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楼主:pengwang

[健身塑形] 完结-245楼day 30更新 - If it doesn't challenge you, it doesn't change you! 每天500个俯卧撑3 [复制链接]

发表于 2017-1-23 18:40 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-23 11:10
再牛逼的梦想也经不住傻逼似的坚持,加油!

没有牛逼的梦想,更没傻逼的坚持。只能给你加油加分。
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发表于 2017-1-23 18:44 |显示全部楼层
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ameng00 发表于 2017-1-23 18:40
没有牛逼的梦想,更没傻逼的坚持。只能给你加油加分。

来啊,加分啊!

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这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-23 18:48 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-23 18:44
来啊,加分啊!

不是加过了呀!加光了,轮到你给我加了!

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pengwang + 8 来啊,互相伤害啊

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发表于 2017-1-24 12:00 |显示全部楼层
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24/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第9天打卡,今天要赶飞机,刚刚折腾到机场坐下。早上不到7点起来吃饭收拾东西然后开始今天的挑战。早上起来状态比想象的好很多,7.47am开始,8.45am结束,just under one hour,做了502个,用了32组,组平均15.68个,而且没有力竭组,没有低于10个的组,算是一点小进步。今日开启度假模式,每天真需要挤时间来做了。明日继续。

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发表于 2017-1-24 17:21 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-24 12:00
24/01/2017

每日500俯卧撑30天挑战第9天打卡,今天要赶飞机,刚刚折腾到机场坐下。早上不到7点起来吃饭收 ...

要赶飞机也没耽误,厉害。

我昨天做了5*20=100个俯卧撑,也算进步了。

发表于 2017-1-24 18:55 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-24 17:21
要赶飞机也没耽误,厉害。

我昨天做了5*20=100个俯卧撑,也算进步了。

非常厉害啊

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这家伙很懒,什么都没留下
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发表于 2017-1-25 12:29 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-24 18:55
非常厉害啊

我组间休息得久,有时候半小时,就是有空就去做一组。这样做的效果肯定比休息1分钟差很多,但我觉得能完成目标就行,要求不高。

发表于 2017-1-25 18:39 |显示全部楼层
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25/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第10天打卡,在perth度假第一天,仗着3个小时的时差,虽然起来很晚,但是perth当地时间实际上很早。8.30am开始,9.28am结束,500个用了32组,组平均15.62个,跟昨天基本一样,只有一组是10个,其余都在11以上,没有明显力竭组,组间休息仍然严格控制一分钟。话说perth真是热啊,今天已经43度了。早上做完也是全身湿透。明日继续。

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发表于 2017-1-25 22:56 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-25 12:29
我组间休息得久,有时候半小时,就是有空就去做一组。这样做的效果肯定比休息1分钟差很多,但我觉得能完 ...

只要能坚持就会有效果

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发表于 2017-1-26 13:24 |显示全部楼层
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本帖最后由 pengwang 于 2017-1-26 13:26 编辑

26/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第11天打卡,澳洲国庆日快乐!在perth度假第二天,今天状态不错,仍旧是8.30am开始,9.19am就做完了,506个做了30组,组平均16.86个,比昨天稍有进步,组间休息仍然是一分钟,没有力竭组,大部分组都在15个以上。今天比昨天还热,要命了。明天继续。

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发表于 2017-1-26 17:33 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-26 13:24
26/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第11天打卡,澳洲国庆日快乐!在perth度假第二天,今天状态不错,仍旧是8 ...

11天了?厉害。现在我相信你坚持30天没问题了。
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发表于 2017-1-26 17:48 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-26 17:33
11天了?厉害。现在我相信你坚持30天没问题了。

应该没问题,只要不出啥特殊情况时间不允许的
这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-26 19:14 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-26 17:48
应该没问题,只要不出啥特殊情况时间不允许的

赶飞机都阻挡不了,没啥了。
英雄,有时间聊聊饮食呗,尤其是碳水化合物咋个吃法。

发表于 2017-1-26 21:17 |显示全部楼层
此文章由 yangwulong1978 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yangwulong1978 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我咋觉得你胸小了

发表于 2017-1-26 22:20 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-26 19:14
赶飞机都阻挡不了,没啥了。
英雄,有时间聊聊饮食呗,尤其是碳水化合物咋个吃法。 ...

好,等我度假结束。其实碳水很容易,无非就是吃好的碳水和macro算法而已

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这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-26 22:20 |显示全部楼层
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yangwulong1978 发表于 2017-1-26 21:17
我咋觉得你胸小了

自己感觉是大了,至少厚度有所增加,可能是光线角度问题

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这家伙很懒,什么都没留下
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发表于 2017-1-27 18:48 来自手机 |显示全部楼层
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pengwang 发表于 2017-1-26 22:20
好,等我度假结束。其实碳水很容易,无非就是吃好的碳水和macro算法而已

一听你就懂,否则肌肉也不会那么成功。
我对碳水化合物一直很困惑。
等你度假回来,咱们再详谈哈。

发表于 2017-1-27 19:27 |显示全部楼层
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好胸。

看一个男人的身材看哪里?胸,肩,背。

发表于 2017-1-27 19:36 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-27 18:48
一听你就懂,否则肌肉也不会那么成功。
我对碳水化合物一直很困惑。
等你度假回来,咱们再详谈哈。 ...

