身的肉都快没了，就是肚子啊，那一小块赘肉...

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

vika-mel

银靴族

发表于 2015-7-24 21:47 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 vika-mel 于 2015-7-24 20:53 编辑

仰卧起坐和小平板都很管用关键是坚持，据说每天1分钟三个月出人鱼线

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Rhapsody

金靴族

发表于 2015-7-24 21:52 |显示全部楼层

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有可能！

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-24 22:31 |显示全部楼层

vika-mel 发表于 2015-7-24 20:47
仰卧起坐和小平板都很管用关键是坚持，据说每天1分钟三个月出人鱼线

平板有做，每次是做到力竭，大约最长一分10秒，然后再做两个30秒的，仰卧起坐，每组12个，每次三组，负重6公斤，

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

hairbei

白金靴族

发表于 2015-7-24 22:33 |显示全部楼层

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生过孩子没，不是说肚皮越紧怀孕越长纹吗

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-24 22:36 |显示全部楼层

hairbei 发表于 2015-7-24 21:33
生过孩子没，不是说肚皮越紧怀孕越长纹吗

孩子都四岁了，肚子上没纹，很干净，纹都大腿

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

hairbei

白金靴族

发表于 2015-7-24 22:39 |显示全部楼层

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个人觉得小腹要多平，要看胸的大小。
有点小肚腩女人很好看啊。
不如来个大胸实在

lilac1314521

金靴族

发表于 2015-7-24 22:43 |显示全部楼层

hairbei 发表于 2015-7-24 21:39
个人觉得小腹要多平，要看胸的大小。
有点小肚腩女人很好看啊。
不如来个大胸实在 ...

说到胸，更悲催的是平胸.....

犹如莲花不着水，亦如日月不住空。

hairbei

白金靴族

发表于 2015-7-24 22:46 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-7-24 21:43
说到胸，更悲催的是平胸.....

没事，g奶如果断奶后可以甩到后背了。

如果真是g奶，会显得肚皮平些。。。

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加强药量

vika-mel

银靴族

发表于 2015-7-24 23:04 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-7-24 21:31
平板有做，每次是做到力竭，大约最长一分10秒，然后再做两个30秒的，仰卧起坐，每组12个，每次三组，负重 ...

那为什么，我做平板很管用啊，跑步吗？我之前有段隔一天跑个3k，100个深蹲，随便吃肚子都是平的，现在冬天坚持好难

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vika-mel

银靴族

发表于 2015-7-24 23:09 |显示全部楼层

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想到了平躺之后两头起会练到下腹那块肉

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出国吃考拉

金靴族

发表于 2015-7-24 23:18 |显示全部楼层

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多做力量就紧了. 话说越减越松你是怎么减的? 不吃饭?

kanticia

布鞋族

发表于 2015-7-25 00:05 |显示全部楼层

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youtube上很多减肚子的视频的，或者下个叫keep的app，只要能坚持下来做，一周肯定有效果了。

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sasalin

木屐族

发表于 2015-7-25 13:46 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-7-24 20:16
深蹲，箭步，腹肌撕裂者我都练着呢，上身的肉都快没了，就是肚子啊，那一小块赘肉... ...

同样的烦恼呢.. 没坚持到底怎么知道有没有效呢..还是要坚持力量训练...

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Be-better

皮靴族

发表于 2015-7-25 22:31 |显示全部楼层

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我觉得呼啦圈最管用，不过要坚持

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路天涯

金靴族

发表于 2015-7-25 22:34 |显示全部楼层

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非常难，小腹最难。当然有些人天生吃不胖，另说，

ausmossie

皮靴族

发表于 2015-7-25 22:39 |显示全部楼层

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紫薇星

银靴族

发表于 2015-7-25 22:43 |显示全部楼层

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也在烦恼中

jennypeng

皮靴族

发表于 2015-7-26 22:33 |显示全部楼层

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lilac1314521 发表于 2015-7-24 21:31
平板有做，每次是做到力竭，大约最长一分10秒，然后再做两个30秒的，仰卧起坐，每组12个，每次三组，负重 ...

什么叫平板？

amblue

金靴族

发表于 2015-7-26 22:43 |显示全部楼层

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jennypeng 发表于 2015-7-26 21:33
什么叫平板？

平板支撑，楼上那个图就是

jennypeng

皮靴族

发表于 2015-7-26 22:44 |显示全部楼层

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amblue 发表于 2015-7-26 21:43
平板支撑，楼上那个图就是

谢谢

yxl72

水晶靴族

发表于 2015-7-26 23:06 |显示全部楼层

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很多亚洲人及时是瘦子，但皮肉都是松的，楼主多加点无氧运动，对塑形有效，譬如参加gym的body pump.
我明显发现手臂的拜拜肉和肚子的肚腩下去了，虽然体重上并没有瘦多少。

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明天

银靴族

发表于 2015-7-27 01:19 |显示全部楼层

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160的身高和165的身高相比，肚子差别很明显。身材圆和身子扁，肚子差别也很明显。25岁和35岁，肚子差别更是明显。

女人经常运动体脂保持在20%比较好，低于17%各种毛病就来了。

有肚子平平的，可那一般都是别人家的肚子。自己根据自身状况，保持健康就好。

peanut

钻石靴族

发表于 2015-7-27 09:06 |显示全部楼层

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肚子那里说的不就是我嘛

cjc

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禁止访问

发表于 2015-7-27 09:29 来自手机 |显示全部楼层

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hairbei 发表于 2015-7-24 21:39
个人觉得小腹要多平，要看胸的大小。
有点小肚腩女人很好看啊。
不如来个大胸实在 ...

这审美观怎么来的？亚洲女人一般c杯就够了啊，再大一定会垂的就不好看了。

但是必须肚子平才显得胸大，不然根本就没法看。

签名被屏蔽

hairbei

白金靴族

发表于 2015-7-27 10:05 来自手机 |显示全部楼层

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cjc 发表于 2015-7-27 08:29
这审美观怎么来的？亚洲女人一般c杯就够了啊，再大一定会垂的就不好看了。

但是必须肚子平才显得胸大， ...

g奶肯定显得肚皮平，楼主问的肚子

加强药量

hairbei

白金靴族

发表于 2015-7-27 10:06 来自手机 |显示全部楼层

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cjc 发表于 2015-7-27 08:29
这审美观怎么来的？亚洲女人一般c杯就够了啊，再大一定会垂的就不好看了。

但是必须肚子平才显得胸大， ...

断奶后c的也得松垮垮。。。lol

加强药量

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