新人请问一下大家平时早餐吃什么

Fy_1015

shadowintopiece 发表于 2019-2-4 21:41
同意断食，从早上就断太辛苦了，早上是我工作最忙大脑转最快的时候。过午不食比较适合我。 ...

适合自己的才是好的

joaquin

每天Weetbix 的路过……

路过的G8

我一般提前晚上先煮粥之类的。转天早上加热就可以吃了
蛮方便的

溪水

牛奶麦片或者 sandwich with jam

lovelysummer

牛奶麦片或橙汁+黄油面包+鸡蛋 大部分时间都这样

猪胖胖

电饼铛
超市买的Tortilla饼，卷上火腿奶酪，放电饼铛里一分钟
又热又香，饼皮外面有点脆，可以带着走。

中式口味的话，里面卷上昨晚剩的炒土豆丝再磕个鸡蛋

purplebell

Pippa 发表于 2019-2-1 20:48
牛奶，粗麦片，一勺山药红枣，微波炉加热。配水煮蛋一个，核桃三瓣。吃了差不多一辈子了 ...

山药红枣粉？

Pippa

purplebell 发表于 2019-2-11 21:14
山药红枣粉？

嗯，自己做的山药红枣

purplebell

Pippa 发表于 2019-2-11 21:16
嗯，自己做的山药红枣

讲讲怎么做？貌似很不错

hualala

9112001 发表于 2019-2-2 23:30
每天24小时，选择在4个小时内进食，在其他的20个小时断食。

那可以就放在晚上吗

Pippa

purplebell 发表于 2019-2-11 21:21
讲讲怎么做？貌似很不错

山药片和红枣（去核），料理机打成糊糊，煮熟，放冰箱。想吃的时候舀几勺和牛奶或粥一起吃

smokyeyes

9112001 发表于 2019-2-2 23:30
每天24小时，选择在4个小时内进食，在其他的20个小时断食。

你这更狠，我周围有8小时的，了不起6小时的，4小时不是一般人能忍受的。

9112001

hualala 发表于 2019-2-11 21:33
那可以就放在晚上吗

可以啊
也有人刚开始时选择16/8（断食8小时 ）或者8/16 （断食16小时候），最后最牛的5/2 （ 5天进食2天断食 ）

但，前面有童鞋提醒过，每人的体质不同，最好先问问医生。

9112001

smokyeyes 发表于 2019-2-11 22:45
你这更狠，我周围有8小时的，了不起6小时的，4小时不是一般人能忍受的。 ...

这样瘦的快啊
做梦都想着身轻如燕

胡须康

Pippa 发表于 2019-2-11 21:34
山药片和红枣（去核），料理机打成糊糊，煮熟，放冰箱。想吃的时候舀几勺和牛奶或粥一起吃 ...

请问山药片是个什么样？

smokyeyes

9112001 发表于 2019-2-11 22:52
这样瘦的快啊
做梦都想着身轻如燕

我不行，有时候会突然低血糖心慌。

9112001

smokyeyes 发表于 2019-2-11 23:02
我不行，有时候会突然低血糖心慌。

那可千万注意
安全第一☝

smokyeyes

9112001 发表于 2019-2-11 23:09
那可千万注意
安全第一☝

还是瘦身的诱惑大

Pippa

胡须康 发表于 2019-2-11 22:55
请问山药片是个什么样？

就是中药铺卖的淮山片啊

DBOY123

以前做生酮，体脂肪两个个礼拜掉5%，体重掉5kg,整个游泳圈一个礼拜都没了。瘦下来，肌肉不多不好看，身体不在合成状态，重训后也很难增长。后来改轻断食，早上一般是一杯防弹咖啡到中午去。。晚上8点后断食。 目前效果不错，增肌过程中体脂没有明显升高，就是增肌速度，及肌肉饱和感不如以前 现在准备尝试碳循环，希望能找到个平衡点。

胡须康

Pippa 发表于 2019-2-12 06:07
就是中药铺卖的淮山片啊

哦，我以为不是一种东西呢
下次试试

胡须康

DBOY123 发表于 2019-2-12 06:34
以前做生酮，体脂肪两个个礼拜掉5%，体重掉5kg,整个游泳圈一个礼拜都没了。瘦下来，肌肉不多不好看，身体不 ...

好奇防弹咖啡是什么？
中午和晚上八点前吃多少呢？

DBOY123

胡须康 发表于 2019-2-12 07:37
好奇防弹咖啡是什么？
中午和晚上八点前吃多少呢？

黑咖啡，MCT oil 加黄油。
中午晚上，正常吃饭。回有意减少碳水，增加蛋白类食物。全天大量喝水。平日碳水low GI 为主，重训后迅速补充high GI 碳水

lhsydney

鸡蛋，水果，全麦面包，brook farm muesli 蔬菜汁，香肠
组合着来吧
已经500年没有喝粥吃包子油条了，也不想了

胡须康

DBOY123 发表于 2019-2-12 07:39
黑咖啡，MCT oil 加黄油。
中午晚上，正常吃饭。回有意减少碳水，增加蛋白类食物。全天大量喝水。平日碳 ...

我只在咖啡店喝过加mct的白咖啡，
不知道黑咖啡好不好喝
另外自己家里是用油还是粉合适？

DBOY123

胡须康 发表于 2019-2-12 07:55
我只在咖啡店喝过加mct的白咖啡，
不知道黑咖啡好不好喝
另外自己家里是用油还是粉合适？ ...

什么粉，重点就是喝油啊，全脂肪，零碳。

DBOY123

lhsydney 发表于 2019-2-12 07:46
鸡蛋，水果，全麦面包，brook farm muesli 蔬菜汁，香肠
组合着来吧
已经500年没有喝粥吃包子油条了，也不 ...

水果高糖啊，processed meat 少吃。

胡须康

DBOY123 发表于 2019-2-12 07:58
什么粉，重点就是喝油啊，全脂肪，零碳。

mct有做成粉状的

胡须康

DBOY123 发表于 2019-2-12 07:58
什么粉，重点就是喝油啊，全脂肪，零碳。

哎，我一直把高碳这顿放在早餐，没想到早餐就零碳了

lhsydney

DBOY123 发表于 2019-2-12 09:00
水果高糖啊，processed meat 少吃。

什么水果都可以吃
量是关键

超市新鲜的香肠就是生肉碎+herbs，看不出来多不健康

极度压缩粮食摄入量就是