有MM一起去fitness 不

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-17 22:05 发表


帮你问了， 女生的合理脂肪率大概是18－28， 年龄越大可以适当往后靠。

我昨天也问了我的personal trainer，他说一般女生在20%，Model那些都在7%以内哦~

Devil_Star

原帖由 josephineyan 于 2012-2-17 23:07 发表


我昨天也问了我的personal trainer，他说一般女生在20%，Model那些都在7%以内哦~

太少也不行， 会影响生养， 导致不孕的。

Adele21

7%！！真的吗？我记得第一次去做gym的时候，某PT跟我做了个很简单的health assessment，当时他跟我说女生的体脂肪在20 - 30%是正常，男生是10 - 20% (应该是按照澳洲的国情来说)。可是7%真的很夸张，那些长跑运动员不都0%了吗？据说要达到异常低的水平，除了运动，跟基因也很有关... 想起之前无意看了那么一下下Biggest Loser, 里面蛮多人有50%的body fat, 那是一个恐怖啊~

Adele21

顺道问一下，这里有人上过什么跆拳道、功夫、防身术等等诸如此类的课吗，或者有这方面的信息？最近想往武术界发展~ 开玩笑的，纯粹是突然想学个一招半式。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-18 00:52 发表
7%！！真的吗？我记得第一次去做gym的时候，某PT跟我做了个很简单的health assessment，当时他跟我说女生的体脂肪在20 - 30%是正常，男生是10 - 20% (应该是按照澳洲的国情来说)。可是7%真的很夸张，那些长跑运动员不都0%了吗？据说 ...

为了现腹肌， 我之前拼命减腹部的一圈轮胎， 腹肌出来了， 可现在体脂比变成了8.8, 看来饮食上我可以进一步解禁一下。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-18 01:10 发表
顺道问一下，这里有人上过什么跆拳道、功夫、防身术等等诸如此类的课吗，或者有这方面的信息？最近想往武术界发展~ 开玩笑的，纯粹是突然想学个一招半式。

我对这些很有兴趣滴～ 在国内读书时玩过一下散打和泰拳， 在澳洲读大学时跟着一群鬼佬和黑人一起练过拳击， 前年上过YMCA的空手道课。 前几周在家里自己研究忍术， 哈哈， 有空交流一下～ BTW, 我下周回悉尼， 找个时候一齐出来玩吧。 我好久没参加组织的聚会了～

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-17 22:05 发表


帮你问了， 女生的合理脂肪率大概是18－28， 年龄越大可以适当往后靠。

哎呀你还记得呢,谢谢!

这么看来的话...我还需要努力减脂,为以后往后靠留点空间

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-18 02:13 发表


为了现腹肌， 我之前拼命减腹部的一圈轮胎， 腹肌出来了， 可现在体脂比变成了8.8, 看来饮食上我可以进一步解禁一下。

无图无真相~ come on 来个真人秀

颓废的败家子

女生可以用BMI算一下

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 18/2/2012 02:13 AM 发表


为了现腹肌， 我之前拼命减腹部的一圈轮胎， 腹肌出来了， 可现在体脂比变成了8.8, 看来饮食上我可以进一步解禁一下。

真好，这么lean~ 求练练腹部最有效方法！！女生腹部有线条绝对很好看，如果退而求其次不追求线条，只要把轮胎消灭掉就好，光靠跑步或其他有氧运动有可能吗？（首先排除游泳，因为游泳对全身挺好，但腹部是真的没啥效果）

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 18/2/2012 02:19 AM 发表


我对这些很有兴趣滴～ 在国内读书时玩过一下散打和泰拳， 在澳洲读大学时跟着一群鬼佬和黑人一起练过拳击， 前年上过YMCA的空手道课。 前几周在家里自己研究忍术， 哈哈， 有空交流一下～ BTW, 我下周回悉尼， 找个时候一齐出来玩吧。 我好久没参加组织的聚会了～

呵，交流是谈不上了，向你取取经倒是可以；因为你是兴趣加有所造诣，我只是一时兴起想学(以备防身之用，而且觉得练打斗类的可以让自己变得＂狠＂一些^_^）泰拳、拳击一类的，女生打不是很合适吧；有没刚柔并济点的？

