俩个女人的健身贴。。。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-8 09:50
你的体重肯定已经不用减了。我其实也没有刻意减重了，不过如果能减掉些脂肪，还是很开心的。 ...

唉，我真的不瘦。
体重方面，bmi 20。 属于非常正常的 水平。
冬天还偏高。
捂脸。。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-8 09:53
唉，我真的不瘦。
体重方面，bmi 20。 属于非常正常的 水平。
冬天还偏高。

对于我这个BMI23的胖子来讲，BMI20已经是需要无数努力才能实现的梦想了。不过其实体重只是参考啦，维度更重要。话说我昨天洗澡的时候好像摸到了从未谋面的三头肌的棱角，好兴奋啊

purplebell

bmi是什么东东？怎么知道自己多少？

irenejicn

purplebell 发表于 2017-8-8 12:55
bmi是什么东东？怎么知道自己多少？

买个体脂称可以测。

alyssa

purplebell 发表于 2017-8-8 12:55
bmi是什么东东？怎么知道自己多少？

有公式的。
也有图片。可以对照。呢搜搜。
所以，那天有个美女说她朋友165， 体重80几斤。我说我不信。bmi14。 属于发育不良。
哈哈。

alyssa

goooo

purplebell 发表于 2017-8-8 12:55
bmi是什么东东？怎么知道自己多少？

BMI (Body mass index)= weight (kg) ÷ height2 (m2)
例如我身高160厘米，体重59公斤，BMI就是59/1.6/1.6=23.05。算是正常范围的最上限，哈哈。

goooo

irenejicn 发表于 2017-8-8 14:07
买个体脂称可以测。

我在计划买个体脂称呢。你用过吗？有什么推荐？

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-8 20:54
有公式的。
也有图片。可以对照。呢搜搜。
所以，那天有个美女说她朋友165， 体重80几斤。我说我不信。bm ...

165， 体重80几斤？太瘦了。那都皮包骨了啊。

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-9 08:09
我在计划买个体脂称呢。你用过吗？有什么推荐？

不讲究的话，kmart就有卖。体重秤里包括了体脂称。

goooo

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 09:29
不讲究的话，kmart就有卖。体重秤里包括了体脂称。

kmart就有吗？那太好了，我去找找

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-9 08:08
BMI (Body mass index)= weight (kg) ÷ height2 (m2)
例如我身高160厘米，体重59公斤，BMI就是59/1.6/1. ...

单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦是不科学的，需要结合另一个数据——体脂率。体脂率是反映一个人胖瘦程度最直观有力的数据，剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。体脂率还根据性别有两套评测标准，因为女性出于生理原因（排卵、生育、哺乳等），体脂本身就比男性高。

体脂对照表：



女子的体脂率 体型特点：

8%~10% 　极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）

11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。




男子的体脂率 体型特点

4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

alyssa

哈哈，又科普一遍。
发现聊来聊去就是这些问题。

goooo

手机app上显示我的体脂率34%，我觉得好高啊，所以想用其它方法验证一下，纯属有空闲的，哈哈

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 09:40
哈哈，又科普一遍。
发现聊来聊去就是这些问题。

记得还是你以前在隐版里教我要看体脂率的啊，还有你说不能单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦。

那时候我连体脂率都没听说过。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 09:51
记得还是你以前在隐版里教我要看体脂率的啊，还有你说不能单纯用BMI来衡量一个人的胖瘦。

那时候我连体 ...

所以我说聊来聊去都是一样的问题。
包括体脂称的稳妥也是无数人问过。
我对你们这些来龙去脉记得很清楚的人表示仰望。
我真是一团浆糊。早忘记说过什么了。
一天说的话总有一千句多。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 10:18
所以我说聊来聊去都是一样的问题。
包括体脂称的稳妥也是无数人问过。
我对你们这些来龙去脉记得很清楚的 ...

