开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

飞行

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 16:42
大家减肥有哪些snack？ 大家集思广益
我一般是坚果，绿茶，花生酱

绿茶和花生酱完全不是一个级别的吧

Noodleslxm

飞行 发表于 2020-8-6 19:51
绿茶和花生酱完全不是一个级别的吧

的确 花生酱应该是一小勺放在青苹果上不是那种厚厚一层在吐司上的哦

cindy1000

打卡
午餐：水煮小白菜，清汤牛腩。一只香蕉
中间一只小香蕉
晚餐：水煮菜芯，清汤罗卜牛腩里面的罗卜，加几小块卤水牛筋。

飞行

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 19:59
的确 花生酱应该是一小勺放在青苹果上不是那种厚厚一层在吐司上的哦

其实我觉得减肥就是基本告别snack了。。。

Auwater

打卡 Day 9
早餐:banana bread, 一颗煮蛋,咖啡加奶个，小黄瓜，cherry tomato
午餐:小块牛排，蘑菇，二片小白菜，鸡蛋，小黄瓜，cherry tomato 3
晚餐: 飞饼，牛肉丸子萝卜汤，南瓜，小黄瓜，沙拉叶子

Auwater

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 16:42
大家减肥有哪些snack？ 大家集思广益
我一般是坚果，绿茶，花生酱

牛肉干，vege chips,布丁

小瓶盖子啦

溪水 发表于 2020-8-6 15:04
我 看到你的小食   再看看我的感到很惭愧  我也在减肥

嘴馋的时候也会吃点零食啦，比如薯片两三片，低卡饼干也算吧，还有牛肉干，牛肉干其实不错，补充蛋白质，嘻嘻

鱼羊鲜

粗略算一下今天都吃了啥
早餐 面包2片 加橄榄酱 咖啡牛奶
午餐 烤麸木耳花菜 配早晨闺女剩的半个mufin
下午茶 香蕉
晚餐 红豆饼一个 salami 好几片，烤紫菜 杏脯3个

真不少吃啊 不算不知道，一算吓一跳

小瓶盖子啦

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 16:42
大家减肥有哪些snack？ 大家集思广益
我一般是坚果，绿茶，花生酱

低卡饼干，黑巧克力也能吃一点，牛肉干，低GI水果，隔夜燕麦奇亚籽再加点喜欢的坚果水果什么的，或者不要燕麦只要奇亚籽做奇亚籽布丁，topping也是加些水果坚果

小瓶盖子啦

第六天打卡
早餐：燕麦，南瓜，牛奶，奇亚籽，坚果，蜂蜜，大约250cal
小食：少量奇异果
午餐：半块牛排加一些蔬菜，大约270cal（后来发现午餐吃太少，后头很快就饿了…导致后面就吃得多，以后午餐还是多吃一些）
小食：一个小牛油果
           一块低卡饼干
           半块LCMs rice snack bar（）

小瓶盖子啦

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-6 21:17
第六天打卡
早餐：燕麦，南瓜，牛奶，奇亚籽，坚果，蜂蜜，大约250cal
小食：少量奇异果

第六天打卡
早餐：燕麦，南瓜，牛奶，奇亚籽，坚果，蜂蜜，大约250cal
小食：少量奇异果
午餐：半块牛排加一些蔬菜，大约270cal（后来发现午餐吃太少，后头很快就饿了…导致后面就吃得多，以后午餐还是多吃一些）
小食：一个小牛油果
           一块低卡饼干
           半块LCMs rice snack bar（下午去Coles看到半价买了给娃，在车上没忍住就拆了吃了，感觉就是午饭没吃够下午零嘴就吃多了）
晚餐：小块三文鱼，大量蔬菜，一小块紫薯

一茶一座

yoyo05 发表于 2020-8-5 23:11
这个卡好像真的不太行
如果用这个打减肥卡应该很难

第二天，
改进。：）
早餐。半片薯饼+鸡蛋+酸奶
           半片，我好爱吃的薯饼。忍住
小食：半个苹果，半个橙子
午饭：自制麻辣红薯蔬菜烫+小块烤三文鱼
小食：一个梨+一个小苹果+一个小苹果+小巴坚果
晚餐：粥+蔬菜+豆腐鱼