不敢不敢,谈不上懂,还在摸索,可以讨论一下
这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-27 19:37 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-1-27 19:27
好胸。

看一个男人的身材看哪里?胸,肩,背。

还有腿
这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-27 19:45 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2017-1-27 19:46 编辑
pengwang 发表于 2017-1-27 19:37
还有腿


所以,腹肌都是数不上的。秀腹肌的,一般都是刚开始健身不久的。

女生对男人的腿不是那么敏感,如果太大的腿,可能还会觉得不好看
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发表于 2017-1-27 20:42 来自手机 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-1-27 19:45
所以,腹肌都是数不上的。秀腹肌的,一般都是刚开始健身不久的。

女生对男人的腿不是那么敏感,如果太大 ...

腹肌很重要啊,无论男女,健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材,最佩服漂亮的腹肌了。

发表于 2017-1-27 22:57 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2017-1-27 22:59 编辑
想念天空 发表于 2017-1-27 20:42
腹肌很重要啊,无论男女,健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材,最佩服漂亮的腹肌了。 ...


重要的不是腹肌,是中心力量。腹肌分明,也不一定中心力量就强。

腹肌的效果不是做多少卷腹出来的,而是体脂要够低。所以,相比较,胸肌,肩膀,这些是练出来的,而且还要看形状。

可以让楼主给个肩膀和背部照片,看一下他的线条。

发表于 2017-1-27 23:56 |显示全部楼层
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27/01/2017
每日500俯卧撑30天挑战第12天打卡,大年三十坚持挑战,顺祝大家春节快乐,鸡年大吉!在perth度假第三天,8.37am开始,9.22am结束,比昨天速度又加快了一点点,500个做了28组,组平均17.85个,组间休息仍然是一分钟,已经不用担心力竭组了。明天鸡年第一天,继续加油!

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发表于 2017-1-28 00:03 |显示全部楼层
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想念天空 发表于 2017-1-27 20:42
腹肌很重要啊,无论男女,健身后最难出效果的就是腹肌。所以我看健身的身材,最佩服漂亮的腹肌了。 ...

腹肌其实很容易,腹肌不是练出来的,是厨房里吃出来的,每个人都有的,只要体脂低就很明显了,一般男的低于15%,女的低于22%就开始显现腹肌了。
这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-28 00:08 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-1-27 22:57
重要的不是腹肌,是中心力量。腹肌分明,也不一定中心力量就强。

腹肌的效果不是做多少卷腹出来的,而是 ...

嗯,这个同意,男人还是要看胸肩背,我的背和腿还是弱项,其实全是都是弱项 接触健身时间太短,肌肉生长缓慢,这个没办法需要时间慢慢来。今天过年了发两张照片,前辈见笑




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发表于 2017-1-28 00:17 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2017-1-28 00:19 编辑
pengwang 发表于 2017-1-28 00:08
嗯,这个同意,男人还是要看胸肩背,我的背和腿还是弱项,其实全是都是弱项 接触健身时间太短,肌肉生 ...


不错,很好了已经,如果使尽挑毛病的话,可能trapezius和后腰的那个位置弱一些,也可能是角度问题。非常不错。

这种照片要你老婆给拍嘛。

最怕那种刚练不久,就急着秀腹肌,然后胸平平的人

发表于 2017-1-28 00:23 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-1-28 00:17
不错,很好了已经,如果使尽挑毛病的话,可能trapezius和后腰的那个位置弱一些,也可能是角度问题。非常 ...

完了,感觉最后那句就是说我呢
我的背练的比较少,太薄,继续努力
这家伙很懒,什么都没留下

发表于 2017-1-28 00:30 |显示全部楼层
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本帖最后由 明天 于 2017-1-28 00:32 编辑
pengwang 发表于 2017-1-28 00:23
完了,感觉最后那句就是说我呢
我的背练的比较少,太薄,继续努力


你这背还是不错的。平时更多的是练腿?你平时都吃啥啊,这血管很分明。

我个人喜欢的是那种稍微多一些脂肪,又不是玩健美的,体脂搞那么低干嘛,稍微有一些体脂也有那种厚一点的感觉,而且更经济实用

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shshs + 2 你太有才了

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发表于 2017-1-28 00:34 |显示全部楼层
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明天 发表于 2017-1-28 00:30
你这背还是不错的。平时更多的是练腿?

我个人喜欢的是那种稍微多一些脂肪,又不是玩健美的,体脂搞那么 ...

健身两年,前一年多基本都在减肥刷脂。我还是喜欢低体脂的,目标在8%左右,当然维度也是要的,只是增肌比减脂难多了。
这家伙很懒,什么都没留下

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