理论与实践--适用于0到2岁的宝宝 分享一本好书(SAVE OUR SLEEP) 以及我给宝宝做睡眠训练和ROUTINE的心得体会

xuankefeng

原帖由 澳洲天蝎 于 2011-10-14 21:14 发表
可惜我妈妈是移民 过来

我们之间的相处都是小心翼翼的，之前就买睡袋和被子的问题，我们小吵了一下，我实在受不了就顶回去

结果妈妈委屈气哭了
、弄的我后来都不敢和她吵

有老人睡眠训练确实很难。我家是先累了3个月，之后老人也觉得受不了了。然后我就借了书，读了书，认真的和老人讲宝宝1）自己睡很关键，对脑子的发育很好。2）宝宝以后还是要去幼儿园的，这个阶段一定会有，因为幼儿园的老师可是不会挨个抱着睡觉。3）孩子越大就越难训练，过程就越长，孩子更遭罪。
最后，每到宝宝要睡觉的那个时间，就让老人出去，这样几天下来应该就好了。
千万别一会儿让哭一会抱起来，这样宝宝有了“抗药性”，以后训练起来更艰难。所以先做好老人的工作，如果不行就维持原状，如果同意，就坚决执行。

一个同样在睡眠训练娃+公婆在的麻麻飘过～大家共勉

xuankefeng

原帖由 涯涯 于 2011-10-14 20:09 发表
多谢LZMM的推荐，这本书真的很好啊。今天执行routine第四天，以前每天晚上睡前都要哭一两个小时的，抱也不行，拍也不行，每几分钟进去check也不行，一直在身边陪着也不行。而且如果在身边陪着还会飙泪。第二天小脸和小耳朵红红的 ...

共勉
我家昨天也是每次可以自己睡下去，但是只能睡40分钟，然后怎么哄都不再睡。而且一直哭。我没有试着推出去让他睡。抱起来玩到下一阶段宝宝确实会很困很累，会不开心。
不过今天来就好了，至少目前看比昨天有进步～
所以，让宝宝哭吧，如果能推出去或者哄睡最好，实在不行就只能撑到下一轮，一两天应该就好了

DDXXTTDD

原帖由 涯涯 于 2011-10-14 20:09 发表
多谢LZMM的推荐，这本书真的很好啊。今天执行routine第四天，以前每天晚上睡前都要哭一两个小时的，抱也不行，拍也不行，每几分钟进去check也不行，一直在身边陪着也不行。而且如果在身边陪着还会飙泪。第二天小脸和小耳朵红红的 ...

关于resettle,，如果哭声不大，有间断可以不理会看看，我家宝宝有时候小哭一会又自己睡了，但有时哭的有点惨，我会去抱他，喂一点奶，只喂一边了，有时他吃了几口就昏昏欲睡，再放在小床，你不要离开房间陪着他，应该可以在睡40分钟，有时候更久。要他睡熟了才离开房间。

如果这样他还不睡，而且很清醒，那就陪他玩一会。下一步在慢慢调整时间。

记得，喂奶是最后的杀手锏，而且要分辨出他是有点情绪恶化又闹觉，可以帮助他再多睡一会。

DDXXTTDD

原帖由 澳洲天蝎 于 2011-10-14 20:07 发表
非常感谢楼主，写的太好了，也易懂，
我宝宝现在11周，以前白天抱在手里就睡着，可是一放在床上，不出1分钟就醒了。有时候实在没办法，就抱在手上睡
晚上睡觉也是在手上哄好后才放在床上，以前都不知道这种做法是严重错误，幸好看了楼 ...

晚上七点那觉，之前喂奶后要让宝宝保持清醒小玩10分钟，再睡。睡觉时不要开音乐和别的东西，就是保持一定的安静。

DDXXTTDD

我家小宝快八周了，最近也是和其他宝宝一样，每次白天睡了四十分钟就醒了，有时候也断断续续哭好久才再睡。有时闹得太厉害，我还喂了几口奶。他又睡了。

不过我家大宝也经历过这个阶段，越大些就好了。记得她四个月左右时，睡了四十分钟醒了也不哭了，自己自言自语了一会又睡了。可能也在慢慢学习resettle.

我还发现，晚上七点那觉，宝宝虽然自己入睡了，但在前四十分钟也很容易醒。所以我现在八点之前都保持安静。

DDXXTTDD

很高兴姐妹们都小有成效，我们多交流，互相鼓励。

涯涯

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-10-15 11:39 发表


关于resettle,，如果哭声不大，有间断可以不理会看看，我家宝宝有时候小哭一会又自己睡了，但有时哭的有点惨，我会去抱他，喂一点奶，只喂一边了，有时他吃了几口就昏昏欲睡，再放在小床，你不要离开房间陪着他，应该可以在睡40分钟，有时 ...

