瘦啦

stephensu

增肥和减肥一样难啊. 我渴望长5KG肉, 一直是我的梦想, 可一直没有结果, 不论怎么吃.

happySpeculate

stephensu 发表于 2014-7-31 20:38
增肥和减肥一样难啊. 我渴望长5KG肉, 一直是我的梦想, 可一直没有结果, 不论怎么吃.  ...

我以前也是想增肥，就是肥不起来，怀孕最重的时候61kg，生完就46kg，和楼主一样的身高，现在年纪大了，体重总算破50kg了

ying74

我爸特瘦，听到减肥，就喜欢说“没有胖哪有瘦”，嘻嘻！

newmm

tinger_B 发表于 2014-7-31 19:25
三周前用哥本哈根减掉5kg，至今没反弹。昨天开始用薄荷第一天掉了0.6kg

薄荷的好处是随意吃，app帮你算卡 ...

薄荷怎么减？就是吃薄荷叶吗？

tracyding

千万不要饿到自己 合理饮食 比节食有效 中午以后少吃面食 不吃甜食油炸

大小摩

等楼主分享更多减肥方法

1997

twinkle_lz 发表于 2014-7-31 17:48
嗯 首先不痛苦肯定不能减，但是痛苦也分等级的，一下子让你每天不吃不喝，每天10公理，这种根本就是非人 ...

专家来了 ，俺这抛砖真的引来玉了。说得太专业了。
我的问题是这种生孩子长上去的脂肪是否相对于顽固性肥胖容易减。
你猜的没错我确实没啥肌肉基础代谢非常低。俯卧撑一个也做不起来仰卧起坐也够呛几个就交代了。我胖的部位主要是四肢，我的腰不粗，后背基本上没有赘肉，肥肉都藏在大腿屁股上，所以75公斤的体重看起来不明显。小腿很粗好像肌肉比较多。结合我这种身材做啥无氧运动最适合？快步走4/5公里每小时我没概念啊，是啥速度呢？我现在每天跳三十分钟郑多燕，按你给出的理论，还没开始减脂肪呢。运动必须每次持续一小时吗？中间中断就无效了。俺如今能找出一个小时的整时间不被打扰难啊！
另外我膝关节不好右腿会隐隐作痛，怎么做运动才能避免伤害？俺over30了。
再说节食，现在吃的这些减肥食谱，说实话我一点都没觉得饿，不太好吃是真的，有时候量大的吃不完。每天睡觉都有饱腹感，这样也会消耗我的肌肉吗？
问题有点多，呵呵，一看到专家我是赶紧求救啊

1997

happySpeculate 发表于 2014-7-31 19:59
我以前也是想增肥，就是肥不起来，怀孕最重的时候61kg，生完就46kg，和楼主一样的身高，现在年纪大了，体 ...

唉，旱的旱死涝的涝死。你这真是奢侈的烦恼啊

1997

stephensu 发表于 2014-7-31 19:38
增肥和减肥一样难啊. 我渴望长5KG肉, 一直是我的梦想, 可一直没有结果, 不论怎么吃.  ...

  不待这么出来气人的啊

superfish328

我从66左右瘦到53，54 上下， 一点我自己的心得， 急不来， 也不要每天去称体重， 有时候几斤浮动很正常， 但是在减肥期间就会影响心情， 重了觉得自己已经这么努力， 还不瘦， 就想放弃， 轻了就觉得啊～好好奖励自己一下吧～ 一放纵就收不住（我自己）， 所以就不要每天去称了， 我建议7天称一次， 因为要运动一定时间之后， 身体才会有变化。
戒糖！戒饮料， 所有有颜色都不要喝了， 颗了就喝水吧。
水果也挑着吃， 西瓜， 葡萄这种糖分太高的就算了。。。
我一般早餐就牛奶麦片， 一个鸡蛋， 一个玉米
中餐就一个地瓜， 一个玉米， 如果在家就煮点肉或者鱼配西兰花
晚餐就是水煮蔬菜，
我也吃过各种别的沙拉， 但是我后来发现还是玉米地瓜好吃， 有饱的感觉。 沙拉这种冰凉凉的冬天吃进去， 就还想吃主食。。。 还有就是如果你刚开始受不了吃那么少， 你就吃米饭配蔬菜， 或者肉配蔬菜， 尽量不要饭跟肉一起吃，慢慢再不要吃米饭。
然后我喜欢晚上9点左右去gym ，因为人少， 就可以慢慢练， 我有个program 叫bikini body 我练了两个月之后体脂降到16% 我以前（22%， 体重也是53，54 左右） 但身边人的就觉得我又瘦了， 所以我觉得体重有时候也不代表一切， 但是就是要管住嘴跟多运动。（你如果需要我可以发到你的邮箱， 可以在家里练的） 一点个人的建议。 希望你减肥成功！！！ 我深知 那颗想要迫切减肥的❤️。 加油

1997

superfish328 发表于 2014-7-31 23:48
我从66左右瘦到53，54 上下， 一点我自己的心得， 急不来， 也不要每天去称体重， 有时候几斤浮动很正常，  ...

理解万岁  谢谢MM分享你的经验。能问一下你是几个月减下来的？看了大家很多建议我可能需要调整我的减重目标了。太快太不健康的要避免。准备长期抗战。如果方便帮我发一份吧。我pm我的邮箱给你。

2976939493

我对lz非常敬仰如滔滔江水

7987789

最近国内的“赵老师减肚子汤”，异常火爆，4家电视台竞相推广鼓动，

据说效果了得，减肥不减食，减肚子的同时，同时降3高指标，一个月之内保证见成效。

用的是传统中药成分，没有副作用，可以直接google,看视频，

母乳bb会减肥哦

大笨鱼是我

薄荷网不错，值得推荐。

ivyqi

建议早餐燕麦粥，适合亚洲人体质，等二宝出生后也要开始减肥，目标55

superfish328

1997 发表于 2014-8-1 00:04
理解万岁  谢谢MM分享你的经验。能问一下你是几个月减下来的？看了大家很多建议我可能需要调整 ...

