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楼主:兔子爱吃肉

[健身塑形] 运动白痴+嘴馋星人之大妈减肥记~~简易版~（目前2个月减重6.8kg） [复制链接]

yanivivi

铜靴族

发表于 2016-3-26 03:37 |显示全部楼层

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想问下楼主我看他又两种尺寸，你是选small 还是large呢？

yanivivi

铜靴族

发表于 2016-3-26 08:31 |显示全部楼层

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谢谢楼主.准备也开始减肥我看这个牌子手环还有个surge系列.楼主知道这个跟你买的有什么区别吗?

柠檬飘香

皮靴族

发表于 2016-3-26 20:18 |显示全部楼层

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真棒！

yanivivi

铜靴族

发表于 2016-4-1 01:34 |显示全部楼层

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想问下妹妹。看了妹妹的贴，好心动。也买了hr.可是我没在fit bit app软件里找到食物数据库。想问下妹妹是哪里找到的？

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-1 10:50 |显示全部楼层

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yanivivi 发表于 2016-4-1 01:34
想问下妹妹。看了妹妹的贴，好心动。也买了hr.可是我没在fit bit app软件里找到食物数据库。想问下妹妹是哪 ...

记录摄入卡路里的时候你输入具体的名字就会出来一堆让你选，比如milk，然后就出来各种milk，各种品牌…
如果你想切换数据库地区的话就在账户--高级设置--饮食数据库，不过我还是推荐用澳洲的，市面上卖的基本上都能找到，中国的数据库资料很少…

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兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-1 10:51 |显示全部楼层

yanivivi 发表于 2016-4-1 01:34
想问下妹妹。看了妹妹的贴，好心动。也买了hr.可是我没在fit bit app软件里找到食物数据库。想问下妹妹是哪 ...

对了，澳洲的很常见的东西直接扫描条形码就能出来

yanivivi

铜靴族

发表于 2016-4-1 14:39 |显示全部楼层

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非常感谢，看了楼主的帖子好激动，也准备按楼主的方法减肥

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-1 14:56 |显示全部楼层

yanivivi 发表于 2016-4-1 14:39
非常感谢，看了楼主的帖子好激动，也准备按楼主的方法减肥

加油！楼主最近管不住嘴，运动方面只有每天最多一次的散步，不过总体还是保持摄入比消耗少一点，体重也在缓慢下降，已经降到50kg，目前我也不打算再减重了。

肥羊

圣靴族

发表于 2016-4-1 15:55 |显示全部楼层

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矮油，

，，榜样呀，

，，，偶看到希望了

肥羊

圣靴族

发表于 2016-4-1 15:56 |显示全部楼层

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经常在美食版看到你呀，，，，

澳洲天蝎

皮靴族

发表于 2016-4-7 11:51 |显示全部楼层

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厉害，收藏，2胎后实施

godspeed_gu

木屐族

发表于 2016-4-7 13:51 |显示全部楼层

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bargitta

皮靴族

发表于 2016-4-7 14:30 |显示全部楼层

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羡慕楼主是那种容易瘦的体质。。我一周5天gym，有氧+力量，三个月才瘦了将近3kg。。。。

糊里糊涂

铜靴族

发表于 2016-4-7 21:43 |显示全部楼层

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bargitta 发表于 2016-4-7 13:30
羡慕楼主是那种容易瘦的体质。。我一周5天gym，有氧+力量，三个月才瘦了将近3kg。。。。
...

肌肉比肥肉重，你可能只瘦了3kg,但是体积可能缩小了不少。

bargitta

皮靴族

发表于 2016-4-8 09:50 |显示全部楼层

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糊里糊涂发表于 2016-4-7 20:43
肌肉比肥肉重，你可能只瘦了3kg,但是体积可能缩小了不少。

大家都这么安慰我，但是从来没有一个朋友见到我说“咦，你好像瘦了哦”

不过我除了少吃了巧克力，薯片，冰淇淋之外，正餐倒是没怎么节制。。。只是觉得又要忌口又要锻炼的日子实在太辛苦，坚持不来啊！

还想说继续练出马甲线呢。。。结果老腰就给扭了。。。可以借口休息几天了。。。

Pannytam

草鞋族

发表于 2016-4-8 10:22 |显示全部楼层

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很有恒心与毅力，赞一个！

axin

铜靴族

发表于 2016-4-9 20:59 |显示全部楼层

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楼主现在多少KG啊? 真厉害! 说减就减下来!

bcw

布鞋族

发表于 2016-4-10 20:26 |显示全部楼层

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楼主太厉害了我减减吃吃根本没怎么瘦

whatever.0121

木屐族

发表于 2016-4-10 20:36 |显示全部楼层

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想问问吃花生酱是否真的可以减肥?

