俩个女人的健身贴。。。

alyssa

今天做 leg press. 左膝盖还是不得劲。
还没完全复原。。

goooo

alyssa 发表于 2017-9-6 11:35
今天做 leg press. 左膝盖还是不得劲。
还没完全复原。。

我膝盖也不太舒服，周末去看physio，看看怎么说.这次leg press 没问题了，是做HIIT那个滑雪步的时候，估计身体扭转造成的。

alyssa

goooo 发表于 2017-9-6 11:53
我膝盖也不太舒服，周末去看physio，看看怎么说.这次leg press 没问题了，是做HIIT那个滑雪步的时候，估 ...

Physio 不需要预约吗？

goooo

alyssa 发表于 2017-9-6 13:19
Physio 不需要预约吗？

不知道，没看过，我预约了一个在medical centre 里的physio。反正已经约了，先看看再说。我膝盖里发出摩擦声，有人提醒可能需要做关节镜，想想就怕。

irenejicn

goooo 发表于 2017-9-6 14:43
不知道，没看过，我预约了一个在medical centre 里的physio。反正已经约了，先看看再说。我膝盖里发出摩 ...

这么吓人啊。我的膝盖弯曲的时候会有硌嗒声，这个也要看的吗？
我看Physio看腿看了几次了，他按小腿的时候简直像在刮骨头一样疼，然后我小腿肌肉现在一片瘀青。。。

goooo

irenejicn 发表于 2017-9-7 09:36
这么吓人啊。我的膝盖弯曲的时候会有硌嗒声，这个也要看的吗？
我看Physio看腿看了几次了，他按小腿的时 ...

硌嗒声应该没事的，是因为膝盖里面有空间，在运动时发出的正常声音。我是听说的哈。
我的摩擦声，据说是膝盖半月板磨损，有碎片留在膝盖里，所以一动就磨膝盖 如果关节镜的话，是微创手术，可以把磨损的部分取出，但是已经损失的部分是不可再生的了。想想就吓人。我这次要问清楚，如果以我的情况，继续运动会造成更大损伤，我宁愿放弃运动，我可不想最后变成换膝盖啊。。。

irenejicn

goooo 发表于 2017-9-7 10:38
硌嗒声应该没事的，是因为膝盖里面有空间，在运动时发出的正常声音。我是听说的哈。
我的摩擦声，据说是 ...

你是膝盖受过伤吗？

goooo

irenejicn 发表于 2017-9-7 10:57
你是膝盖受过伤吗？

没有受过伤，就是几年前有半年多的时间长跑过，一天8公里，一周4次的样子，而且坡地比较多。当时没有健身知识，其实我腿肌肉挺弱的，不应该那么长距离频繁的跑。再加上年龄的原因吧，关节老化了。。。想想挺后悔的。

alyssa

goooo 发表于 2017-9-7 10:38
硌嗒声应该没事的，是因为膝盖里面有空间，在运动时发出的正常声音。我是听说的哈。
我的摩擦声，据说是 ...

我以前的老板做过这个手术， 就是把碎片取出。
我的半月板肯定也磨损了。 几年前上下楼梯，就能听见嘎子嘎子的声音， 想想挺可怕的。
哈哈。。

goooo

alyssa 发表于 2017-9-7 13:10
我以前的老板做过这个手术， 就是把碎片取出。
我的半月板肯定也磨损了。 几年前上下楼梯，就能听见嘎子 ...

很想知道，取出后效果怎么样？可以和正常人一样活动吗？做运动会受限制吗？你老板多大年纪做的手术？

alyssa

goooo 发表于 2017-9-7 17:25
很想知道，取出后效果怎么样？可以和正常人一样活动吗？做运动会受限制吗？你老板多大年纪做的手术？ ...

