减肥登记

sunnyclh1211

zgxly 发表于 2013-10-25 15:54
加油啊~！为了减肥买了跑步机，单车。3周才减了1公斤，都灰心了，看到你的帖子，继续加油~！ ...

我近两个月减了半公斤，这下你心理平衡了吧？

zgxly

sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 16:00
我近两个月减了半公斤，这下你心理平衡了吧？

好过多了。哈哈哈哈。差点就放弃了。加油~！

sn0wflake

sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 10:19
size 6-8是非常好的尺寸

可是生过小孩肚子特别糟糕。。。。不忍直视的一圈松松垮垮的肉在那边。。。。。

sn0wflake

zhege 发表于 2013-10-25 10:15
肚子只能锻炼才能搞掉

都是这么说哈，但是我实在运动苦手。。。。。而且现在实在太忙了，没时间，每天上班回家还要忙家里各种，都搞定洗个早都要10pm了，真的是累到动都不想动一下。。。。就觉得如果再减重个5kg，回到50kg，哪怕是不运动，肚子也会下去不少 －－

floraz

mm真能跑！
我连800米都跑不下来，咋办啊

sunnyclh1211

sn0wflake 发表于 2013-10-25 20:27
都是这么说哈，但是我实在运动苦手。。。。。而且现在实在太忙了，没时间，每天上班回家还要忙家里各种， ...

这样子买个跑步机或椭圆机在家里，不用特意出去跑。慢慢来，10分钟也好，只要运动增加，总归是有用的

sunnyclh1211

floraz 发表于 2013-10-25 23:19
mm真能跑！
我连800米都跑不下来，咋办啊

谁都不是一下子就能跑的，一切都是慢慢进步的，相信你也可以

sunnyclh1211

今晚跑了7.24km,消耗438卡

sn0wflake

sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 22:48
这样子买个跑步机或椭圆机在家里，不用特意出去跑。慢慢来，10分钟也好，只要运动增加，总归是有用的 ...

椭圆机是啥东东？我脚踝关节不太好，只是连肚子的话，想说尽量避免过多的用脚做运动 orz

floraz

sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 22:49
谁都不是一下子就能跑的，一切都是慢慢进步的，相信你也可以

谢谢鼓励！
猫本终于不下雨了，我也要恢复出门跑步
加油！

sunnyclh1211

sn0wflake 发表于 2013-10-26 12:20
椭圆机是啥东东？我脚踝关节不太好，只是连肚子的话，想说尽量避免过多的用脚做运动 orz ...

椭圆机就是比较不伤膝盖，叫 elliptical trainer,你搜一下就明白的

sunnyclh1211

今天跑了8公里，消耗464卡。周末吃的多，只好多跑点中和一下

圈圈卷卷

有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

sunnyclh1211

圈圈卷卷 发表于 2013-10-26 22:08
有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

你太轻了吧，还要减？减了胸就真的没了

astina

圈圈卷卷 发表于 2013-10-26 21:08
有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

有必要减吗？最多做局部塑身

圈圈卷卷

sunnyclh1211 发表于 2013-10-26 21:56
你太轻了吧，还要减？减了胸就真的没了

对对 我就是想做局部瘦身 我的小腿很粗 而且腿不直。。。有什么健身操推荐的么？

sunnyclh1211

圈圈卷卷 发表于 2013-10-27 00:01
对对 我就是想做局部瘦身 我的小腿很粗 而且腿不直。。。有什么健身操推荐的么？ ...

我不跳操，所以不知道。你可以找坏果子和迷路妹，他们是专家呢

sunnyclh1211

昨晚跑操场18圈， 6290米， 37 分钟，消耗374卡，两个月以来首次把速度控制在6分钟以内，首次流了好多汗

zhege

sunnyclh1211 发表于 2013-10-29 09:58
昨晚跑操场18圈， 6290米， 37 分钟，消耗374卡，两个月以来首次把速度控制在6分钟以内，首次流了好多汗:{} ...

太能跑了！
佩服

lucyliu8472

要不吃糖，是关键。包括食品里有添加糖的。比如饼干，蛋糕，蜂蜜，碳酸饮料，果汁，都不能吃

sunnyclh1211

lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:18
要不吃糖，是关键。包括食品里有添加糖的。比如饼干，蛋糕，蜂蜜，碳酸饮料，果汁，都不能吃 ...

我现在喝很少的饮料啦，都改喝水。糖，饼干蛋糕什么的本来就不是我的爱好，偶尔吃吃。

我喜欢吃的就是菜，果，汤，面，米饭，鸡蛋，海鲜，菌类。 现在还果断增加肉肉肉。。。

lucyliu8472

sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:21
我现在喝很少的饮料啦，都改喝水。糖，饼干蛋糕什么的本来就不是我的爱好，偶尔吃吃。

我喜欢吃的就是菜 ...

米饭也要少吃。。减肥有成效了吗？

sunnyclh1211

lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:40
米饭也要少吃。。减肥有成效了吗？

体重没有太大变化，腰瘦了一点

lucyliu8472

sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:41
体重没有太大变化，腰瘦了一点

俺早不吃红肉了，最近开始不吃糖（主要是饼干，蛋糕不吃）一点没减轻啊，唉 而且太晚了不能吃饭的

sunnyclh1211

lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:43
俺早不吃红肉了，最近开始不吃糖（主要是饼干，蛋糕不吃）一点没减轻啊，唉 而且太晚了不能吃饭的 ...

有运动的话吃点肉是应该的，要不然新陈代谢会变慢，体质会变差。 晚上下班再运动在歇息，吃饭都得是8点多了吧，我都吃的，正常吃，要不然到睡觉前岂不是要饿死，饿了也睡不好，还是要吃的嘛。
运动多了，吃的也多了，所以我减的慢，不过真的是气色好了。

lucyliu8472

sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:53
有运动的话吃点肉是应该的，要不然新陈代谢会变慢，体质会变差。 晚上下班再运动在歇息，吃饭都得是8点多 ...

是的，晚上很饿的。如果看猫在大口吃，自己不能吃，估计难熬

sunnyclh1211

lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:55
是的，晚上很饿的。如果看猫在大口吃，自己不能吃，估计难熬

我不经饿，如果不是因为想到多跑点晚上就可以大吃，估计连跑的动力都没有了
完全是美食的诱惑让我多多运动，多多吃，还不长胖。
当然要保证跑步消耗的部分要大于增加的食物热量，这样虽然减重很慢，但是不会长胖。我这是准备长期作战呢

sunnyclh1211

楼主还在坚持跑步，更新在一楼

zhege

sunnyclh1211 发表于 2013-11-19 09:24
楼主还在坚持跑步，更新在一楼

你太能跑了
一次7，8公里

sunnyclh1211

zhege 发表于 2013-11-19 10:04
你太能跑了
一次7，8公里

跑都跑了，一般我定在消耗400卡为目标，不就得跑那么多嘛
话说我体重好难减哦，一个月前说减了半公斤到55.5，现在还是55.5，怎么都不变，体脂也不变了现在还是23%
不过手臂瘦了两厘米了，腰又再瘦2厘米了