Adele21

原帖由 颓废的败家子 于 18/2/2012 10:11 AM 发表
女生可以用BMI算一下

BMI也是一项参考指数，再加上腰臀比会更好吧~ 虽然BMI正常，可是你的腰和臀一样宽或甚至大于臀，那你可能会有很高的糖尿病、心脏病等等隐患喔

Devil_Star

今天真是累了～ 昨天玩了power plate， 今天二头和大腿的后遗症持续～ 下午连续做完body pump 和 combat， 累趴了， 洗完澡立即跑去starbucks吃了个cheese cake, 刚才又下馆子胡吃海喝了一轮， 终于恢复并满足了～

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-18 10:09 发表


无图无真相~ come on 来个真人秀

真相无需公诸于世～

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-18 10:44 发表
真好，这么lean~ 求练练腹部最有效方法！！女生腹部有线条绝对很好看，如果退而求其次不追求线条，只要把轮胎消灭掉就好，光靠跑步或其他有氧运动有可能吗？（首先排除游泳，因为游泳对全身挺好，但腹部是真的没啥效果）

光靠跑步效果有点慢， 特别是treadmill, 不明显。 我个人比较推崇山道跑， 但不宜过多， 要穿有气垫的跑鞋， 注意保护膝盖。 膝盖关节有任何不适， 要立即停止。 平时运动我强调的坚持， 都是对肌肉来说， 任何时候别和关节过不去。
有一系列的腹部运动， 可以通过瑜伽毯来实现， 可以无需器械在家里练。 以后有机会在聚会上我可以跟你说。
另外做90％的力量训练时， 都要保持收腹。 甚至平时， 除了吃饭睡觉， 多收腹， 对腰腹线条都会好。 我就是有半年收腹的积累， 所以2～3周内就把腹肌基本轮廓塑造出来了。 我PT说， 她有些会员， 特别是腹部皮质厚的， 运动少的， 有的做了腹肌训练半年都没效果。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-18 11:01 发表
呵，交流是谈不上了，向你取取经倒是可以；因为你是兴趣加有所造诣，我只是一时兴起想学(以备防身之用，而且觉得练打斗类的可以让自己变得＂狠＂一些^_^）泰拳、拳击一类的，女生打不是很合适吧；有没刚柔并济点的？

不说你不知道， 其实很多鬼妹都玩泰拳。
先声明一下， 我不是高手， 主要是身板天生比较硬， 加上平时拉筋少， 所以很多踢技我都做不好。

josephineyan

原帖由 来英 于 2012-2-18 10:09 发表


无图无真相~ come on 来个真人秀

昨天看了集＂大学生了没＂才知道＂有图也没有真相啊＂

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-19 00:45 发表


不说你不知道， 其实很多鬼妹都玩泰拳。
先声明一下， 我不是高手， 主要是身板天生比较硬， 加上平时拉筋少， 所以很多踢技我都做不好。

哪有的玩？听上去蛮帅的，还能防身

Devil_Star

原帖由 josephineyan 于 2012-2-19 08:05 发表


哪有的玩？听上去蛮帅的，还能防身

我在澳洲没上过泰拳班， 以前在泰国玩的时候跟一些师傅学过一些基本， 来了澳洲也是自己练的多。
你goole thai boxing, kick boxing, muay thai training, + nsw, 可以找到许多泰拳训练班， 但因为我也没在这里上过， 所以也不知道哪个好哪个不好。

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-19 11:55 发表


我在澳洲没上过泰拳班， 以前在泰国玩的时候跟一些师傅学过一些基本， 来了澳洲也是自己练的多。
你goole thai boxing, kick boxing, muay thai training, + nsw, 可以找到许多泰拳训练班， 但因为我也没在这里上过， 所以也不知道哪个好哪个不好。

我有个朋友在lane cove练泰拳, 据说很勇猛的. 那边的学员大多是之前专业搞这个的,氛围很好.
然后我问过他有没有女人去上课,他说有,但都是专业级别的. 我本来想去一听见这个就望而却步了...