哈，我这人记性超好的。(monkey35)

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 10:52
哈，我这人记性超好的。

我是个脸盲。
记性一塌糊涂。
你不要跟我浇肢。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 11:22
我是个脸盲。
记性一塌糊涂。
你不要跟我浇肢。

记脸我也不行，记数字（电话号码）、密码、姓名、方向这些一塌糊涂。

我只不过对记事情这方面记忆超好。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 11:32
记脸我也不行，记数字（电话号码）、密码、姓名、方向这些一塌糊涂。

我只不过对记事情这方面记忆超好。 ...

好吧，这属于左脑还是右脑发达？？
看来不是我一个人脸盲。
唉，我为自己脸盲症深深感到痛苦。。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 12:23
好吧，这属于左脑还是右脑发达？？
看来不是我一个人脸盲。
唉，我为自己脸盲症深深感到痛苦。。 ...

我不知道是哪边脑，可能我左右脑都不发达。

我忽然想起我们区那个上次说的网红理发店，老板的记性才叫好啊，每天这么多客人进进出出，他好像都记得是哪个客人。我大半年才找他烫一次发，他都记得上次说过的事情。他还记得哪个是两夫妻，我老公去理发，他会说你们圣诞节去哪里哪里玩得怎么样啊？我老公问你怎么知道我们去哪里？他说上次你老婆来烫头发的时候说准备去嘛。哇！他那个记性，我们是服了。

purplebell

goooo 发表于 2017-8-9 08:09
我在计划买个体脂称呢。你用过吗？有什么推荐？

我算了下我bmi是19.8%，目标19%，我健身教练给我说其实那个称不是很准确的，也是个大概，还不如自己算得了。其实还是要看围度这些，最终还是得自己管好嘴巴多运动。我上周减了3斤，过了个周末又长了2斤，悲催

goooo

purplebell 发表于 2017-8-9 12:49
我算了下我bmi是19.8%，目标19%，我健身教练给我说其实那个称不是很准确的，也是个大概，还不如自己算得 ...

我觉得你已经够苗条的了啊
而且其实也不觉得我有多胖，哈哈 ，估计是时间长了，已经习惯了。。。不过如果能长些肌肉，减掉些脂肪的话，还是会很开心的

alyssa

goooo 发表于 2017-8-9 13:40
我觉得你已经够苗条的了啊
而且其实也不觉得我有多胖，哈哈 ，估计是时间长了，已经习惯 ...

我也是老油条了。
晚上总是吃很多， 吃到睡觉为止。
显然， 某金句说的对。 没有控制好自己就是因为想瘦的念头还不强烈。

最近显然，想瘦的念头不强烈。 否则控制下嘴。估计1-2公斤很快下去了。
也就是因为觉得自己运动量够了。 所以，就不控制嘴了。 (monkey23)

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 12:44
我不知道是哪边脑，可能我左右脑都不发达。

我忽然想起我们区那个上次说的网红理发店，老板的记性才叫好 ...

这种人天生就是人精。
我搞错名字的时候，感觉那个难堪啊。
脸盲太可怜了。
不过， 好像大家都这样的话， 我就释然了。(monkey33)

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 14:07
这种人天生就是人精。
我搞错名字的时候，感觉那个难堪啊。
脸盲太可怜了。

理发店老板那种人，做与人打交道的工作最合适了。

你不确定名字的时候，就不要说对方的名字，你可以很热情地说“你好你好你好。”

五味大侠

purplebell

goooo 发表于 2017-8-9 13:40
我觉得你已经够苗条的了啊
而且其实也不觉得我有多胖，哈哈 ，估计是时间长了，已经习惯 ...

我不算瘦，骨架大，还有一长肉就长脸，所以比较亏。我这样小基数的减肥目标是5斤可真不容易啊

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-9 14:17
理发店老板那种人，做与人打交道的工作最合适了。

你不确定名字的时候，就不要说对方的名字，你可以很热 ...

不是的， 一般是人家来问问题，或者付账单，你不知道他名字，怎么收钱？
反正我现在大概还是有个概念，不是A就是B。 最多搞错2个名字吧， 哈哈好。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-9 15:53
不是的， 一般是人家来问问题，或者付账单，你不知道他名字，怎么收钱？
反正我现在大概还是有个概念，不 ...

他们自己应该主动报上名字嘛。