有会自由泳的高手吗？切磋一下啊

iamwhoami

原帖由 alfredbird 于 2011-8-13 00:18 发表


我怎么觉得游泳班的那群小鬼光打腿都是猛往前走，我自己手不划就前进的很慢。

我的体会是自由泳只要你能够游50米不沉，就要坚持200米一组练习，进步会比较快。只有通过长距离练习，特别是后面100米的时候，自己才能感觉到怎么样的姿势是相对省力的，而且相对有效的，这种体会50米，50米的练习是体会不到的。

有道理，到后面体力不充沛的时候才会用更合理的姿势和频率来游，效率更高，前面有劲的时候都瞎折腾大部分力量都相互抵消了

wy108586

我学自由泳的时候， 主要是因为臂力不够， 导致动作变形。
后来在陆上狠练拽皮筋，就是练肱三头肌那块儿。
还有肩膀的韧带要拉松，手掌延肩膀耳朵的延长线入水。
划水是先抱水，再推水。
换气时先在水里吐气，趁大臂出水翻肩时，头稍侧转，嘴巴出水吸气。
后来就游得像模像样了。

wy108586

澳洲普遍游泳水平高的， 咱胳膊短，手小脚小，确实没啥优势。
在中国我一般在快速道的，在这边只敢在middle  lane 混。

兔兔狗

混哪个泳道不完全看技术，还要看脸皮。。经常看到fast lane有乌龟爬

pengzhao

确实，记得第一次去这边游泳 不懂规矩 有一道只能游自由泳，我游的蛙泳，过来一个鬼佬很不客气的说 不会游泳就不要再这道游， 之后他戴上眼镜像模像样的游起来， 那自由泳游得 ， 就像一只泥鳅 左右摇摆 ， 身体扭来扭去的。
之后我游了一个50米的自由泳后， 他就识趣的上岸走了.....

pengzhao

腿部动作是用大腿带动小腿 膝关节不要太过弯曲， 脚尖绷直。
其实想游好 最好开始是分开联系， 腿部练好了 再练手部动作，养成好的习惯以后 再放在一起练习会很轻松。

落山鸡

原帖由 wy108586 于 2011-8-13 07:56 发表
澳洲普遍游泳水平高的， 咱胳膊短，手小脚小，确实没啥优势。
在中国我一般在快速道的，在这边只敢在middle  lane 混。

呃，middle lane很厉害了，我基本是溜边。
在正规的游泳场游蛙泳有点尴尬

leobaby

原帖由 大成若缺 于 2011-8-13 01:22 发表
手入水面时头45度后仰吸气，

这个不太准确吧。自由泳是不会出现抬头换气的。 想象一下平趴在床边，脸朝下，右手划动时，转脖子向右，注意不要抬头，是以身体为轴在转动，同时张嘴换气。  关于转身，要点 一是要掌握好开始翻转的距离，一般看到水下T型标志，再划一下即可，二是最后一下划水一定要有力，不然没有足够的动力。三是翻转是侧翻，千万不要搞成前滚翻了，不过这是我小时候学的，不知现在有没有什么新技术。 个人经验，说的不对请指正。

pengzhao

middle lane一般50米是多少秒的样子

落山鸡

原帖由 pengzhao 于 2011-8-13 10:29 发表
确实，记得第一次去这边游泳 不懂规矩 有一道只能游自由泳，我游的蛙泳，过来一个鬼佬很不客气的说 不会游泳就不要再这道游， 之后他戴上眼镜像模像样的游起来， 那自由泳游得 ， 就像一只泥鳅 左右摇摆 ， 身体扭来扭去的。
之后我游了一个50米的自由泳后， 他就识趣的上岸走了.....

安慰一下。
我以前游泳还穿比基尼，没人赶我走，老有人过来套磁。

落山鸡

原帖由 leobaby 于 2011-8-13 10:38 发表

这个不太准确吧。自由泳是不会出现抬头换气的。 想象一下平趴在床边，脸朝下，右手划动时，转脖子向右，注意不要抬头，是以身体为轴在转动，同时张嘴换气。  关于转身，要点 一是要掌握好开始翻转的距离，一般看到水下T型标志，再划一下即可，二是最后一下划水一定要有力，不然没有足够的动力。三是翻转是侧翻，千万不要搞成前滚翻了，不过这是我小时候学的，不知现在有没有什么新技术。 个人经验，说的不对请指正。

正解。转头是和身体平行的，嘴像身体的侧后方换气。
我的左臂力量不够，压水不彻底。
谢谢指教

pengzhao

我看鬼佬女的都是比基尼啊 游泳的时候 很少看到连体的。。。。。

落山鸡

正规的泳道还是要正式的泳装
沙滩和戏水的地方是比基尼

大成若缺

原帖由 leobaby 于 2011-8-13 10:38 发表

这个不太准确吧。自由泳是不会出现抬头换气的。 想象一下平趴在床边，脸朝下，右手划动时，转脖子向右，注意不要抬头，是以身体为轴在转动，同时张嘴换气。  关于转身，要点 一是要掌握好开始翻转的距离，一般看到水下T型标志，再划一下即可，二是最后一下划水一定要有力，不然没有足够的动力。三是翻转是侧翻，千万不要搞成前滚翻了，不过这是我小时候学的，不知现在有没有什么新技术。 个人经验，说的不对请指正。

