来分享下比较健康的日常零食/食物吧

viviancn

健康零食之二，snacking carrots，Woolies只有小盒的，Costco的是1kg。

胡须康

viviancn 发表于 2024-9-19 13:26
健康零食之一，Mini Roma tomato，这个跟cherry tomato类似，购自Costco

但是吃了这个还是会想吃点“别的”

viviancn

胡须康 发表于 2024-9-19 14:08
但是吃了这个还是会想吃点“别的”

哈哈，是不是零食必须是不健康的才符合标准？

胡须康

viviancn 发表于 2024-9-19 14:39
哈哈，是不是零食必须是不健康的才符合标准？

也不是啊，要有满足感的
小番茄也许能提供点精神上的满足，嘴巴还是空虚，怎么办

sunstone

sardines in oil 罐头怎么样？算不算健康食品？我看它含omega 3 可高了

viviancn

sunstone 发表于 2024-9-19 15:23
sardines in oil 罐头怎么样？算不算健康食品？我看它含omega 3 可高了

也算健康的，你没贴成分清单，我在Coles找到的是这个，成分很简单。

flora.zhou

比较简单的就是

坚果，干果，水果

比方说核桃，红枣，板栗，开心果，时令水果

今天中午我除了lunch，还带了苹果，猕猴桃，红枣。有时候带橘子，芒果（有啥带啥），西红柿，青瓜，草莓啥的

viviancn

胡须康 发表于 2024-9-19 15:07
也不是啊，要有满足感的
小番茄也许能提供点精神上的满足，嘴巴还是空虚，怎么办 ...

贴个不那么健康的：）

viviancn

flora.zhou 发表于 2024-9-19 15:49
比较简单的就是

坚果，干果，水果

我觉得干果的问题是含糖量很高，葡萄干70%、杏干40%、无花果干30%, 芒果干50%，枣65%…

静好如初

viviancn 发表于 2024-9-19 13:28
健康零食之二，snacking carrots，Woolies只有小盒的，Costco的是1kg。

一看就很健康～哈哈

flora.zhou

viviancn 发表于 2024-9-19 16:13
我觉得干果的问题是含糖量很高，葡萄干70%、杏干40%、无花果干30%, 芒果干50%，枣65%… ...

我感觉问题不大，坚果里面大部分都是脂肪，在我看来那些是好的脂肪。我的宗旨是尽量no added sugar， 尽量吃天然的，好的碳水和脂肪，减少加工的碳水和脂肪。因为人体需要好的脂肪和碳水。在此基础上控制总量。

干果就是脱水的水果，不要其它的东西。Costco卖的芒果干我感觉太甜了不知道是不是加了东西有点蜜饯的感觉。这种不是我说的干果。我说的是红枣之类。

viviancn

flora.zhou 发表于 2024-9-19 16:42
我感觉问题不大，坚果里面大部分都是脂肪，在我看来那些是好的脂肪。我的宗旨是尽量no added sugar， 尽 ...

我好像误解你说的干果了，我以为是dried fruit。

flora.zhou

viviancn 发表于 2024-9-19 16:44
我好像误解你说的干果了，我以为是dried fruit。

没错，就是dried fruit，比如红枣，桂圆（龙眼干）什么的。不要加其它东西的

viviancn

flora.zhou 发表于 2024-9-19 16:52
没错，就是dried fruit，比如红枣，桂圆（龙眼干）什么的。不要加其它东西的 ...

嗯，这些撒在oats上给点甜味挺好的，红枣感觉只在Costco和华人店有。 枸杞干也不错，都算是中式的干果了。

viviancn

Cereal，针对小朋友的都高糖，这个是娃自己选的，算是低糖了。

viviancn

以前对canned fish有偏见，觉得罐头食品不新鲜，后来去听了一个营养师的讲座，说canned fish还是挺健康的，建议尽量买原味的，避免花俏的flavours。

Canned tuna 拌上牛油果做三文治和寿司都不错，拌沙拉也是。

viviancn

这个看着不错，还没试过

静好如初

viviancn 发表于 2024-9-19 20:12
以前对canned fish有偏见，觉得罐头食品不新鲜，后来去听了一个营养师的讲座，说canned fish还是挺健康的， ...

又学到啦～

Isofishing

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viviancn

椰奶，通常拿来做泰式咖喱和椰奶jelly。




这个椰奶含量更高点

viviancn

没想到Woolies还卖油泼辣子，成分除了Flavour Enhancer外都还行。

viviancn

蚝油也有Flavour Enhancer

viviancn

黄豆酱多了防腐剂和调味剂，选择放回去。

ginginyingying

hgaox 发表于 2024-9-13 13:50
durum wheat 意面煮熟冷藏后 也算是低血糖指数 相对蛋白质丰富的食物了

还可以煮熟再冷藏的吗！又提供新思路了，每次煮都觉得好烦

ginginyingying

我也来贡献一个，饼干通常都不太好，但是这个baby的还挺干净的，也蛮好吃的又小包




这个牌子的其他我也买过，都不错。大家真的可以多看看婴儿食品货架，有惊喜

hgaox

ginginyingying 发表于 2024-9-27 11:32
还可以煮熟再冷藏的吗！又提供新思路了，每次煮都觉得好烦

加一些橄榄油 预防粘连

ginginyingying

hgaox 发表于 2024-9-27 12:53
加一些橄榄油 预防粘连

那肯定，就煮生一点冷冻，要吃的时候再拿出来加热？
我的米饭都是这么搞的……从来没想过煮面，加入我的懒人料理

yuxuanlin

装个APP，买东西一扫，只要是澳洲超市，基本都给你标出A,B,C,D等级来，一看就知道，什么健康，什么不健康了。澳洲以外的，比如华人超市的食物，除了窝窝死，扣死里已经有的，其他的扫不出来。

扫了以后，发现，不少认为是健康的食物，其实等级并不高。

比如椰子油 C级，比如苹果醋 B级，还有健康巴。螺蛳粉啊，鸭血粉啊，D级

缓缓

人类活得拧巴。几百年前人类的食物都“健康”，没有精加工。

hgaox

ginginyingying 发表于 2024-9-27 11:56
那肯定，就煮生一点冷冻，要吃的时候再拿出来加热？
我的米饭都是这么搞的……从来没想过煮面，加入我的 ...

意面冷藏后 血糖指数变低了