呼唤教主——PUMP IT UP哪部最容易跟上？

getting

我觉得可以先控制饮食减肥，然后到平台期的时候再运动，一下就开始运动的话到平台期都不知道能干什么了。。。以前就是这样好不容易瘦了5K，回了趟国之后瞬间胖回来，国内太多好吃的了，没忍住，哭死。。。。

jtmichelle

原帖由 getting 于 2011-11-3 14:41 发表
我觉得可以先控制饮食减肥，然后到平台期的时候再运动，一下就开始运动的话到平台期都不知道能干什么了。。。以前就是这样好不容易瘦了5K，回了趟国之后瞬间胖回来，国内太多好吃的了，没忍住，哭死。。。。

完全同意。我现在就是在控制饮食减肥，已经开始了4个星期了，成功减掉4.5kg. 我打算再控制饮食4个星期，然后就是节食加运动8个星期。

猪猪的宝贝

据说纯靠控制饮食不运动会让你流失很多肌肉，所以体重会下降的比较多。

impness

原帖由 gingerzjy 于 2011-11-3 10:27 发表


郑大妈强度大么？

————————————————————————————————————————

比PUMP IT UP， 小很多， 但对于我， 从怀孕到现在快2年没运动的人，还是不行。 我前几次做， 只能做20分钟。

impness

原帖由 猪猪的宝贝 于 2011-11-3 14:27 发表
不知道郑大妈主要做那些方面的动作哦？很有兴趣~~

我看有位同学提供了下载地址，看到她的操都30分钟左右的，感觉时间有点短，不知道能否起到效果~~
有做了的同学分享分享不？

————————————————————————————————————————————————

我一斤也没下去。当然，我只断断续续做了半个月。 我觉得减肥可能不够。 但我可以从20分钟，做到30分钟了。 体力上有帮助。

gingerzjy

接着这贴继续讨论一下。

众位MM有没有跳过2007版那个性感搏击的？领舞的依旧是04 OFFICE版的那个美女。

话说时隔3年，感觉这位MM老了不少啊，也不知道是不是衣服穿得不对，显得腰也粗了不少，看得我有点难过。

这套动作也不知道是不是我今天第一次做的缘故，觉得特别有趣（跳了两个半月的04版，实在是有点腻味了），当然，动作好多跟不上的。不知道是不是跟不上的缘故，所以整套做下来，我汗虽然出了不少，但一点也不累，难道这套操就是不如04年那套消耗体力，04年那套我做了段时间了，动作也算是熟练了，每次做的时候都觉得挺累的，经常有一个运动快要坚持不下去的感觉（好在，每当感觉坚持不下去的时候，马上就可以换新的下一个动作了）？

keke

我也要试试别的了，正在下载，明天开始2007版那个性感搏击的，然后跟你交流。我今天已经跳过了，现在做2004的都心不在焉了，不用看也知道做到哪里。

就因为眺这个，我在 Victoria secret 上买了好几套健身衣，而且还想买，不坚持跳就没有理由下单了。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-1-6 16:18 发表
我也要试试别的了，正在下载，明天开始2007版那个性感搏击的，然后跟你交流。我今天已经跳过了，现在做2004的都心不在焉了，不用看也知道做到哪里。

就因为眺这个，我在 Victoria secret 上买了好几套健身衣，而且还想买，不坚持跳就没有理由下单了。

太好了，我等你回来和我交流啊。。。。我现在一想到04版的就不想做，宁可去跑步什么的。。。。因为已经没新意了。。。倒是07版这个，我觉得兴趣大大的有，呵呵，就是跟不到位。。。。希望在一个月以后能做到位。。。。

我下载的07版的效果不好，中间好几处顿在那里，所以得重新下载一个，如果你下载的那个效果好，也请分享个链接给我吧。

你买的健身衣是网购的？如果是，给个链接呗。。。另外，健身衣配那种袜子么？就是视频里那些人穿的那种健身专用的？

tians_soul

原帖由 gingerzjy 于 2012-1-6 14:37 发表
接着这贴继续讨论一下。

众位MM有没有跳过2007版那个性感搏击的？领舞的依旧是04 OFFICE版的那个美女。

话说时隔3年，感觉这位MM老了不少啊，也不知道是不是衣服穿得不对，显得腰也粗了不少，看得我有点难过。

这套动作也不 ...