我的意思没说要抬头换气。用词不准确吧。手入水面时，身体会自然侧身，脚打水花这时能给身体一个向上的浮力。同时头向侧后方吸气。自由泳要省力在水里应该尽量拉直身体并保持水平。动作不在快，在于手脚要协调。

flyvzu

原帖由 nanami666 于 2011-8-12 20:29 发表
楼主可以做打腿训练，把腿部肌肉联系扎实了，然后在游，注意手部划水的姿势，和换气的频率。

赞成!我们小时候在体校训练,先用浮板练腿的动作和速度,四种泳姿都是这样.然后再夹板练手部动作,每次都这样,然后再综合.另外头的动作是眉毛的位置以上在水面的,不是低头的.呼吸频率不能过频,当然初学者可以慢慢体会.

flyvzu

补充一下,自由泳腿部打水的时候,整条腿尽量保持直,膝盖不要弯.

pengzhao

不是完全直的 要略弯曲 是有个大腿带动小腿的动作 这个比较难形容。。。。

mangrove

lz你游泳带浮力球, 比赛不公平啊

flyvzu

原帖由 pengzhao 于 2011-8-13 12:22 发表
不是完全直的 要略弯曲 是有个大腿带动小腿的动作 这个比较难形容。。。。

我能理解你的意思,嘻嘻.就这样说,不要弯曲膝盖来踢水,等大家实际操作之后就会领悟到的

wy108586

自由泳打水是大腿根发力，小腿和脚丫是放松的，从动的，想象一下甩鞭子的感觉。

pengzhao

恩恩  这只可意会哎 呵呵

落山鸡

原帖由 mangrove 于 2011-8-13 12:53 发表
lz你游泳带浮力球, 比赛不公平啊

哈哈 保证不沉底儿

卡落琳0000

高手啊(paopaobing(88))

落山鸡

原帖由 wy108586 于 2011-8-13 13:09 发表
自由泳打水是大腿根发力，小腿和脚丫是放松的，从动的，想象一下甩鞭子的感觉。

甩鞭子--比喻恰当

iami

原帖由 落山鸡 于 2011-8-12 03:09 PM 发表
夏天快到了，希望自己抓紧时间运动一下肌肉。游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升女性的性功能

我在学习自由泳，可是感觉提高的很慢，很容易疲劳。请教怎么可以提高游泳的速度和更好的换气哪？

心肺功能不够强

花钱找教练，15分钟足够了

未知

自由泳不会，会蝶泳

iamwho

原帖由 落山鸡 于 2011-8-12 15:09 发表
夏天快到了，希望自己抓紧时间运动一下肌肉。游泳是一项很值得推荐的运动，在游泳的同时，全身的肌肉都可以运动，血液循环也会较为顺畅，对维持身体的健康相当有帮助。长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升女性的性功能

我在学习自由泳，可是感觉提高的很慢，很容易疲劳。请教怎么可以提高游泳的速度和更好的换气哪？

我也想学.

猫儿宝2006

原帖由 北京洋娃娃 于 2011-8-12 15:54 发表
其实很多中国人觉得自由泳累是因为没有习惯，我们从小都是从蛙泳学起的哈
记得原来在学校游泳馆游泳，我当时还不会自由泳，所以都是蛙泳，
除了我以外所有的人都在忽闪忽闪游自由泳，那叫一个快啊
后来渐渐的发现，很多人开始学 ...

我也是的，在学校里面游泳，很有压迫感，只有我和一个老太太游蛙泳。。。。
我的自由泳，游50米是没问题的，但是速度么 在国内可以游自由泳，因为游得标准的好少。在这边……

猫儿宝2006

原帖由 wy108586 于 2011-8-13 07:51 发表
我学自由泳的时候， 主要是因为臂力不够， 导致动作变形。
后来在陆上狠练拽皮筋，就是练肱三头肌那块儿。
还有肩膀的韧带要拉松，手掌延肩膀耳朵的延长线入水。
划水是先抱水，再推水。
换气时先在水里吐气，趁大臂出水翻肩时，头稍侧转，嘴巴出水吸气。
后来就游得像模像样了。

嗯，当时我的教练也说我的最主要问题就是手臂没力气，也让我练橡皮筋。
游了一个月自由泳后，我的胳膊粗了好多，吓得我从此不敢再游。
没想到生了孩子之后，自然练得胳膊有力气了，现在游，感觉轻松多了 意外收获

cangaru

其实自由泳的打腿不是很重要，主要动力来自于手臂动作

曾经有世界级游泳选手夺得自由泳世界冠军的，没有任何打腿动作