额， 取出以后就是physio 那里回复阿。 本来也没什么太大的影响。
做一些运动对恢复帮助更大。 他还年轻，做的时候40出头。

goooo

大姨妈过后的一周果然是运动黄金期，动力足，精神好

alyssa

goooo 发表于 2017-9-8 12:51
大姨妈过后的一周果然是运动黄金期，动力足，精神好

羡慕你。
我只是吃的动力比较足。
哈哈。

goooo

alyssa 发表于 2017-9-8 13:58
羡慕你。
我只是吃的动力比较足。
哈哈。

我卧推20公斤练了好几周了，15个3组，丝毫没有长进。最后一组最后几个无比吃力，可是练完了哪里都不酸，郁闷啊。我特别注意姿势了，还试了闭上眼感觉发力点，根本感觉不到胸部发力 我怀疑我胸部什么肌肉都没有，反正摸不出来。

alyssa

http://mp.weixin.qq.com/s/hv28VV3K0eViM76OR4_vJQ

alyssa

我觉得这篇文章真相了。
减肥，快速掉体重这种误区太害人了。。

alyssa

记录， 因为这二周没有锻炼。 这二天大腿肌肉有弹跳感。 感觉是肌肉在流失。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-10-19 14:50
记录， 因为这二周没有锻炼。 这二天大腿肌肉有弹跳感。 感觉是肌肉在流失。  ...

我还以为你弃楼了

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-10-19 13:52
我还以为你弃楼了

话痨写写日记还是可以的。
时间越久，体会越不一样。
就像年纪越大对地心引力体会越深。哈哈。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-10-19 22:27
话痨写写日记还是可以的。
时间越久，体会越不一样。
就像年纪越大对地心引力体会越深。哈哈。 ...

你这也叫话痨啊？我看你都很少发言呢，一般都是我们那几个在说话。夜深了该睡觉了你就冒出来了。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-10-20 07:24
你这也叫话痨啊？我看你都很少发言呢，一般都是我们那几个在说话。夜深了该睡觉了你就冒出来了。  ...

最近没锻炼啊，没啥好说的。
这么久，我喜欢什么你还不了解？

stellabj

厉害

khkb

alyssa 发表于 2017-2-22 19:39
贴下Fred 关于代餐的看法。

这类代餐刚开始会有减重效果，但会让你的基础代谢减缓，最后进入平台期，而且 ...

我以前用跑步机的hiit, 结果伤到右脚腕，停了运动两年了，现在刚准备重新运动，脚裸还是不舒服。真沮丧。

khkb

khkb 发表于 2017-11-4 23:55
我以前用跑步机的hiit, 结果伤到右脚腕，停了运动两年了，现在刚准备重新运动，脚裸还是不舒服。真沮丧。 ...

谢谢。怎么才能计算每天吃的食物的卡路里有多少啊？每种食物计算？又没App方便实用的推荐？

路边的小草

这个贴子很好啊，健身路上有个伴。我是想消灭肚子上的肥肉
我是没办法去健身房的，无氧运动，我是自己在家用youtube 上的视频跟着练。fitness blender 的很好。肩膀有扭到，做哑铃，做做，就得停，心里着急，力量训练很过瘾，就是肩膀不给力。
有氧方面，跑步我是不敢，怕伤膝盖，在用椭圆机。
健身知识，还在自学中。
现在的成绩就是腰围小了，肚子也小了，但离目标还有距离。
一起加油坚持

alyssa

khkb 发表于 2017-11-5 00:38
谢谢。怎么才能计算每天吃的食物的卡路里有多少啊？每种食物计算？又没App方便实用的推荐？ ...

有，但是太严苛不太好。
主要锻炼还是为了提高身体素质。
不是为了突击减重。

alyssa

路边的小草 发表于 2017-11-8 09:30
这个贴子很好啊，健身路上有个伴。我是想消灭肚子上的肥肉
我是没办法去健身房的，无氧运动，我是自己在 ...

谢谢顶贴，坚持就是胜利。。

路边的小草

我从不算食物的卡量，懒的算，有那功夫多做几个深蹲
保证进嘴的是营养的就好，不吃垃圾，不吃蛋糕冰淇淋，不喝饮料不吃煎炸，晚上不吃米饭，吃红薯玉米，晚饭尽量早吃。
对我来说，管住嘴不难，就是坚持运动难。从小就是个运动渣，锻炼几次，都没坚持下来，

Pippa

嘻嘻，借贴得瑟一下，三个月减了八公斤 就是靠算卡路里改变饮食习惯做到的。腰围至少减了四厘米，可惜的是胸部也稍微小了一些。奶娃时候的E杯永远回不去啦

khkb

Pippa 发表于 2017-11-8 12:40
嘻嘻，借贴得瑟一下，三个月减了八公斤 就是靠算卡路里改变饮食习惯做到的。腰围至少减了四厘米，可 ...

求经验