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onps

想问问大家都是怎么训练的。我现在每周两次，每次五公里。Easter后准备变成三次，直到8月。感觉速度提高很慢，因为缺乏短跑训练。但是短跑实在是很痛苦。

onps

刚刚报完名，发现中了埋伏。

报名费有65刀和70刀两种。65是自己去取号码牌，70是寄给你。以前都是选当天自己去现场去取，很方便还便宜，就选了65刀的。结果发现今年要在8月8，9，10三天到Moore Park 的 sport expo去取, 当时大吃一惊，赶忙给city2surf 发邮件要求更改，很快回复到了，不可以改！！！

所以除非你喜欢sport expo, 除非你离Moore Park很近，否则，请多花5刀！！！

老猫晒太阳

onps 发表于 2013-4-8 17:52
刚刚报完名，发现中了埋伏。

报名费有65刀和70刀两种。65是自己去取号码牌，70是寄给你。以前都是选当天自 ...

你是在我的team里面吗？我是离Moore park近的，帮大部分会员取

老猫晒太阳

onps 发表于 2013-3-27 22:18
想问问大家都是怎么训练的。我现在每周两次，每次五公里。Easter后准备变成三次，直到8月。感觉速度提高很 ...

Interval training是必须的

onps

老猫晒太阳 发表于 2013-4-8 21:06
Interval training是必须的

信老猫，得永生。从明天开始练习加速跑

goooo

我这个月的安排是一周4次，每次5-10公里，控制心率在150以下，先将心脏承受能力提高，顺便还需要减减体重。下个月开始试试提高速度。

刚刚去Bondi Running Group跑了6公里，队里有个貌似60多岁已经退休的男的，背微驼。他开跑十几步就超过我了，然后一路全程领先。我跑6公里的速度，人家跑了8公里。就这样，还声称是因为感冒，两周没跑了。我太敬仰了。

onps

goooo 发表于 2013-4-9 19:28
我这个月的安排是一周4次，每次5-10公里，控制心率在150以下，先将心脏承受能力提高，顺便好需要减减体重。 ...

跑步高手太多了，尤其是鬼佬

athleticfrog

这个现在还能报名不？另外怎么申请加入队伍

Fernando

onps 发表于 2013-4-9 20:09
跑步高手太多了，尤其是鬼佬

其实那些也不是高手，就是练得多。一周跑两三次五公里确实提高挺慢的，因为我也是差不多，呵呵
多冲上坡，提高能快点

yupeiliang

支持支持，多多锻炼。

puddingtub

athleticfrog 发表于 2013-4-24 23:29
这个现在还能报名不？另外怎么申请加入队伍

现在还可以报名，我刚去看了。别急着报名，因为报了就不能改的。

欢迎加入啊！具体加入可以私信老猫，她会给你密码的。我们好像都是报的蓝色组，不需要资格测试。

athleticfrog

puddingtub 发表于 2013-4-30 22:03
现在还可以报名，我刚去看了。别急着报名，因为报了就不能改的。

欢迎加入啊！具体加入可以私信老猫，她 ...

我已经报完了

puddingtub

athleticfrog 发表于 2013-4-30 23:11
我已经报完了

athleticfrog

puddingtub 发表于 2013-4-30 22:31

还没加入队伍，最近2周才开始锻炼，基本4，5公里的强度，怕给队伍拖后腿

puddingtub

athleticfrog 发表于 2013-4-30 23:33
还没加入队伍，最近2周才开始锻炼，基本4，5公里的强度，怕给队伍拖后腿 ...

没有拖后腿一说呢，呵呵，有了个目标，坚持跑下去就好。

athleticfrog

puddingtub 发表于 2013-4-30 22:42
没有拖后腿一说呢，呵呵，有了个目标，坚持跑下去就好。

这是我报名的目的，走也得走下来

sjf

假期回来，前两天回来跑了下2次5k，中断了3周多耐力还在，不过不敢上量怕受伤，慢慢来吧

老猫晒太阳

athleticfrog 发表于 2013-4-30 23:33
还没加入队伍，最近2周才开始锻炼，基本4，5公里的强度，怕给队伍拖后腿 ...

健美青蛙，你来了。。。

athleticfrog

老猫晒太阳 发表于 2013-5-1 10:47
健美青蛙，你来了。。。

赶紧把IP, IQ神马的密码交出来吧

老猫晒太阳

偷偷来顶一下帖，好久没有消息了，离我们的目标还很远呐。

老猫晒太阳

来顶帖。

老猫晒太阳

友情提醒一下，有意向捐款的同学请尽快这两天捐款，马上就可以退税了，谢谢大家。

Rhapsody

your support means a lot!

老猫晒太阳

都找不到帖子了，顶一下。

七彩魔头

支持，已经捐款了

onps

帮忙顶一下。明天就跑了。

老猫晒太阳

onps 发表于 2013-8-10 19:30
帮忙顶一下。明天就跑了。

另开了一个帖在这里
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... page%3D1&page=3

sunnyclh1211

今年还组队吗，准备报名

老猫晒太阳

sunnyclh1211 发表于 2014-5-16 17:32
今年还组队吗，准备报名

今年应该不会组队了，但是我们几个朋友会一起跑，可以跟我们一起跑

sunnyclh1211

老猫晒太阳 发表于 2014-5-21 10:26
今年应该不会组队了，但是我们几个朋友会一起跑，可以跟我们一起跑

太好啦。我已经报名了， blue的那组，不过我第一次跑不知道会不会很慢，从来没跑过那么长的上坡。平常跑步配速大概6分钟，没什么坡度呢。

到时候怎么找你们呢？