同感，我以前一直非常喜欢那个教练的  大气又肉感的  是我的菜  哈哈   
不过后来看07版的里面  好像真的憔悴了  除了失望一点点  还有一点心疼   不知道是不是太辛苦了哦。。
不过她教得还是很好的  那么多年的系列下来  我还是觉得她最好。

keke

我是用66楼的连接下的，效果还不知道。健身服；http://www.victoriassecret.com/clothing/vsx-sexy-sport
没有看到那种袜子。我都是光脚跳，挺费力的。想买以前国内穿的那种软底体操鞋，不知道哪里有。我看2007里面穿的拳击鞋，肯定不便宜，但是也没有看见那里有卖的。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-1-6 22:14 发表
我是用66楼的连接下的，效果还不知道。健身服；http://www.victoriassecret.com/clothing/vsx-sexy-sport
没有看到那种袜子。我都是光脚跳，挺费力的。想买以前国内穿的那种软底体操鞋，不知道哪里有。我看2007里面穿的拳击鞋，肯定不便宜，但是也没有看见那里有卖的。

光脚跳脚不疼么？我都穿着运动鞋跳滴。。。。。

我也去看看能不能淘到喜欢的健身服去。。。。

07版里头的衣服真不好看真不好看。。。。难道是因为拳击版，所以衣服算配套滴？

annabanana

不管练不练先mark下来

tians_soul

原帖由 keke 于 2012-1-6 22:14 发表
我是用66楼的连接下的，效果还不知道。健身服；http://www.victoriassecret.com/clothing/vsx-sexy-sport
没有看到那种袜子。我都是光脚跳，挺费力的。想买以前国内穿的那种软底体操鞋，不知道哪里有。我看2007里面穿的拳击鞋，肯定不便宜，但是也没有看见那里有卖的。

光脚跳不好哦　　伤关节的　　最好还是穿双运动鞋吧　　适合跳跃的就最好了　　跑步鞋也行　　　

keke

我今天跳2007搏击操，效果不错不卡。感觉动作设计应该比2004消耗能量多，一上来就出汗。舞蹈部分动作协调性要求高，好玩一些，我也是好多动作都跟不上。垫上运动部分基本是2004里比较费力的几个姿势，效率比较高。拳击动作我总有拳头砸自己的脸的趋势。

我觉得这套动作没有2004的累腿，但是比2004的累胳膊。原地不动的拉伸动作减少了，自由的舞蹈动作增加了。没有感觉到那种要抽筋的累，但是出汗不少。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2012-1-7 18:09 发表
我今天跳2007搏击操，效果不错不卡。感觉动作设计应该比2004消耗能量多，一上来就出汗。舞蹈部分动作协调性要求高，好玩一些，我也是好多动作都跟不上。垫上运动部分基本是2004里比较费力的几个姿势，效率比较高。拳击动作我总有拳头砸自己的脸的趋势。

我觉得这套动作没有2004的累腿，但是比2004的累胳膊。原地不动的拉伸动作减少了，自由的舞蹈动作增加了。没有感觉到那种要抽筋的累，但是出汗不少。

你总结得太到位了。我也觉得是这样，一上来就出汗，但是人又不觉得特别累，完全没有体验到04版的那个累到支持不住的动作（不过这个要等到我们全都熟练这套操中所有的动作以后再作最后结论），上半身的动作确实更多一些，这样好，哈哈，因为我就是要把我的上半身练瘦一些，尤其是那个厚背啊，肚腩啊等等等等。。。。。不过可能我做得太不到位，昨天做的时候，连胳膊也没觉得累。。。。。明天看能不能再练一次这个。

keke

2007版的挑了3次，与2004相比好处是在体力充足的时候就跳类似high energy 的消耗体力部分，完成Arobic  和BPM 跳舞部分后，我就不是很担心被打扰了。拳击部分和LOW BELT可以自己掌握用力的程度。还有一个大的改进就是除了Dianne Berry, 另外有一个示范难度和低难度的陪练。

