发胖那点小事，求教

Ahhhha

今天工作轻松，闲的dan疼，看看大家发胖先是从哪里开始的？？
我个人情况：坚持每周健身运动，小腹大部分时候是平坦的，手臂也okay，肱二头肌已逐渐显现。但是～～～～～我的大腿，屁股下面一块，两条腿已经膨胀到相当突出了，直到有些宽大的内裤上去都快成比基尼了，意识到饮食生活习惯变化后，大腿开始了一条不归路。每天早餐都是full cream牛奶配cereal，周一到周五，吃完马上开车上班。实在是不太明白其他部位保持的还okay怎么大腿那里就～～

专门下了瘦大腿的有氧运动，也坚持每两三天一次。偶尔做个瑜伽。一双大腿还是如此。。。fitbit每天也都是1万步以上。昨天早上洗完澡走出来发现大腿内侧的上端居然碰到一起摩擦了。

我该怎么拯救我的大腿，大家发胖的话都是先从哪里开始的呀？？谢谢了。。(paopaobing(58)) (paopaobing(81)) 。。。

Ahhhha

nunurosegarden

你不知道cereal里面超多糖吗？果断停

明天

直腿硬拉做多了？

年纪大了，胖一般都从肚子开始吧。

zhu_fl

我可不认为这是小事

至尊小熊猫

敲打胆经。
坚持一个月，见效果。专瘦大腿。

Ahhhha

nunurosegarden 发表于 2015-4-21 15:20
你不知道cereal里面超多糖吗？果断停

(paopaobing(10)) 完蛋蛋。。weetbix也是吗？那早餐吃啥呀？要快的。。

Ahhhha

至尊小熊猫 发表于 2015-4-21 15:25
敲打胆经。
坚持一个月，见效果。专瘦大腿。

(paopaobing(15)) 给力。。。我要去查查在哪

Ahhhha

至尊小熊猫

Ahhhha 发表于 2015-4-21 16:08
给力。。。我要去查查在哪

大腿外侧，四个平均点，你去查查。
省事又有效。赶紧敲起来 。

rebecca83

减大腿，练深蹲。练平板，省时间。

搽瘦身膏，我用的clarins，有效……想瘦哪瘦哪　

Ahhhha

找到了。。每个点敲50下。

Ahhhha

rebecca83 发表于 2015-4-21 16:21
减大腿，练深蹲。练平板，省时间。

搽瘦身膏，我用的clarins，有效……想瘦哪瘦哪　

好吧。‘我也要去查查。。。撒分分喽

nunurosegarden

Ahhhha 发表于 2015-4-21 16:07
完蛋蛋。。weetbix也是吗？那早餐吃啥呀？要快的。。

oats,不要加蜂蜜
姐我们全家吃这个好多年了

landwhelen

早歺吃牛奶和weetbit外加香蕉，很健康营养啊。不会含太多糖吧。

猫儿不笨

landwhelen 发表于 2015-4-21 19:04
早歺吃牛奶和weetbit外加香蕉，很健康营养啊。不会含太多糖吧。

关键在晚餐吧？

landwhelen

猫儿不笨 发表于 2015-4-21 20:24
关键在晚餐吧？

如果想减肥最好不要吃晚饭。用青菜黄瓜西红柿代替。
午饭一定要吃饱吃好，晚饭尽量少吃。

anddly

目前也在减肥中，小有成绩,分享心得：

1）早餐中餐大吃，晚饭不吃， 水果可
2）戒一切零食
3）每天保证一万步走路
4) 想加速瘦身 可以试试hypoxi

猫儿不笨

landwhelen 发表于 2015-4-21 20:30
如果想减肥最好不要吃晚饭。用青菜黄瓜西红柿代替。
午饭一定要吃饱吃好，晚饭尽量少吃。 ...

早餐吃饱
中餐吃好
晚餐吃少
身材苗条

landwhelen

猫儿不笨 发表于 2015-4-21 20:33
早餐吃饱
中餐吃好
晚餐吃少

正确！

猫儿不笨

landwhelen 发表于 2015-4-21 20:30
如果想减肥最好不要吃晚饭。用青菜黄瓜西红柿代替。
午饭一定要吃饱吃好，晚饭尽量少吃。 ...

是的，晚餐除了吃少，还要尽量不吃米饭，面食，土豆和酒（碳水化合物），就吃些果蔬肉鱼

Ahhhha

都dietitian地步啦？我身体一切健康啊，就是大腿比原来肥。:dizzy:

Ahhhha

再问下，一直开车是不是也会肥大腿啊？

Ahhhha

nunurosegarden 发表于 2015-4-21 16:33
oats,不要加蜂蜜
姐我们全家吃这个好多年了

那oats要加牛奶微波加热吗？还是冲热水？我明早试试。

Ahhhha

晚餐我都是鸡排，牛排等的，因为方便简单。貌似原因找到了。:dizzy:

Ahhhha

Ahhhha

anddly 发表于 2015-4-21 20:33
目前也在减肥中，小有成绩,分享心得：

1）早餐中餐大吃，晚饭不吃， 水果可

最后两分啦。级别低别嫌弃嘛

anddly

Ahhhha 发表于 2015-4-21 21:17
最后两分啦。级别低别嫌弃嘛

不嫌弃 很感激
您这级别不低了
我这都低到地洞了

Ahhhha

我已经戒掉了jam， 巧克力，gummy bear，快两年多没大吃这些了，就节假日吃块意思意思。其实毅力还是有的。就是这地方出门都是开车，惰性来了。

Ahhhha

一看到硕大无比的鬼婆们就坚定我stay fit的决心和毅力，那些穿着紧身或宽松牛仔裤的muffin tops看着真替她们虐心。这猫本都入冬了，晚餐会继续火锅麻辣等。瘦腿先搁置一下下要不？