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-19 00:40 发表


光靠跑步效果有点慢， 特别是treadmill, 不明显。 我个人比较推崇山道跑， 但不宜过多， 要穿有气垫的跑鞋， 注意保护膝盖。 膝盖关节有任何不适， 要立即停止。 平时运动我强调的坚持， 都是对肌肉来说， 任何时候别和关节过不 ...

我感觉对我的小肚子来说, 跑步效果还是不错的.

我的目标见下图...不过我的力量很差, 不知道什么时候才做的起来

Adele21

原帖由 来英 于 19/2/2012 01:06 PM 发表


我感觉对我的小肚子来说, 跑步效果还是不错的.

我的目标见下图...不过我的力量很差, 不知道什么时候才做的起来

MM一直有在练瑜伽??

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 19/2/2012 12:40 AM 发表


光靠跑步效果有点慢， 特别是treadmill, 不明显。 我个人比较推崇山道跑， 但不宜过多， 要穿有气垫的跑鞋， 注意保护膝盖。 膝盖关节有任何不适， 要立即停止。 平时运动我强调的坚持， 都是对肌肉来说， 任何时候别和关节过不 ...

膝盖关节还好，可是觉得跑快或者太久，腰椎骨有点不舒服；我还发现快跑会让大腿变更粗，所以一般只敢用快走或jogging的速度~

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 19/2/2012 11:55 AM 发表


我在澳洲没上过泰拳班， 以前在泰国玩的时候跟一些师傅学过一些基本， 来了澳洲也是自己练的多。
你goole thai boxing, kick boxing, muay thai training, + nsw, 可以找到许多泰拳训练班， 但因为我也没在这里上过， 所以也不知道哪个好哪个不好。

做了极简单的搜索，泰拳还有专门女子泰拳的？目前综合起来，觉得跆拳道好像比较合适...

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-19 13:06 发表


我感觉对我的小肚子来说, 跑步效果还是不错的.

我的目标见下图...不过我的力量很差, 不知道什么时候才做的起来

这个难度 ... 接近专业了吧。 看上去， 这个要用大量的体力来维持身体平衡。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-19 15:37 发表

膝盖关节还好，可是觉得跑快或者太久，腰椎骨有点不舒服；我还发现快跑会让大腿变更粗，所以一般只敢用快走或jogging的速度~

和我相反， 我想腿变粗。

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-19 15:46 发表

做了极简单的搜索，泰拳还有专门女子泰拳的？目前综合起来，觉得跆拳道好像比较合适...

我觉得跆拳道花俏的招式比较多， 视觉效果不错， 但实用上比较限制。

aspr

我想转让我的fitness first membership，因为工作太忙了，没什么时间去运动。
我签了1年半了，ff还是不错滴~~超过一年的应该属于gold card membership了。
如果续签我的卡，2周$36.5。
我之前交了120多的管理费和入会费，您要是签的话，给我50就ok
想签的的话，站内短信给我

pinkdreamer

原帖由 aspr 于 2012-2-19 19:23 发表
我想转让我的fitness first membership，因为工作太忙了，没什么时间去运动。
我签了1年半了，ff还是不错滴~~超过一年的应该属于gold card membership了。
如果续签我的卡，2周$36.5。
我之前交了120多的管理费和入会费，您要是签的话，给我50就ok
想签的的话，站内短信给我

golden有什么优惠吗

klosezhang

原帖由 Adele21 于 2012-2-18 01:10 发表
顺道问一下，这里有人上过什么跆拳道、功夫、防身术等等诸如此类的课吗，或者有这方面的信息？最近想往武术界发展~ 开玩笑的，纯粹是突然想学个一招半式。

我去过这家。很popular，教学强度很大。
我在那里学过2个月的巴西柔道和泰拳。他们还有的教瑜伽。我偶然看到过几个女生也学柔道和泰拳的。
这个是很正规的武馆，可以打练习赛，可以拿black T shirt。不过我最后实在是打不过那些18岁的teen，有几次直接趴在了地上。

http://www.spma.net.au/site/index.php

看完那个再回来看fitness first的所谓"boxing"，简直就是在做操。