跳舞部分的Crazy foot我还没有学会，自己总是踩到自己，真是笨死了。要是有同方向的示范就好了。

tians_soul

原帖由 keke 于 2012-1-6 16:18 发表
我也要试试别的了，正在下载，明天开始2007版那个性感搏击的，然后跟你交流。我今天已经跳过了，现在做2004的都心不在焉了，不用看也知道做到哪里。

就因为眺这个，我在 Victoria secret 上买了好几套健身衣，而且还想买，不坚持跳就没有理由下单了。

哈哈，我也是的。ＯＦＦＩＣＥ那套做得太熟悉太熟悉了，根本就是不看画面也知道她们在干嘛啊。。。
所以就很变态的对着镜子跳，还做各种表情，搞笑啊搞笑～～～

性感搏击那个感觉力度很够，但是氛围有点压抑啊，不够嗨皮的～～～　所以不太怎么跳。。。

tians_soul

原帖由 keke 于 2012-1-9 22:29 发表
2007版的挑了3次，与2004相比好处是在体力充足的时候就跳类似high energy 的消耗体力部分，完成Arobic  和BPM 跳舞部分后，我就不是很担心被打扰了。拳击部分和LOW BELT可以自己掌握用力的程度。还有一个大的改进就是除了D ...

可可都是跟视频里的跳同方向的？？　　太牛了的啊！！
我都是用“镜子”法跳的啊。。。就是教练说左腿的时候，我就做右腿的。。。
就是你跟视频里的人就像照镜子一样。。这样不用动脑子啊。。照做就行了，可以专心ＦＯＣＵＳ在动作上。。。

keke

我还在努力学习性感搏击的舞蹈部分呢，感觉很像迪厅的领舞动作，酷酷的。我也去买个轻便的镜子跳操时放到客厅里

除了ＯＦＦＩＣＥ那套你还喜欢哪一套？ 海边的那个我下载的只有声音，没有图像。我是按66楼的地址下的。2008的我看了一下，感觉不喜欢男教练。

keke

我也是镜像跳，crazy foot 看了2天才明白，可是做起来的时候脚下拌蒜。

tians_soul

２００８的那个。。。别提了。。每次看到男教练我都要吐了。。。太娘了吧。。。

海边那套　赏心悦目得很　但可惜感觉有点花拳绣腿。。。可能那教练太美了，老分散人注意力。。(monkey33)
我最喜欢的还是ＯＦＦＩＣＥ那套，最经典啦。　　
另外她们专门有一年的专辑就是迪厅热舞的好像，我没怎么跳过，看着还行，
要是纯跳舞的话，我就直接跳ＮＥＷ　ＪＡＺＺ啦！　把音乐开大声，自己ＨＩＧＨ～～嘻嘻～～～

话说我还有不少健身的好视频，以后会好好向大家推荐的。
保证你们喜欢～～～～(monkey30) (monkey30)

annabanana

tians_soul 发表于 2012-1-9 22:56
２００８的那个。。。别提了。。每次看到男教练我都要吐了。。。太娘了吧。。。

海边那套　赏心悦目得很　 ...

期待分享

melanie.y

沙滩版的最容易跟。好像是05的吧。04的更剧烈。刚试了一下12的，一般般，好多舞蹈哦。总跟不上。

melanie.y

对了，记得穿鞋跳！！我家地毯，跳了几天没穿鞋，膝盖好痛啊！

lollyluo

大家给的链接都没法下载了啊。。。。。

angelfishtwo

http://v.youku.com/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html

有直接可以看得。但是真的超厉害，我跳1节半就满头大汗

christinapc

每次跳完warm up就累死了……

lollyluo

angelfishtwo 发表于 2012-11-9 17:47
http://v.youku.com/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html

有直接可以看得。但是真的超厉害，我跳1节半就满头大汗 ...

就是youku看起来太卡了。。。痛苦啊。。。
总不能跳两下等着loading吧。。。

cathyyang

这个老帖又被顶起来啦  现在很难找到下载的地址了，之前下载的04-09的版本后悔木有备份啊，就剩一个04版本的了

nadia1985

denisezhang 发表于 2011-10-23 20:59
我已经找到资源了。半夜下载~~~

哪里下载的呀