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楼主:sunnyclh1211

[健身塑形] 减肥登记 [复制链接]

发表于 2013-10-25 16:00 |显示全部楼层
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zgxly 发表于 2013-10-25 15:54
加油啊~!为了减肥买了跑步机,单车。3周才减了1公斤,都灰心了,看到你的帖子,继续加油~! ...

我近两个月减了半公斤,这下你心理平衡了吧?
多喝水,多喝水
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发表于 2013-10-25 16:09 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 16:00
我近两个月减了半公斤,这下你心理平衡了吧?

好过多了。哈哈哈哈。差点就放弃了。加油~!

发表于 2013-10-25 20:26 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 10:19
size 6-8是非常好的尺寸

可是生过小孩肚子特别糟糕。。。。不忍直视的一圈松松垮垮的肉在那边。。。。。

发表于 2013-10-25 20:27 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-10-25 10:15
肚子只能锻炼才能搞掉

都是这么说哈,但是我实在运动苦手。。。。。而且现在实在太忙了,没时间,每天上班回家还要忙家里各种,都搞定洗个早都要10pm了,真的是累到动都不想动一下。。。。就觉得如果再减重个5kg,回到50kg,哪怕是不运动,肚子也会下去不少 --

退役斑竹

发表于 2013-10-25 23:19 |显示全部楼层
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mm真能跑!
我连800米都跑不下来,咋办啊

发表于 2013-10-25 23:48 |显示全部楼层
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sn0wflake 发表于 2013-10-25 20:27
都是这么说哈,但是我实在运动苦手。。。。。而且现在实在太忙了,没时间,每天上班回家还要忙家里各种, ...

这样子买个跑步机或椭圆机在家里,不用特意出去跑。慢慢来,10分钟也好,只要运动增加,总归是有用的
多喝水,多喝水
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发表于 2013-10-25 23:49 |显示全部楼层
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floraz 发表于 2013-10-25 23:19
mm真能跑!
我连800米都跑不下来,咋办啊

谁都不是一下子就能跑的,一切都是慢慢进步的,相信你也可以
多喝水,多喝水

发表于 2013-10-25 23:51 |显示全部楼层
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今晚跑了7.24km,消耗438卡

发表于 2013-10-26 12:20 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 22:48
这样子买个跑步机或椭圆机在家里,不用特意出去跑。慢慢来,10分钟也好,只要运动增加,总归是有用的 ...

椭圆机是啥东东?我脚踝关节不太好,只是连肚子的话,想说尽量避免过多的用脚做运动 orz

退役斑竹

发表于 2013-10-26 15:13 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-25 22:49
谁都不是一下子就能跑的,一切都是慢慢进步的,相信你也可以

谢谢鼓励!
猫本终于不下雨了,我也要恢复出门跑步
加油!
我若不坚强,谁替我坚强

发表于 2013-10-26 21:33 |显示全部楼层
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sn0wflake 发表于 2013-10-26 12:20
椭圆机是啥东东?我脚踝关节不太好,只是连肚子的话,想说尽量避免过多的用脚做运动 orz ...

椭圆机就是比较不伤膝盖,叫 elliptical trainer,你搜一下就明白的
多喝水,多喝水
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发表于 2013-10-26 21:35 |显示全部楼层
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今天跑了8公里,消耗464卡。周末吃的多,只好多跑点中和一下

评分

参与人数 1积分 +5 收起 理由
zhege + 5 太能跑了!

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发表于 2013-10-26 22:08 |显示全部楼层
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有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

发表于 2013-10-26 22:56 |显示全部楼层
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圈圈卷卷 发表于 2013-10-26 22:08
有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

你太轻了吧,还要减?减了胸就真的没了
多喝水,多喝水

发表于 2013-10-26 23:02 |显示全部楼层
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圈圈卷卷 发表于 2013-10-26 21:08
有人知道怎么样减肥又不减胸么 我现在164cm 体重47kg

有必要减吗?最多做局部塑身
于无声处听惊雷

发表于 2013-10-27 00:01 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-26 21:56
你太轻了吧,还要减?减了胸就真的没了

对对 我就是想做局部瘦身 我的小腿很粗 而且腿不直。。。有什么健身操推荐的么?
假如命运抓住了你的喉咙 你就挠它的胳肢窝
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发表于 2013-10-27 11:50 |显示全部楼层
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圈圈卷卷 发表于 2013-10-27 00:01
对对 我就是想做局部瘦身 我的小腿很粗 而且腿不直。。。有什么健身操推荐的么? ...

