【~from 58 to 47~】 分享我的瘦身体验 --- “我与FitBit的亲密接触" （285#添加瘦身低卡美食~）

zhege

lz写的太好了太有条理了，跟assignment似的
我也要开始锻炼身体啊，肉都是松的

黑芝麻狐儿

Rhapsody 发表于 2012-12-20 19:05
我说的只是常识，木有医学根据哈。当然，肚子上都是橘皮的人一定会怪罪脂肪没挡驾。

...

就搜索我的ID就可以找到啊，和足迹上一样的

黑芝麻狐儿

zhege 发表于 2012-12-21 11:49
lz写的太好了太有条理了，跟assignment似的
我也要开始锻炼身体啊，肉都是松的
...

assignment?      哈哈，说实话比写assignments的时候认真多啦~~~

嗯！只有通过坚持健身才能解决松松的肉肉~这是为了“逆生长”，没有别的出路………………

黑芝麻狐儿

马上要开始庆祝“芥末日”了

今早“大吃大喝”的战役已经打响，早上同事们在Botanical Garden的The Terrace共进了brunch，LZ毫不吝惜的吃掉1000大卡

祝大家都有个愉快的夜晚~

yoyo05

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-20 00:40
原来你也喜欢这种小肌肉型的手臂。

我都不敢太猛练哑铃，生怕练出太明显的肌肉来……之前一度用2KG一个 ...

mm说的郑多燕又燃烧了我的斗志，
那哑铃那套你一周做几次啊？

黑芝麻狐儿

yoyo05 发表于 2012-12-21 12:35
mm说的郑多燕又燃烧了我的斗志，
那哑铃那套你一周做几次啊？

因为不想上臂再build up过多的肌肉了，我目前大约一周4次，不是每天做。每次只做前半套，不做后半套腿部动作的。

但是我每天早上会做15-20分钟的figure mat，也只做前半套，大概到第15-18分钟的样子。
这套不会害人出汗，早上stretch一下刚好

sjf

楼主mm的公司是哪家？好贴心啊，

黑芝麻狐儿

sjf 发表于 2012-12-21 13:05
楼主mm的公司是哪家？好贴心啊，

介个介个…………还是不要在这里公布于众的好！

yoyo05

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-21 13:00
因为不想上臂再build up过多的肌肉了，我目前大约一周4次，不是每天做。每次只做前半套，不做后半套腿部 ...

啊，mm早上时间那么充足啊...我每天早起一个小时都不够.....

yoyo05

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-21 13:00
因为不想上臂再build up过多的肌肉了，我目前大约一周4次，不是每天做。每次只做前半套，不做后半套腿部 ...

那你之前减肥那阶段呢？天天做么？

黑芝麻狐儿

yoyo05 发表于 2012-12-21 13:32
啊，mm早上时间那么充足啊...我每天早起一个小时都不够.....

嗯，每天6天起床，洗澡梳妆……然后喂狗狗，带狗狗上厕所；然后，给LG准备早饭午饭（之前一天就准备好的，只不过都集中到一个袋子里而已），然后健身操，然后出门上班。火车上刷微薄+看新闻；早餐都是在公司吃。

从12月开始才坚持这样。瘦下来之后6点差不多就自然醒了，包括周末，我自己也很诧异！

其实以前我都是起床困难型的，不到最后一刻绝不起床。

黑芝麻狐儿

yoyo05 发表于 2012-12-21 13:33
那你之前减肥那阶段呢？天天做么？

我前面几楼的帖子里都有介绍。哑铃(从1kg加到2kg），然后是Figure Robics里的Figure Dumb （1kg哑铃）.

yymm2911

妹妹 很有毅力啊，一年半的坚持，俺们假期回来后也要开始锻炼了，虽然体重不多，还是要塑身修形

DMW

在家做仰卧起坐，如果没有人压着腿，不太好做啊，lz是怎么弄的？

datou2z

大家看到我已经在楼主的fitbit群里了，我其实没有楼主那么大的毅力，我觉得fitbit给我最直接最量化的数字，让我按照每天的标准完成一定的锻炼，总体来讲还是有效果的，至少我的体重没有再上升，有的时候吃多了，多走走也能达到不长胖。

oni888

太厉害，减肥容易保持真心难

黑芝麻狐儿

DMW 发表于 2012-12-21 16:25
在家做仰卧起坐，如果没有人压着腿，不太好做啊，lz是怎么弄的？

那个....LZ做仰卧起坐根本不需要压腿....

不过LZ都是在床上做的，比较容易发力吧

lostmyway

DMW 发表于 2012-12-21 15:25
在家做仰卧起坐，如果没有人压着腿，不太好做啊，lz是怎么弄的？

我也不用压腿，你可以换个动作，抬腿，比仰卧起坐效果还好

黑芝麻狐儿

lostmyway 发表于 2012-12-21 18:20
我也不用压腿，你可以换个动作，抬腿，比仰卧起坐效果还好

没错！仰卧起坐是强健上腹的，抬腿是锻炼小腹。
Figure mat就包含这两部分的全套练习

cindyyanjie

那个手臂，神了

rosiers

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-19 13:34
MM也是有毅力的人！   

MM的奖励机制也很有创意！我咋早没想到呢？哈！

維持真的困難。。。 我還沒找到適合的方法。。。

rosiers

shulanmei 发表于 2012-12-20 07:10
哎，lz165、47kg有点过瘦了。不要再减了。

我已一个曾经身材跟你差不多的过来人的身份警告你，如果你太ski ...

真的假的，所以我該偷笑幸好肚上有肉？

rosiers

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-20 21:20
关于Fitbit系统里本身没有的食物，我都是按照包装的nutrition说明自己add in。一旦add in了，以后每次输 ...

Fitbit沒有的食物，也沒有包裝的怎麼辦？

snowcat

Fitbit有团购的不？

黑芝麻狐儿

rosiers 发表于 2012-12-21 21:35
Fitbit沒有的食物，也沒有包裝的怎麼辦？

只能凭原材料的量，或者经营来估算了。
一般这种情况我都会尽量往高估。

黑芝麻狐儿

snowcat 发表于 2012-12-21 21:43
Fitbit有团购的不？

据说米国Amazon卖得比较便宜

mayumi86

我要这次瘦到90斤 我也来开楼写我两次减肥经历 哈哈哈 不过要这次收到90 估计拍我砖占多数

黑芝麻狐儿

mayumi86 发表于 2012-12-22 01:16
我要这次瘦到90斤 我也来开楼写我两次减肥经历 哈哈哈 不过要这次收到90 估计拍我砖占多数 ...

你有潜质！组织信任你！


我觉得看身高，160cm左右的保持在90斤是合理的，特殊情况除外，骨架超大者除外啊~

rosiers

黑芝麻狐儿 发表于 2012-12-22 01:23
你有潜质！组织信任你！

160公分，90斤！ 看來這次生完真得多加鍛煉！

黑芝麻狐儿

rosiers 发表于 2012-12-22 07:01
160公分，90斤！ 看來這次生完真得多加鍛煉！

MM不要压力太大！

切记肌肉重过脂肪，不要太纠结与体重，重点还是要看身体线条