很漫长的过程， 但是我老放弃。。差不多一年吧。。。

stephensu

1997 发表于 2014-7-31 23:37
不待这么出来气人的啊

哈哈, 真的不是气你. 真的梦想多长点肉, 可能是脾胃弱, 吸收差, 苦恼啊. 祝LZ减肥成功.

1997

stephensu 发表于 2014-8-1 09:08
哈哈, 真的不是气你. 真的梦想多长点肉, 可能是脾胃弱, 吸收差, 苦恼啊. 祝LZ减肥成功. ...

和我一个朋友很像，我俩一个减肥一个增肥当时在一起工作，天天镖一起。周围人都在笑

seaview

坚持是王道，5kg指日可待

jeanne8117

加油

vicky33

1997 发表于 2014-7-31 17:32
170 55公斤那可是完美体型了。我终极目标是55公斤，再痩估计容易脸上长皱纹，胖唯一的好吃就是脸上没褶子 ...

我170  现在58公斤 好像减到55，给自己三个月时间！

LifesoCool

75KG确实有点太胖了，加油多减减

twinkle_lz

1997 发表于 2014-7-31 23:29
专家来了 ，俺这抛砖真的引来玉了。说得太专业了。
我的问题是这种生孩子长上去的脂肪是否相对 ...

脂肪不分生孩子来的，还是不生的，有的女生在哺乳期为了产奶，吃大量高营养食物，那时也很容易胖。这种减肥都是一样减，但是皮肤会松弛倒是需要注意的。

臀部堆脂速度最快，如果坐的比较多，那就更容易堆了，但是减起来慢啊……
腿部脂肪还是相对容易瘦的，尤其大腿。女生的腿型其实主要就是靠肌肉展现出来的，很多时候腿弯是因为几块肌肉发达或不发达所致，小腿这个靠健身还是有点难，这个你先不要考虑了。无氧运动先放放吧。如果非要锻炼，你可以买个1-2kg的小哑铃，做哑铃操即可。

快走没概念也没关系，手机总有吧，装个nike+，在外面走一圈，实验几次就知道是啥情况了。
膝盖是个大问题，为啥疼的原因要知道。膝盖的内外、前后疼痛原因都不一样，你最好找找原因。考虑到你的膝盖情况，你开始还是以3km/h为准吧，实验一周，看看疼痛是否加剧，再看后面安排。

至于饮食，我反对节食，控制饮食才是对的。比如蛋白、脂肪的摄入每天还是必须的，但是要有个度，比如肉类最多200g鸡肉或100g牛肉，一般你的大拇指大小的肉是25g，你自己控制。油腻、油炸、烤等等食物就不要吃了。以蒸煮为主。多吃高纤维食物。也不用羡慕那些怎么吃都不胖的人，因为这种类型的问题是不吸收，包括营养，所以会有弊端的。

布鲁克克

有些人就是天生怎么吃都不胖，所以我跟女儿讲，以后找男朋友一定要看他的父母长辈 不能有胖子，这样才能中和咱家胖子属性的遗传，

1997

7987789 发表于 2014-8-1 00:17
最近国内的“赵老师减肚子汤”，异常火爆，4家电视台竞相推广鼓动，

据说效果了得，减肥不减食，减肚子的 ...

又有新信息了，谢谢mm分享。找到对的减肥方法也许会事半功倍

布鲁克克

根据我减肥几十年屡败屡战的经验，一个是均衡饮食，一个是运动，各种几日十几日食谱速成减肥法都不可靠，

twinkle_lz

vicky33 发表于 2014-8-1 10:30
我170  现在58公斤 好像减到55，给自己三个月时间！

3kg这种就不叫减肥，应该叫塑造体形。

有的人体重不超，但是体形却不行，就是因为体脂比高的原因。女生一般20%的体脂比就很好了。

你可以用两根手指捏一下上手臂外侧、大腿内侧、腹部、腰外侧，如果这几个地方的脂肪厚度超过2cm，那就可以稍微考虑一下减脂了。

通过合理锻炼把脂肪减掉，再增加相同重量的肌肉，就算60kg，你的身材会超级赞的。

小耗子妈

我169cm、72公斤的胖子，脑子里是想减肥，可是每天巧克力、冰淇淋、奶油等照吃不误，实在是戒不了嘴呀。

1997

twinkle_lz 发表于 2014-8-1 10:50
脂肪不分生孩子来的，还是不生的，有的女生在哺乳期为了产奶，吃大量高营养食物，那时也很容易胖。这种减 ...

我的膝盖可能是由于受寒，年轻时候为了美丽苗条常年穿单裤或裙子不注意造成的。

我准备今天开始快步走，每次必须以一小时为单位。昨天运动就没做成，儿子又病了，闹了一晚上。一周我估计最多能坚持三到四次。这事看来急不得。不过我还是想把这个哥本哈根坚持完，会很伤身体吗？上面写的是改善新陈代谢，健康减重。

我回顾我发胖的原因一是少动二是吃的太油腻，猪蹄汤下奶那是一碗碗往下灌啊 俺确实大爱肉类油炸糕点，尤其坐月子那会儿简直肆无忌惮，如今自食恶果。

奉劝要生孩子的妈妈其实在怀孕坐月子时一定要注意，科学饮食，我们需要的是营养不是脂肪。