我有点担心，这样会不会给他一个信号，就是要哭得厉害才有人哄有奶吃？
LZMM不要介意，俺刚咬牙当了几天的后妈，很怕一失手给宝宝错误信号，让他之前哭的都白哭了

phoebe0616

问下楼主，我家小宝没训练过，现在六个月了，曾经3个月到四个多月的时候一晚上就醒一次，每晚从8点睡到2点，吃个奶睡到早上7点多，可后来5个月左右的时候又变成一夜起两次喝奶了，而且每天早上5点以后就睡不沉了，需要我在旁边一直拍或抱起来哄再放下才能再睡到7点左右，否则自己就能醒透了在那里说话，她和我们睡一屋，为了她爸每天不耽误上班，我不可能置之不理。应该不是出牙的缘故，到现在为止牙没出来半棵。我们一直是抱睡的，现在这么大还能训么？

涯涯

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-10-15 12:53 发表
我家小宝快八周了，最近也是和其他宝宝一样，每次白天睡了四十分钟就醒了，有时候也断断续续哭好久才再睡。有时闹得太厉害，我还喂了几口奶。他又睡了。

不过我家大宝也经历过这个阶段，越大些就好了。记得她四个月左右时，睡了 ...

谢谢分享，我看到希望了～
那以后宝宝catnapping的时候我还是推出去好了，大不了再推两个月

Jenniferli

看来我也很有必要去看看这本书。。。。可乐仔现在白天睡觉真是困难啊

yingmu

请问各位妈妈，宝宝有可能训练到每次不哭得撕心裂肺，就睡过去吗？小哭几声也是可以的阿。。。

我按着这个方法训练我的快要四个月的宝宝，她完全可以按照这个routine来睡觉，可每次睡前她都要哭到几乎发狂的地步，最短2分钟，最长的是第一天晚上7点那次，断断续续哭了一个小时。之后平均也要哭20分钟左右。

一天三次的这样听她哭，还是很折磨人的。很难想象以后一个月一个月的都这样。怎么样可以让她不要哭的那么可怕才能入睡呢？

airice

请问lz如果宝宝8：30-9：00之间睡着，dream feed几点喂合适呀，是5个月的宝宝

DDXXTTDD

原帖由 涯涯 于 2011-10-15 19:20 发表

我有点担心，这样会不会给他一个信号，就是要哭得厉害才有人哄有奶吃？
LZMM不要介意，俺刚咬牙当了几天的后妈，很怕一失手给宝宝错误信号，让他之前哭的都白哭了

我很明白美眉的心情，其实这个尺度要我们自己把握不容易，我当初对老大就很严格，以至于我现在回想起来觉得自己狠了点，觉得对不起她。当然成效还是很好。
现在对老二可能自己有经验了，宽严适度，有时觉得可怜也是会去安慰他的，但一旦发现他习惯性依赖某种辅助，我会很坚决的狠下心。

DDXXTTDD

原帖由 yingmu 于 2011-10-16 13:19 发表
请问各位妈妈，宝宝有可能训练到每次不哭得撕心裂肺，就睡过去吗？小哭几声也是可以的阿。。。

我按着这个方法训练我的快要四个月的宝宝，她完全可以按照这个routine来睡觉，可每次睡前她都要哭到几乎发狂的地步，最短2分钟，最长 ...

一般来讲，不会哭得太狠，也就是刚训练时，有那么一两周会哭得厉害些。之后适应了，就是哼哼小哭一会。如果经常哭的很厉害，还是要找原因的。是不是下午睡太多了，有没有不舒服。是不是家里多了人，或者换了房间，环境。

DDXXTTDD

原帖由 airice 于 2011-10-16 21:14 发表
请问lz如果宝宝8：30-9：00之间睡着，dream feed几点喂合适呀，是5个月的宝宝

其实这个dream feed 是给妈妈提供方便。一般就是妈妈睡觉前喂就好了。所以如果宝宝六点半吃奶，七点睡，妈妈10点半睡，就该十点喂奶。

如果你宝宝8点半睡，几点吃奶呢？，大概距离睡前那餐奶的三到四小时后就可以了。但如果你八点才喂奶，12点才dream feed,就没有太大必要，还不如等他自己哭再喂。你就早点睡，９点睡还能多休息一会。

xuankefeng

MM有时间的时候可以讲解一下如何带着宝宝倒时差么？
年底要回国，国内和澳洲有三个小时时差，怕辛辛苦苦建立起来的routine又不存在啦

airice

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-10-17 14:05 发表


其实这个dream feed 是给妈妈提供方便。一般就是妈妈睡觉前喂就好了。所以如果宝宝六点半吃奶，七点睡，妈妈10点半睡，就该十点喂奶。

如果你宝宝8点半睡，几点吃奶呢？，大概距离睡前那餐奶的三到四小时后就可以了。但如果你八点才喂奶，12点才dream feed,就没有太大必要，还不如等他自己哭再喂。你就早点睡，９点睡还能多休息一会。

