变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-17 23:00
下拉是不是撑着双杠，然后放下自己，然后再撑起来？

你说的是屈臂撑，

下拉是做在那，上面有个杆子，你往下拉 和引力向上是一个姿势，唯一不同的是，人是在那不动的，拉的重量你自己调节，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-18 11:53
你说的是屈臂撑，

下拉是做在那，上面有个杆子，你往下拉 和引力向上是一个姿势，唯一不同的是，人是在 ...

噢！原来是这个！是不是腿放在两个棉花套下面挡住？

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-18 12:48
噢！原来是这个！是不是腿放在两个棉花套下面挡住？

对，

yangwulong1978

又周五了，，时间好快，又到了出山的时候了，，，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-20 10:19
又周五了，，时间好快，又到了出山的时候了，，，，

别叨叨了，大家都知道你要奔月了，抓紧买票登机吧。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-20 21:28
别叨叨了，大家都知道你要奔月了，抓紧买票登机吧。

这几天八月十五，，，还是不去奔月，不然，别人都在赏月的时候，就会在那说，月亮上怎么有唐僧的影子，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-21 22:00
这几天八月十五，，，还是不去奔月，不然，别人都在赏月的时候，就会在那说，月亮上怎么有唐僧的影子，， ...

你用豆腐乳馅儿的月饼挡着你自己呗~~~

澳洲火烧

天气真好，出去跑跑，踢踢皮球！

remey

你们晚上健身回来吃点啥补充一下啊。。

我每次都是6点到那边，然后warm up半小时，然后6点半到7点半group training，然后我自己再加半小时的快步走。。然后拉伸，洗澡回家。。。到家差不多要9点了。。。

因为我平时晚饭就吃的晚，我一般去之前一个小时内吃点点东西，奶昔之类的。。。今天有点腿发软，是不是低血糖了。。。怀疑。。。

晚上我回来又喝了点奶昔，叫我吃东西，我真吃不下，吃了个卤蛋，3片卤牛肉，3片卤豆腐。。。

明天还有pt，感觉自己要死了。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-23 21:44
你们晚上健身回来吃点啥补充一下啊。。

我每次都是6点到那边，然后warm up半小时，然后6点半到7点半group  ...

回去我吃的，不然心里发慌。不过，我一直在研究怎么吃，才符合健身标准。，
你可能是练过了，不要太多，自己掌握一定力度。
别整趴了了啊。。。。。


第七周：第１次集体训练　
具体项目参见第５周练习项目。

followmeya

怎么不上图哦？可以把脸用灰太郎遮住.....

澳洲火烧

周日变速跑，跑得我趴下了，真是好痛苦。
周一健身房集体训练，撑地速趴又是一个要命的项目。。。。。。

这些日子花粉症让我掉队了不少。。。。好伤心。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-23 21:44
你们晚上健身回来吃点啥补充一下啊。。

我每次都是6点到那边，然后warm up半小时，然后6点半到7点半group  ...

不死几回，都不配和我哈拉哦。。。。。
只有经历死伤，才知道健康的重要性，加油吧，伙计们！
改天天气好了，咱们约好去st kilda再跑几圈，顺道沙滩上拍拍排球。

yangwulong1978

侠岚术知道否

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-24 21:02
侠岚术知道否

请师傅授道解惑。。。。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-9-24 21:45
请师傅授道解惑。。。。

下载ppstream  - 点击打开。 - 点击动漫大全-  搜索 动画片 侠岚-点击观看
看点动画片。不要天天伤呀 死呀。病的。 搞得我和我的小伙伴都惊呆了

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-24 22:09
下载ppstream  - 点击打开。 - 点击动漫大全-  搜索 动画片 侠岚-点击观看
看点动画片。不要天天伤 ...

我晕~

yangwulong1978

最近肌肉暴涨，，看来我要成为最强壮的唐僧了。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-26 09:49
最近肌肉暴涨，，看来我要成为最强壮的唐僧了。

求大图！！求真相！！！

yangwulong1978

强壮不？

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-26 10:55
强壮不？

求师傅正经一点，不要让徒弟们在外面抬不起头来。。。。。。。

yangwulong1978

火烧 你锻炼的目标是什么 你想练成什么样子

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-9-26 19:14
火烧 你锻炼的目标是什么 你想练成什么样子

第七周：第２次集体训练　睡过头缺席

老早就说过了啊，长命百岁呀。
目前，我还只是个熊孩子，没有赶上下面任何一位。请给予最大鼓励！

remey

你想进模特圈？

你会去最后那个晚宴不？

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-26 21:22
你想进模特圈？

你会去最后那个晚宴不？

那不是模特，那是健身标兵。

我想去也得有资格啊？我昨天就是醒来，翻个身继续呼呼了。昨晚还吃了夜宵。

今天还从fizory手拎回来一个30公斤的幕布，准备在家里放电影。

我的健身哲学比较古怪：像男人一样刻苦锻炼，吃的和男人一样多。哈哈。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-26 21:22
你想进模特圈？

你会去最后那个晚宴不？

你要是有机会去，记得感谢各种TV哦~~~

remey

我收到emai，似乎只要是交钱就可以去了175一人

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-26 21:58
我收到emai，似乎只要是交钱就可以去了175一人

去干什么？还不如买双鞋，继续跑步！还不到得瑟的时候呢。

remey

恩说的也是。。。

有啥鞋子可以买。。我的鞋子6年终于见底了。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-9-27 13:01
恩说的也是。。。

有啥鞋子可以买。。我的鞋子6年终于见底了。。。

有好多鞋子可以买。
另外，如果喜欢骑车，ALdi又有新折扣了，虽然很低端的车，但是骑着玩没问题。
https://www.aldi.com.au/en/speci ... ay-02-october-2013/