俩个女人的健身贴。。。

alyssa

今天见了一个营养师。
关于抽筋，缺钙。每个人情况不一样，我大概现在就是这个情况。
要从多方面去调整。反正不容易。

happy4ever

同上肢力量薄弱。。。已经买了TRX弹力带，期待收货

ailsalu

哇好厉害啊，围观

alyssa

happy4ever 发表于 2017-3-2 12:38
同上肢力量薄弱。。。已经买了TRX弹力带，期待收货

厉害啊。
我们那天在讨论有没有必要买个TRX 在家。
我觉得我能做的动作太低级了。 还是在健身房用用算了。
我没有太大的毅力在家里锻炼。 :si152

alyssa

happy4ever 发表于 2017-3-2 12:38
同上肢力量薄弱。。。已经买了TRX弹力带，期待收货

开箱记得发照片。

happy4ever

alyssa 发表于 2017-3-2 13:55
厉害啊。
我们那天在讨论有没有必要买个TRX 在家。
我觉得我能做的动作太低级了。 还是在健身房用用算 ...

我去的健身房好像没有。。我肯定也是做一些最初级的动作。。。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-1 12:39
忘了说一件事了，我自己锻炼腹部的一个小方法。

以前我经常穿高跟鞋，因为穿高跟鞋自然就会收腹挺胸。慢 ...

我觉得你说的腹部训练是对的.
这也就是我还是要穿有跟的鞋子, 可以帮助提胸收腹.
平跟鞋的话, 还容易放松了. 呵呵..
不过, 高跟驾驭不了..:si41

alyssa

happy4ever 发表于 2017-3-2 14:40
我去的健身房好像没有。。我肯定也是做一些最初级的动作。。。

除了TRX外, 还玩了下这个.

alyssa

这个 bosu BALL 挺好玩的..

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 14:41
我觉得你说的腹部训练是对的.
这也就是我还是要穿有跟的鞋子, 可以帮助提胸收腹.
平跟鞋的话, 还容易放 ...

我以前穿平底鞋的时候也没有提胸收腹，所以就经常穿高跟鞋。慢慢地这么多年来养成了习惯，现在穿平底鞋也会记得提胸收腹了。

也不知道是不是腹部已经适应了收进去，你看我上次回国吃了三周都没有胖没有长肚子，可能它已经乖乖的不懂得反抗了。

高跟鞋也不用很高啦，那种恨天高我也穿不了，我的高跟鞋大约是9厘米。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 15:06
我以前穿平底鞋的时候也没有提胸收腹，所以就经常穿高跟鞋。慢慢地这么多年来养成了习惯，现在穿平底鞋也 ...

9厘米,就算了.
我穿上就177了,估计可以压住很多人了..

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 15:10
9厘米,就算了.
我穿上就177了,估计可以压住很多人了..

我穿上172，可以放心穿。

女人穿高跟鞋好看啊，特别是配裙子。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 15:18
我穿上172，可以放心穿。

女人穿高跟鞋好看啊，特别是配裙子。

对, 有些衣服必须配高跟才好看.
这个完全看需要吧.  主要是突出女性的阴柔美..

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 15:20
对, 有些衣服必须配高跟才好看.
这个完全看需要吧.  主要是突出女性的阴柔美..
...

出去玩的时候我就会穿平底鞋，还有穿那种沙滩长裙的时候我也会配平底鞋。

平时我还是喜欢穿有跟的鞋子，就是觉得裙子配有跟的鞋子比平底鞋好看，我喜欢穿裙子嘛。

还有觉得穿有跟的鞋子，脚也会显得好看一些。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 15:39
出去玩的时候我就会穿平底鞋，还有穿那种沙滩长裙的时候我也会配平底鞋。

平时我还是喜欢穿有跟的鞋子， ...

那可不是, 9厘米, 整整拉上来2个段位

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 15:41
那可不是, 9厘米, 整整拉上来2个段位

整整拉上来2个段位:o

我最多穿9厘米，再高我就受不了了。

gohome

kevin妈妈 发表于 2017-3-2 15:53
整整拉上来2个段位

我最多穿9厘米，再高我就受不了了。

9厘米的高跟鞋平时上街也穿吗？我发现我买的细高跟鞋在街上走两次，跟就会磨坏。我现在都不敢穿大街上了，到办公室才换上。出门就是平底的。

gohome

alyssa 发表于 2017-3-2 14:46
这个 bosu BALL 挺好玩的..

这个好，我晚上回家研究研究，明天去健身房练一下。

apollo16

天降之物 发表于 2017-3-2 12:14
健身能美胸吗？一直害怕年纪大下垂的说

聚拢效果很好

kevin妈妈

gohome 发表于 2017-3-2 17:12
9厘米的高跟鞋平时上街也穿吗？我发现我买的细高跟鞋在街上走两次，跟就会磨坏。我现在都不敢穿大街上了 ...

上街可以穿啊，不是很细的那种跟，和这种有点类似，太细的我穿不了。

双鱼妈妈

alyssa 发表于 2017-3-2 15:10
9厘米,就算了.
我穿上就177了,估计可以压住很多人了..

你好高啊……

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-3 08:33
上街可以穿啊，不是很细的那种跟，和这种有点类似，太细的我穿不了。

...

这双没有9厘米吧。

alyssa

不过，我觉得腹部没有脂肪还是很难的。
这个可能还是我练的不够好吧。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-3 11:44
这双没有9厘米吧。

不知道这双多少厘米，上网搜的图。我是告诉那位层主大概是这样粗的跟，不是细跟。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-3 11:45
不过，我觉得腹部没有脂肪还是很难的。
这个可能还是我练的不够好吧。

反向卷腹炼下腹部，我今天正在家学这个。

gohome

kevin妈妈 发表于 2017-3-3 08:33
上街可以穿啊，不是很细的那种跟，和这种有点类似，太细的我穿不了。

...

谢谢了。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-3 12:12
反向卷腹炼下腹部，我今天正在家学这个。

那是练肌肉。 和消脂肪还是不一样的。
呵呵。

肌肉起来了。 腹肌会突出。但是脂肪不见得消失。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-3-3 14:03
那是练肌肉。 和消脂肪还是不一样的。
呵呵。

跑步不可以消耗脂肪么？

反正我肚子上也没有多少肉肉，这个我先不管了。我现在一边看文章视频学习一边运动一边改进，总是可以慢慢摸索出方法的。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-3-3 14:13
跑步不可以消耗脂肪么？

反正我肚子上也没有多少肉肉，这个我先不管了。我现在一边看文章视频学习一边运 ...

昨天我听营养师的课。 她说6岁以前孩子的身体决定了他的脂肪细胞数量。
6岁以后决定了他的脂肪细胞大小。
我们能做的是缩小脂肪细胞， 不能改变数量的。

减少体脂率， 好像更多要从饮食上面控制。

alyssa

你如果都没什么脂肪， 那么有氧长跑只是锻炼心肺，对体型不会有大的变化。