俩个女人的健身贴。。。

thundom

goooo 发表于 2017-8-23 08:45
我也觉得是。每个人的情况有差异，自己能感觉到。例如我感觉我的基础代谢也就1100卡，如果不运动，再加上 ...

多做一点重训，自体重深蹲，哑铃深蹲，空杆硬拉。你肌肉上去了，身材前凸后翘，新陈代谢更快。

好处是第一,女生身材好可以做辣妈，辣妹前凸后翘很sexy，不至于单纯控制涉入，饿得面黄肌瘦。第二，你可以多吃好吃的，基础代谢高了吃了也不胖。

thundom

单纯跑步有氧，减少的是你的肌肉，你代谢越来越低更容易胖而已。。。

thundom

在就一个误区是看体重，肌肉密度是脂肪的五倍。一个一百二十斤的前凸后翘肌肉多的女生比一个一百斤的柴火妞看起来只会更瘦，更好看。。。

goooo

thundom 发表于 2017-8-23 09:14
这不是你感觉出来的。。。你要测体脂，有公式计算。我推荐你买一个欧姆龙的体脂仪，会自动计算的也不贵， ...

哦，太好了，我正在找靠谱的体脂议呢，会去买一个的。

goooo

thundom 发表于 2017-8-23 09:18
多做一点重训，自体重深蹲，哑铃深蹲，空杆硬拉。你肌肉上去了，身材前凸后翘，新陈代谢更快。

好处是第 ...

说的对。我也是意识到了力量训练的重要，两三个月前才开始做的。目前每周三次器械，一次50分钟。但愿坚持下去会改变体质，增加肌肉比例。以后还要多多请教哦。

thundom

goooo 发表于 2017-8-23 09:32
说的对。我也是意识到了力量训练的重要，两三个月前才开始做的。目前每周三次器械，一次50分钟。但愿坚持 ...

请教谈不上啊，youtube有个教练叫 c tao。他女朋友叫什么忘记了，俩人都有自己的channal。他女朋友身材很火辣，吃的不少训练也很科学。分享很多女生健身资讯。你可以去看看

alyssa

thundom 发表于 2017-8-21 13:08
基础代谢太泛泛，体脂身高影响很大的，我身高184基础代谢1900，健身久了肌肉量大的人2000多，3000都可能。
...

隔壁楼男神，据软件统计一天4000.
Incredible.

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 09:14
这不是你感觉出来的。。。你要测体脂，有公式计算。我推荐你买一个欧姆龙的体脂仪，会自动计算的也不贵， ...

准不准？我希望搞个手表一气呵成。
有没有推荐？

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 09:20
在就一个误区是看体重，肌肉密度是脂肪的五倍。一个一百二十斤的前凸后翘肌肉多的女生比一个一百斤的柴火妞 ...

哈哈哈，感觉是在说我。
高兴下，等下去锻炼。

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 09:46
准不准？我希望搞个手表一气呵成。
有没有推荐？

手表无法测试体脂，步数心率随便买个都可以做，不户外或者越野跑不需要gps手表。基础代谢去买体脂仪吧。

体脂仪测试仅供参考，具体原理可以google

基础代谢4000是什么概念？ 需要专业健美运动员，赛季的肌肉量才达得到，体重需要100kg以上还体脂很低那种概念，如果那人不是专业人士，基本就是不准。

thundom

https://m.baidu.com/feed/data/la ... type=1&p_from=5

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 10:15
手表无法测试体脂，步数心率随便买个都可以做，不户外或者越野跑不需要gps手表。基础代谢去买体脂仪吧。
...

就是隔壁楼男神，现在已经成为私教了。
哈哈，我们都在问他做了什么。4K。。。

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 10:30
https://m.baidu.com/feed/data/landingpage?s_type=news&dsp=wise&nid=3989689599969144802&n_type=1&p_fr ...

希望能开发出一款全面的手表，各项指标全掌握。。

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 11:22
希望能开发出一款全面的手表，各项指标全掌握。。

从科学原理上就不可能手表测体脂，至少从现在的生物电法。

做私教不代表肌肉量够，不吹x，基础代谢4000.。。。这人体重没100kg以上，基本可以确定在胡说八道。

我体重86kg，身高184，基础代谢1850.