看看觉得比昨天进步一点点。

Lovelyvi

yoyo05 发表于 2020-8-5 22:57
尤其是八个虾饺是不是

我也怀疑自己进错帖子了，这究竟是美食贴还是减肥贴。
虾饺我也吃，不过是当中午饭，一顿最多吃五个加清炒菜心

Lovelyvi

早餐 香蕉麦片
午餐 麻婆豆腐 鸡蛋炒小白菜 米饭
晚餐 蔬菜汤和一个荷包蛋

铭宝妈

目标是瘦两公斤
打卡第一天
早餐：2块weetbix，一杯脱脂牛奶
早茶：10个毛豆，一杯绿茶
午餐：一碗牛肉碎炒饭
下午茶：20个毛豆，一杯绿茶
晚餐：清炒小菠菜，手撕包菜，一块牛排

Auwater

打卡第10天
早餐:咖啡加奶，banana bread, 3个草莓，少许蓝莓
午餐:水饺，白菜炒虾仁
晚餐:白菜炒虾仁，炒芹菜，冷面

小瓶盖子啦

打卡第七天
早餐：牛奶一杯，吐司一片半，紫薯两小块，煎蛋四分之三个
午餐：牛肉卷半个，吐司一片，坚果若干，桔子若干----十一点出门Sydney market，然后去了Costco，没有正经的午餐，基本车上吃的
晚餐：粉干一碗（）

cindy1000

8月7日打卡
午餐因为吃了一袋即食栗子，减量到下午茶时间吃了几块剩下的卤水鸭。一只香蕉
晚餐：水煮芥菜，红烧鱼。大半只橙子

Lovelyvi

早餐：一个煮蛋，一杯咖啡，一片面包加一片牛油果
午餐：白菜粉丝羊肉汤不带羊肉，绿叶沙拉，一片garlic bread
晚餐：半片basa 鱼片，茄子扁豆，醋溜白菜加一口米饭
水果：十颗樱桃，半个橙子，一个桃子
今天跑了四公里，把最后一点樱桃都解决了，明天开始没有樱桃了，不知道减重效果能不能跟上来

Auwater

打卡 Day11
早餐: 大杯咖啡多奶，一个橘子
午餐:煎鱿鱼，鸡蛋饼，笋，鲜蘑
晚餐:牛肉，虾2颗，蘑菇，芦笋，香酥桃子卷，一杯Mojito

cindy1000

打卡
午餐：水煮芥兰，一只煎蛋，两块鱼腐。一只香蕉
晚餐：水煮塔菜，五花肉炆豆腐泡珍珠菇(不吃肥肉)。一只橙子

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-6 07:16
哈哈哈，对啊，早餐吃得丰盛。我没办法做到三餐都吃得很少来减脂，也觉得不需要对我来说，每天摄入优质的 ...

主要是果酸蛋白质遇到比较不易吸收

yoyo05

溪水 发表于 2020-8-6 15:04
我 看到你的小食   再看看我的感到很惭愧  我也在减肥

你是吃的什么啊

yoyo05

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 16:42
大家减肥有哪些snack？ 大家集思广益
我一般是坚果，绿茶，花生酱

你认真的吗？花生酱无敌肥人啊

yoyo05

Noodleslxm 发表于 2020-8-6 19:59
的确 花生酱应该是一小勺放在青苹果上不是那种厚厚一层在吐司上的哦

花生酱放苹果上会好吃吗

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-6 20:02
打卡
午餐：水煮小白菜，清汤牛腩。一只香蕉
中间一只小香蕉

你真的好爱香蕉

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-6 20:51
打卡 Day 9
早餐:banana bread, 一颗煮蛋,咖啡加奶个，小黄瓜，cherry tomato
午餐:小块牛排，蘑菇，二片小 ...

飞饼，南瓜，又在晚餐啦

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-6 20:57
嘴馋的时候也会吃点零食啦，比如薯片两三片，低卡饼干也算吧，还有牛肉干，牛肉干其实不错，补充蛋白质， ...

是的其实就是少吃

yoyo05

鱼羊鲜 发表于 2020-8-6 21:07
粗略算一下今天都吃了啥
早餐 面包2片 加橄榄酱 咖啡牛奶
午餐 烤麸木耳花菜 配早晨闺女剩的半个mufin

其实如果不是减肥餐，这么吃问题也不大吧

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-6 21:17
第六天打卡
早餐：燕麦，南瓜，牛奶，奇亚籽，坚果，蜂蜜，大约250cal
小食：少量奇异果

是的，中午还是要吃的饱饱的