我不跳操,所以不知道。你可以找坏果子和迷路妹,他们是专家呢
多喝水,多喝水

发表于 2013-10-29 09:58 |显示全部楼层
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昨晚跑操场18圈, 6290米, 37 分钟,消耗374卡,两个月以来首次把速度控制在6分钟以内,首次流了好多汗

发表于 2013-10-29 12:55 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-29 09:58
昨晚跑操场18圈, 6290米, 37 分钟,消耗374卡,两个月以来首次把速度控制在6分钟以内,首次流了好多汗:{} ...


太能跑了!
佩服
Yea

发表于 2013-10-30 11:18 |显示全部楼层
此文章由 lucyliu8472 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 lucyliu8472 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
要不吃糖,是关键。包括食品里有添加糖的。比如饼干,蛋糕,蜂蜜,碳酸饮料,果汁,都不能吃

发表于 2013-10-30 11:21 |显示全部楼层
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lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:18
要不吃糖,是关键。包括食品里有添加糖的。比如饼干,蛋糕,蜂蜜,碳酸饮料,果汁,都不能吃 ...

我现在喝很少的饮料啦,都改喝水。糖,饼干蛋糕什么的本来就不是我的爱好,偶尔吃吃。

我喜欢吃的就是菜,果,汤,面,米饭,鸡蛋,海鲜,菌类。 现在还果断增加肉肉肉。。。

多喝水,多喝水
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发表于 2013-10-30 11:40 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:21
我现在喝很少的饮料啦,都改喝水。糖,饼干蛋糕什么的本来就不是我的爱好,偶尔吃吃。

我喜欢吃的就是菜 ...

米饭也要少吃。。减肥有成效了吗?
房奴 孩奴 猫奴

发表于 2013-10-30 11:41 |显示全部楼层
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lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:40
米饭也要少吃。。减肥有成效了吗?

体重没有太大变化,腰瘦了一点
多喝水,多喝水

发表于 2013-10-30 11:43 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:41
体重没有太大变化,腰瘦了一点

俺早不吃红肉了,最近开始不吃糖(主要是饼干,蛋糕不吃)一点没减轻啊,唉 而且太晚了不能吃饭的
房奴 孩奴 猫奴

发表于 2013-10-30 11:53 |显示全部楼层
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lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:43
俺早不吃红肉了,最近开始不吃糖(主要是饼干,蛋糕不吃)一点没减轻啊,唉 而且太晚了不能吃饭的 ...

有运动的话吃点肉是应该的,要不然新陈代谢会变慢,体质会变差。 晚上下班再运动在歇息,吃饭都得是8点多了吧,我都吃的,正常吃,要不然到睡觉前岂不是要饿死,饿了也睡不好,还是要吃的嘛。
运动多了,吃的也多了,所以我减的慢,不过真的是气色好了。
多喝水,多喝水

发表于 2013-10-30 11:55 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-10-30 10:53
有运动的话吃点肉是应该的,要不然新陈代谢会变慢,体质会变差。 晚上下班再运动在歇息,吃饭都得是8点多 ...

是的,晚上很饿的。如果看猫在大口吃,自己不能吃,估计难熬
房奴 孩奴 猫奴
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发表于 2013-10-30 11:59 |显示全部楼层
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lucyliu8472 发表于 2013-10-30 11:55
是的,晚上很饿的。如果看猫在大口吃,自己不能吃,估计难熬

我不经饿,如果不是因为想到多跑点晚上就可以大吃,估计连跑的动力都没有了
完全是美食的诱惑让我多多运动,多多吃,还不长胖。
当然要保证跑步消耗的部分要大于增加的食物热量,这样虽然减重很慢,但是不会长胖。我这是准备长期作战呢
多喝水,多喝水

发表于 2013-11-19 09:24 |显示全部楼层
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楼主还在坚持跑步,更新在一楼

发表于 2013-11-19 10:04 |显示全部楼层
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sunnyclh1211 发表于 2013-11-19 09:24
楼主还在坚持跑步,更新在一楼

你太能跑了
一次7,8公里
Yea

发表于 2013-11-19 10:30 |显示全部楼层
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zhege 发表于 2013-11-19 10:04
你太能跑了
一次7,8公里

跑都跑了,一般我定在消耗400卡为目标,不就得跑那么多嘛
话说我体重好难减哦,一个月前说减了半公斤到55.5,现在还是55.5,怎么都不变,体脂也不变了现在还是23%
不过手臂瘦了两厘米了,腰又再瘦2厘米了
多喝水,多喝水

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