你自己算一算基础代谢4000是什么水平。

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 11:22
希望能开发出一款全面的手表，各项指标全掌握。。

你请私教以前最好自己去youtube学学，推荐C tao，吹x教练很多，瞎教的很多。youtube上敢做频道的tao和馆长成吉思汗专业都是经过考验的，多学学不会被忽悠。

余文乐就是被坑了，还放了个视频说自己训练了十个月怎么怎么苦，练得那个烂被笑死。

thundom

网上的工具计算的身高190，体重235公斤，公斤哦，基础代谢才有可能4000,你见过体重450斤的人么？

https://www.bodybuilding.com/fun/bmr_calculator.htm

apollo16

thundom 发表于 2017-8-23 11:39
你请私教以前最好自己去youtube学学，推荐C tao，吹x教练很多，瞎教的很多。youtube上敢做频道的tao和馆 ...

请问c tao的女朋友叫什么，想找她的channel，谢谢

thundom

apollo16 发表于 2017-8-23 12:32
请问c tao的女朋友叫什么，想找她的channel，谢谢

你找找c tao youtube有关联推荐的话很容易找到

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 11:39
你请私教以前最好自己去youtube学学，推荐C tao，吹x教练很多，瞎教的很多。youtube上敢做频道的tao和馆 ...

好的。 我也不相信的。
@pengwang  大神还在吗？快来救个场。。   

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 13:47
好的。 我也不相信的。
@pengwang  大神还在吗？快来救个场。。

大姐我觉得你够闲的，还引战。

人家说自己4000有4000的道理，我说的是我的判断。接不接受是你自己的问题，别把我们俩扯进去。

happy4ever

4000不可能是基础代谢吧？应该是一天下来的总代谢还是有可能的

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 14:37
大姐我觉得你够闲的，还引战。

人家说自己4000有4000的道理，我说的是我的判断。接不接受是你自己的问题 ...

理不辩不明阿。
多看看实际的例子，跟书本上比较下不好吗？
每个人的例子不同。 大理是相同的，但是还是有区别的。


一点都不闲，聊这个还是喜欢的。

thundom

happy4ever 发表于 2017-8-23 14:53
4000不可能是基础代谢吧？应该是一天下来的总代谢还是有可能的

我觉得基础代谢4000的人，一天加训练都要6，7000吧，一天不吃两公斤肉会饿死。。。

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 15:04
理不辩不明阿。
多看看实际的例子，跟书本上比较下不好吗？
每个人的例子不同。 大理是相同的，但是还是 ...

基础代谢4000你花点时间研究一下就知道了。有些东西不是辩论的，而是你自己要有自己的判断。

否则一个人活着会精神分裂，今天觉得这个有道理，明天觉得那个有道理。

其实呢，大家都有道理，：）

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 15:04
理不辩不明阿。
多看看实际的例子，跟书本上比较下不好吗？
每个人的例子不同。 大理是相同的，但是还是 ...

比如你发这个帖子很久了，好几个月了，对体脂怎么测还不清楚，手表不能测体脂还没有概念，一天4000的基础代谢率是什么概念还没谱。

我觉得你应该找本书看看，或者上youtube学习一下，比你帖子里人云亦云来的学的快多了。

alyssa

thundom 发表于 2017-8-23 15:09
比如你发这个帖子很久了，好几个月了，对体脂怎么测还不清楚，手表不能测体脂还没有概念，一天4000的基础 ...

谢谢，这些概念都有了。
如果你这么说， 我就喜欢胡搅蛮缠了。
哈哈。
手表不能测体脂只是现在，以后科技发展了还是有可能的。
要有想像力阿。 不是吗？
一般测体脂有体脂称。 我们都讨论过无数遍了，不想重复不行吗？
一天4000的代谢，就是因为乍舌才拿来说的。 要是没有概念，还会这么说吗？
专家，我就喜欢唠叨。 又没耽误谁，不行吗？

alyssa

本来这个帖子就是两个女人的健身贴，走的就不是你们男人的路。

thundom

alyssa 发表于 2017-8-23 15:14
谢谢，这些概念都有了。
如果你这么说， 我就喜欢胡搅蛮缠了。
哈哈。

可以可以，女生嘛。

我也只是share knowledge，都是好意，你能理解就好了。

goooo

孩子病了，夜里没睡好。早上起晚了，没运动。早饭时间觉得好饿，把午餐吃掉了。呜呜呜，我接下来的一整天，都要和旺盛的食欲抗争了

alyssa

goooo 发表于 2017-8-24 08:33
孩子病了，夜里没睡好。早上起晚了，没运动。早饭时间觉得好饿，把午餐吃掉了。呜呜呜，我接下来的一整天， ...

安慰

没睡好，需要好好休息。
尽量放松。