是的，八点喂奶，他一般睡到12点或者1点就自己醒了要吃，现在还不能直接睡到3点或者更久，不知道是真饿还是习惯吃了
lZ有5个月加辅食后的时间表吗

DDXXTTDD

可能是真饿了，你加副食没？

五个月左右时间表可以用到六个半月

七点吃奶
八点吃副食两样，第一样一般迷糊之类不甜的东西，第二样果泥
９点睡觉
11点起床吃奶
12点吃副食两样
13点睡觉
15点吃奶
16点半，小睡或打个吨
17点副食两样
18点洗澡
18点二十吃奶
19点睡觉
22点半dream feed

DDXXTTDD

原帖由 xuankefeng 于 2011-10-17 14:20 发表
MM有时间的时候可以讲解一下如何带着宝宝倒时差么？
年底要回国，国内和澳洲有三个小时时差，怕辛辛苦苦建立起来的routine又不存在啦

不要担心，详细可以参考书上breaks to the routine那节travel with a baby or toddler when you get there

就是一到中国就开始按照当地时间作息，宝宝坐飞机很累第一天晚上一般洗了澡，吃完奶就能睡了。第二天天一亮就可能醒了，你就慢慢往时间表靠。

不过换了个环境，第一周白天让他自己睡还行，晚上会大哭一阵，你要陪他一会，等适应了就好了。最好有自己的小床。

airice

加辅食了，可一天才给吃一次，一次才吃一样，就宝宝碗一个小碗底，再喂他就不吃了。吃三顿会不会太多了.正常情况下的routine是这样的，
8：00吃奶
10：00睡觉
12：00吃奶
14：00睡觉
16：00吃奶
18：00辅食
19:00吃奶
19：30洗澡
20:30-21:00睡觉
夜间就拼人品了，醒几次不等
晚上睡觉距离上次吃奶有一个半到两个小时，往往是他睡前还要吃几口，怀疑是养成奶睡的习惯了。19：00那顿吃完他还不肯睡非要扛到快21：00。19：00不喂拖到睡前吃也不行，他饿得哭，辅食吃吃就不吃了，等奶

[ 本帖最后由 airice 于 2011-10-17 21:01 编辑 ]

澳洲天蝎

心都碎了

终于说动的妈妈不干涉我做宝宝训练睡眠，练习了三天，有时候妈妈听到宝宝的哭声都心疼死了，但看我比较坚决也不好意思干涉。
虽然时间不像LZ提供的那么有规律，但最大的成效是晚上一觉睡到天亮6点，但我中间还是在她嗯嗯叫的时候喂了夜奶。以前至少要起来2次，有时候三次。
白天一次也可以睡上2小时，以前一天都没怎么睡，只有抱在手上睡，放在床上最多坚持20分钟。

不过今晚悲剧了，喂完奶，拍完嗝，换上尿片
把宝宝裹好放在床上，顺手把灯关了，跑到大厅看电视。
结果5分钟后宝宝就哭了，时而大声时而小声，没放在心上，以为是前奏。后来声音越来越大，
不放心，觉得应该开着台灯，怕宝宝怕黑，跑进去一看。宝宝吐了好多，被单，枕头，衣服，小背心都湿了。好心疼啊。。。。。。。。都快哭出来了

澳洲天蝎

早上训练宝宝睡眠，哭着哭着，又哭吐了

唉，现在开始动摇了，怎么办

DDXXTTDD

我觉得五个月的宝宝应该加三餐副食，让他适应吃副食，母乳再半岁后的质量已经开始下降了。宝宝副食要跟上才行。

而且我的时间表是先吃奶，一个小时后才副食，不会影响吃奶的。我家大宝就是按这个时间表加副食，断奶断的非常轻松自然，她一点都没有恋奶，而且现在都20个月了，副食吃一日三餐，另外还是坚持每天三杯鲜奶。挺喜欢吃东西的。