@888

布鞋族

发表于 2016-4-10 21:30 |显示全部楼层

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真历害啊。

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-10 22:53 |显示全部楼层

axin 发表于 2016-4-9 19:59
楼主现在多少KG啊? 真厉害! 说减就减下来!

现在50kg，我已经停止减肥了～本想练个马甲线，可是我感觉这不是划算的买卖，如果现在增肌练好了，以后万一停止运动那就会更胖，我对自己一直运动下去没有信心，想想还是算了。

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-10 22:54 |显示全部楼层

whatever.0121 发表于 2016-4-10 19:36
想问问吃花生酱是否真的可以减肥?

花生酱减肥？我没有听说过呢，那个卡路里很高呀，能减肥吗？

whatever.0121

木屐族

发表于 2016-4-11 13:26 |显示全部楼层

本帖最后由 whatever.0121 于 2016-4-11 12:29 编辑

兔子爱吃肉发表于 2016-4-10 21:54
花生酱减肥？我没有听说过呢，那个卡路里很高呀，能减肥吗？

"这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的
减肥餐全都依靠于低脂，然而，饮食中缺乏脂肪，令饱足感下降，反而更希望进食
高脂食物；此外，减肥时完全戒除脂肪，会减低脂溶性维生素吸收，使皮肤变乾及
粗糙。所以，减肥也需要摄取适量的脂肪。

但依照花生酱餐单减肥，应有营养师的参与，以控制全日摄取的热量及脂肪。"

REF: http://blog.yam.com/colorman/article/28651374

爱我请留言

whatever.0121

木屐族

发表于 2016-4-11 13:30 |显示全部楼层

兔子爱吃肉发表于 2016-4-1 13:56
加油！楼主最近管不住嘴，运动方面只有每天最多一次的散步，不过总体还是保持摄入比消耗少一点，体重也在 ...

降到50kg就已满足了?

爱我请留言

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-11 15:43 |显示全部楼层

whatever.0121 发表于 2016-4-11 12:26
"这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的
减肥餐全都依靠于低脂，然 ...

哦，感觉不适合我，我吃东西纯粹是嘴巴馋，不是饿，所以饱腹感对我来说没用…我控制总卡路里也不管吃的东西含不含脂肪，只要总量不超标我爱吃的我都吃…

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-11 15:44 |显示全部楼层

whatever.0121 发表于 2016-4-11 12:30
降到50kg就已满足了?

是的，我感觉这个体重对我来说就够了，现在已经不追求闪电般的身材了…

haohaizi

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2016-4-12 12:40 |显示全部楼层

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兔子爱吃肉发表于 2016-2-29 12:41
关于1300卡能吃多少东西，比如早上我就吃2片白吐司夹2片火腿或者三文鱼，1片cheese，大量蔬菜，再喝100ml牛 ...

好贴

leeroyjenkins

皮靴族

发表于 2016-4-12 20:35 |显示全部楼层

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励志

lanlin66

布鞋族

发表于 2016-4-14 09:04 |显示全部楼层

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看了群主的贴，我也买了fitbitHR，但现在对怎么计算摄入的卡路里感到困惑。比方说，你做了一锅红烧肉，但你只吃几块，怎么计算其中摄入的油糖等。再比如你吃一个包子，或葱油饼，这又怎么计算呢？我觉得准确的计算摄入量十分重要。请群主分享一下计入的方法。谢谢啦：）

兔子爱吃肉

金靴族

发表于 2016-4-14 09:53 |显示全部楼层

lanlin66 发表于 2016-4-14 08:04
看了群主的贴，我也买了fitbitHR，但现在对怎么计算摄入的卡路里感到困惑。比方说，你做了一锅红烧肉，但你 ...

中餐我都分成油+肉+菜来计量，比如青椒肉丝，我就记油10g，猪瘦肉40g，青椒50g这样。因为自己做饭，所以能够大概估计出吃了多少油，根据菜式不同，每顿都计算5-20g油。另外也根据当天的情况，计划50-100卡的热量给调料（豆瓣酱、蚝油、酱油等）。

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