健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

老猫晒太阳

denisezhang 发表于 2012-9-5 21:26
为什么我不到50kg, 还是size 8?  size 6 怎么也不行的.

骨架问题？
我56kg，连衣裙能穿size6的。 -____-b

jasmineh

lotuss 发表于 2012-9-5 19:39
刚和我朋友说，他觉得大量运动的时候需要蛋白质来维护肌肉，然后鄙视地说就我那点运动量，吃了也是浪费
...

嗯，大量运动才要，一天一小时的基本锻炼没必要的。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:17
哇卡卡，我果然比你重。。。
照片呢？照片呢？

在前几页 1927楼

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-9-5 22:21
在前几页 1927楼

练一年body pump，保证你不一样。  

lotuss

klosezhang 发表于 2012-9-5 21:26
我想起来了，好像是DS说的。啊。今天我感冒了，一天和梦游一般，思维比较混乱。 ...

你只是爱这个牌子心切，想多做几次广告。。

jasmineh

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:16
michelle，狠瘦的好不好。。。
我有一次在街上碰到她，穿一条红色连衣裙，居然狠好看。 ...

狠瘦狠瘦，就是想拿她来证明练weights的不一定壮的。

老猫晒太阳

jasmineh 发表于 2012-9-5 22:27
狠瘦狠瘦，就是想拿她来证明练weights的不一定壮的。

不过她身上的小肌肉狠结实，狠结实，而且她举得算狠重的了。

我去上了周二中午的pump express，今天大腿肌肉居然奇怪地疼。。。真是奇怪。

你周五中午去不了么？ 如果去不了我也取消了，周六去好了。

我这周，居然两次常规的pump都没去，状态太差了。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:24
练一年body pump，保证你不一样。

刚有人建议我先别练body pump.......说55以下了再练

到底该听谁的

Body pump 一周要练几次

klosezhang

lotuss 发表于 2012-9-5 22:25
你只是爱这个牌子心切，想多做几次广告。。

我牌子的名字都不记得。我只是觉得还可以，想要给大家一点帮助罢了。

lostmyway

destine 发表于 2012-9-5 20:32
天啊 我今天晚上吃了无敌多。。。

一个大的紫薯，还有15个牛肉馅的煎饺。。。15个。。。15。。。

15还可以，不必挂心哈哈

lotuss

denisezhang 发表于 2012-9-5 21:26
为什么我不到50kg, 还是size 8?  size 6 怎么也不行的.

骨架的关系？或者MM你比较喜欢穿宽松的效果？也可能是牌子/款式的关系
我比你胖，非紧身上衣/裙子都能穿6，紧身的看胸围，FN一般套不上，REVIEW有些胸围紧的穿不上，大多数可以

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-9-5 22:11
迷路mm身材确实很肉啊.可是我不觉得你是大骨架. 肩膀不算很宽,胯也不宽....
我今天又是7点下班的. 这样下去 ...

谢谢啊。。。。很肉很肉

lotuss

klosezhang 发表于 2012-9-5 22:34
我牌子的名字都不记得。我只是觉得还可以，想要给大家一点帮助罢了。

玩笑啦，淡定淡定

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-9-5 22:33
刚有人建议我先别练body pump.......说55以下了再练

到底该听谁的

其实你不用减太多重，关键是紧实。

你先从一周一节课上起吧，对塑形非常有帮助。

jasmineh

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:30
不过她身上的小肌肉狠结实，狠结实，而且她举得算狠重的了。

我去上了周二中午的pump express，今天大腿 ...

这周去不了了，老板要开会。下周五好不好？回国前在冲刺一下

老猫晒太阳

jasmineh 发表于 2012-9-5 22:38
这周去不了了，老板要开会。下周五好不好？回国前在冲刺一下

好的，那我取消了，周六早上去好了，正好周六有空去。

denisezhang

lotuss 发表于 2012-9-5 22:35
骨架的关系？或者MM你比较喜欢穿宽松的效果？也可能是牌子/款式的关系
我比你胖，非紧身上衣/裙子都能穿6 ...

