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发表于 2016-12-12 14:20 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2016-12-12 13:40
70公里.。。

马拉松不够玩要百公里了?

这位大神跑100英里

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

明天

银靴族

发表于 2017-1-3 21:31 |显示全部楼层

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楼主的胸肌如何了？

vtis

发表于 2017-1-4 08:57 |显示全部楼层

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明天发表于 2017-1-3 21:31
楼主的胸肌如何了？

1386楼有对比照

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2017-1-4 10:33 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-3 12:59
2017，炫腹第一波

天天啤酒可乐矿泉水花生瓜子八宝粥的整体脂还这么低的我也是醉了

评分

参与人数 1	积分 +8	收起理由
vtis	+ 8	你太有才了

这家伙很懒，什么都没留下

vtis

发表于 2017-1-4 11:40 |显示全部楼层

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pengwang 发表于 2017-1-4 10:33
天天啤酒可乐矿泉水花生瓜子八宝粥的整体脂还这么低的我也是醉了

刘德华，你来了

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

sidneygan

发表于 2017-1-4 12:24 |显示全部楼层

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pengwang 发表于 2017-1-4 10:33
天天啤酒可乐矿泉水花生瓜子八宝粥的整体脂还这么低的我也是醉了

我照着楼主这么吃，好不容易练出来的两块腹肌也给吃回去了

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vtis

发表于 2017-1-4 12:31 |显示全部楼层

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sidneygan 发表于 2017-1-4 12:24
我照着楼主这么吃，好不容易练出来的两块腹肌也给吃回去了

新头像抢眼

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

sidneygan

发表于 2017-1-4 12:47 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-4 12:31
新头像抢眼

我要是有你的体脂，我还是倾向于用腹肌做头像

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vtis

发表于 2017-1-4 12:56 |显示全部楼层

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sidneygan 发表于 2017-1-4 12:47
我要是有你的体脂，我还是倾向于用腹肌做头像

用你腿部肌肉当头像更骚

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2017-1-4 14:39 |显示全部楼层

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sidneygan 发表于 2017-1-4 12:24
我照着楼主这么吃，好不容易练出来的两块腹肌也给吃回去了

楼主就是来气人的

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这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-4 14:40 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-4 11:40
刘德华，你来了

那我就继续吹了啊

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这家伙很懒，什么都没留下

cheryltzhu

木屐族

发表于 2017-1-6 10:00 |显示全部楼层

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chickid

铜靴族

发表于 2017-1-11 11:19 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-3 12:59
2017，炫腹第一波

这杠杠的巧克力腹肌，真想摸摸

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用汗水打磨出更好的自己

vovo520

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2017-1-11 23:19 来自手机 |显示全部楼层

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楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作每天半小时！会有效么！还有我是素食！没关系么？

abyss

布鞋族

发表于 2017-1-12 00:43 |显示全部楼层

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vovo520 发表于 2017-1-11 23:19
楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作 ...

想要剪掉一斤肥肉要做2万2千个仰卧起坐,如果不想做有氧还是节食吧

ameng00

铜靴族

发表于 2017-1-12 07:38 来自手机 |显示全部楼层

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我是进来看看楼主有没有新图的

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nomad0309

发表于 2017-1-12 08:05 |显示全部楼层

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vtis

发表于 2017-1-12 12:59 |显示全部楼层

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vovo520 发表于 2017-1-11 23:19
楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作 ...

我和你一样不做有氧，一分钟也不做，不做有氧不代表不能刷脂或保持低体脂

刷脂的话建议把重心放在练大肌肉群上面，腿，背，胸。深蹲，卷腹，我懂，扩胸是什么

坚持锻炼，健康饮食，充足的睡眠，没有减不了的肥

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

vtis

发表于 2017-1-12 13:04 |显示全部楼层

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abyss 发表于 2017-1-12 00:43
想要剪掉一斤肥肉要做2万2千个仰卧起坐,如果不想做有氧还是节食吧

刷脂其实可以很愉快，不用做这么多仰卧起坐

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脸蛋是天生的，身体是自己练的！

sidneygan

发表于 2017-1-12 14:35 |显示全部楼层

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vovo520 发表于 2017-1-11 23:19
楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作 ...

可以不有氧，力量训练要慢慢加重量，肌肉量上去了，代谢提高，消耗热量大于摄取热量，就能减脂。

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发表于 2017-1-12 16:51 |显示全部楼层

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abyss 发表于 2017-1-12 00:43
想要剪掉一斤肥肉要做2万2千个仰卧起坐,如果不想做有氧还是节食吧

不需要节食，节食就是慢性自杀阿。控制摄入热量是对的，这和吃不饱饭是有区别的。

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chickid	+ 4	鞋小只能加四分

这家伙很懒，什么都没留下

发表于 2017-1-12 16:53 |显示全部楼层

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vovo520 发表于 2017-1-11 23:19
楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作 ...

卷腹扩胸不如深蹲硬拉快速有效。

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这家伙很懒，什么都没留下

lostmyway

银靴族

发表于 2017-1-12 16:53 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-3 12:59
2017，炫腹第一波

这身材帅的不要不要的

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2017-1-12 16:55 |显示全部楼层

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人鱼线露的口水直流

太养眼了

chickid

铜靴族

发表于 2017-1-12 17:03 |显示全部楼层

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vovo520 发表于 2017-1-11 23:19
楼主好男神啊，我口水直流！容我问个问题先！我不喜欢有氧运动，就平常在家做做深蹲，卷腹扩胸这几个动作 ...

三大项都不错，提高代基，又刷脂又增肌

用汗水打磨出更好的自己

vtis

发表于 2017-1-12 17:51 |显示全部楼层

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chickid 发表于 2017-1-12 17:03
三大项都不错，提高代基，又刷脂又增肌

我估计不是每个人都知道三大项具体是什么

脸蛋是天生的，身体是自己练的！

发表于 2017-1-12 19:21 |显示全部楼层

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vtis 发表于 2017-1-12 17:51
我估计不是每个人都知道三大项具体是什么

三大项，吃，喝，睡

这家伙很懒，什么都没留下

vtis