DDXXTTDD

安慰一下，我当初训练老大也犯过错误，我也哭过好几次。不过建议作训练时一定要有个视频监视器，看着安心。还有要学习分辨宝宝的哭声。

另外吃奶后，尤其晚上睡觉前，拍隔很重要。

DDXXTTDD

原帖由 澳洲天蝎 于 2011-10-18 11:11 发表
早上训练宝宝睡眠，哭着哭着，又哭吐了

唉，现在开始动摇了，怎么办

你家宝宝现在多大了，一般吐奶的问题三个月后会好很多。如果实在担心，就等宝宝大点在说吧。

澳洲天蝎

宝宝刚好三个月,这两次是吐了，不是吐奶 就像喷泉一样把睡觉前吃的全吐了。从出生到现在吐了四次，一次是我这糊涂妈妈为了定量吃太多吐了，一次是喝奶时啊啊叫呛到了吐了，还有就是这两次.当心再吐会吧宝宝胃给弄坏，这两天就改变方式把宝宝放在床上拍着她入睡，可是睡眠质量就差很多，白天一个觉职能睡20分钟，晚上更悲剧1点醒，四点醒喂奶后也睡不沉，嗯en叫自己头转来转去，在那吃手。这不5点半又起来了

DDXXTTDD

安慰一下,

如果宝宝是靠辅助才睡着的就是睡不熟的,所以还是要他自己入睡很重要.

你喂奶的时候先喂一边,一定要喂空,让宝宝吃到最后的奶,因为那个比一开始的奶有营养.不要一边才吃一半又换一边,这样宝宝吃得都是前面的奶反而容易吐或者呛着.就是要耐心点让他慢慢吃完一边,好好拍拍咯,应该会好些.

windix

在参考了楼主的帖子，我也买了这本书，这周开始了睡眠训练，还是很有成效的。我的宝宝还有2个星期就4个月大了，姥姥在5个多月时候会来，所以想趁她来前训练好。目前我还没调整到书上7点的睡眠时间，还是晚上10点睡，早晨大概9点或者10点左右醒，早晨3-6点之间会有动静会睡着喂一次奶，在读这个帖子以前我就发现宝宝有routine,跟书上些的基本是一致的，目前白天4个小时一个cycle,所以我没有改他的routine，只是训练他自己settle。

前天晚上哭了45分钟睡着了，开始哭的很厉害，但是不到5分钟会有pause，越到后面pause越长，哭的时间越短，这45分钟真的很难熬，我跟老公坐在客厅里面看片，但是我根本都没看进去，一直也强忍着反复安慰自己不能进去，不能前功尽弃，他有pause说明他不傻，他累了会休息，他不会哭坏的，进去了以后情况会更糟，所以一忍再忍。

第二天白天第一觉是我放下他就睡了，第二次他断断续续哭了1个小时才睡去，但是晚上明显有了进步，只哭了不到半个小时就睡了，而且跟第一天晚上比，中间的pause更长，每次哭虽然pitch还高但是没那么长了，我想起书上说的经常宝宝pitch高的时候都是turning point，很多爸爸妈妈会在这个时候忍不住进去安慰但是其实这个是turning point，忍过了，父母总会赢的，实践起来果真是这样的。

今天白天中午是哭了几分钟就睡了，过了40分钟醒了，正好一个sleep cycle,哭了我没进去，他哭了2分钟就睡着了，下午这觉也是同样情况，开始哭了3分钟就睡着了，40分钟醒，哭3分就睡了。

我现在的心情是轻松又欣慰，想想如果在国内中国人都按照这个来的话就不会出现好几个人围着个孩子还忙不开的局面了。自己带了3个月的孩子，是follow了routine才熬下来的，routine是自己带的时候总结出来的，所以看了这个书还挺有共鸣的。但是之前每次宝宝睡觉的时候我都有压力，因为他白天总是catnap，做了睡眠训练，我发现他白天不catnap了，那原因应该很简单，就是他习惯了我的臂弯，我一直是给他抱睡着的，所以放下总是几分钟就醒然后还得pick up,搞的我在他睡觉时候做不了什么事情。这两天做睡眠训练，白天有了大把空闲时间可以做家务上网读书心里也不会有压力。

非常感谢楼主的这个帖子，没有这个帖子，我就不会解放我的双手，也找不到宝宝catnap的原因。

DDXXTTDD

原帖由 windix 于 2011-10-20 16:13 发表
在参考了楼主的帖子，我也买了这本书，这周开始了睡眠训练，还是很有成效的。我的宝宝还有2个星期就4个月大了，姥姥在5个多月时候会来，所以想趁她来前训练好。目前我还没调整到书上7点的睡眠时间，还是晚上10点睡，早晨大概9点或 ...

非常感谢美眉的分享，可惜今天没分了，之后再补。

很开心这个帖子对你有所帮助。

Dorisfok

这个帖子真是LIFE SAVER，我也买了这边书，实在是太有共鸣了。不过就是有个问题，其他都可以FOLLOW，就是宝宝早上4点多5点就醒了，开始就是嗯嗯的，后来就开始哭闹，因为怕吵到家里人，所以就给她奶嘴，但是好像都睡不久。应该怎么办呢？