我肩膀宽?肋骨那里确实不窄.. 但是肩膀不算宽的阿.我才这么点高啊...
骨架绝对不大的.我身上肉n 多.... review 我穿8号正好,6号的skirt 可以, 6号的dress我就卡在肋骨那里了....不过我不穿非紧身的裙子的...

我有个同事163, 49kg, 看起来很瘦的.但是她很多穿10号,她是肩膀宽. ...

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:38
其实你不用减太多重，关键是紧实。

你先从一周一节课上起吧，对塑形非常有帮助。 ...

好

老猫你减了多少斤了健身？

再给我点建议贝

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-9-5 22:40
好

老猫你减了多少斤了健身？

so far, 9kg   

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:41
so far, 9kg

多久？强度如何？饮食控制情况如何？

denisezhang

我只要3kg 就好. 不过总是达不到. 1kg 都困难. 我的瓶颈阿.....应该是自助餐吃太多.

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-9-5 22:40
好

老猫你减了多少斤了健身？

当时我参加michelle bridge的program，她的计划书就是
一天有氧
一天body pump
一周锻炼六次

我那会只能一周做一次body pump+一次yoga，其余都是有氧，如果没时间去gym，就上下班的路上多走两站路，饮食是一定要控制的，我最先cut的是soft drink+sweet things，然后才控制食量的。
这样看起来狠健康了，其实还是有影响的，我最严格的时候，那个月的月经量真的比较少，所以我狠狠怀疑别的mm减肥不会不受到一点影响的。

老猫晒太阳

lostmyway 发表于 2012-9-5 22:43
多久？强度如何？饮食控制情况如何？

前面7kg, 7个月
后面2kg, 4个月，我这个冬天不但没长胖，还轻了1.5kg，不过都是我闹湿疹，严格戒口闹的。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:47
当时我参加michelle bridge的program，她的计划书就是
一天有氧
一天body pump

我有重了。。。刚减的1公斤又回去了。。。

很伤心啊，周五来月经，是不是有关系。。。还是很伤心，最近食欲大增

老猫晒太阳

我想说的是，减肥不是短期行为，是让你自己养成一个良好的生活习惯，终生受益。

象我现在外面都狠少喝soft drink了，哪怕是瓶装的果汁都不喝，晚饭也吃得狠节制了，是因为习惯了。

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:49
前面7kg, 7个月
后面2kg, 4个月，我这个冬天不但没长胖，还轻了1.5kg，不过都是我闹湿疹，严格戒口闹的。 ...

哇，那给我信心了，一个月一千克啊！

klosezhang

lotuss 发表于 2012-9-5 22:37
玩笑啦，淡定淡定

嘿嘿，好啦，今天小感冒，包涵包涵

老猫晒太阳

denisezhang 发表于 2012-9-5 22:43
我只要3kg 就好. 不过总是达不到. 1kg 都困难. 我的瓶颈阿.....应该是自助餐吃太多. ...

你够轻了。-____-b

lostmyway

老猫晒太阳 发表于 2012-9-5 22:50
我想说的是，减肥不是短期行为，是让你自己养成一个良好的生活习惯，终生受益。

象我现在外面都狠少喝soft ...

恩，我也戒掉了soft drink, 我本来很喜欢喝的。但是果汁我还在喝，找那种纯果汁无其他添加物的，不过确实果汁热量很高，我也最好戒了

jasmineh

我不敢做有氧，以前我去cycling class，每周有四次吧，一年下来什么重也没减，因为我有氧以后都饿死了一般，后来改做yoga和pilates，发现做完不饿，便坚持下来了。最近慢慢开始也body pump了，还是beginner，不过做完也不饿，所以想坚持下去。我减肥是靠节食的，无糖无油。