有MM一起去fitness 不

Devil_Star

有没人能像987楼视频那样， 单手两个手指做俯卧撑的？ 求拜师！
我要左右手各出一个手指才可以勉强做两三个～ (monkey08)

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-22 22:36 发表
有没人能像987楼视频那样， 单手两个手指做俯卧撑的？ 求拜师！
我要左右手各出一个手指才可以勉强做两三个～ (monkey08)

没必要做到那么夸张吧？那是锻炼什么？手指头？

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-4-22 22:58 发表


没必要做到那么夸张吧？那是锻炼什么？手指头？

是练指力啊，那是performance focus的练习啦。见过有空手道达人用三根手指，就能把15公分厚的木板戳穿，好恐怖。

扫地僧

哇，好久没进这个帖子，楼已经这么高了！看到这么多兄弟姐妹都在锻炼，很开心哦！算是找到组织啦！

顺便跟大家汇报一下吧。我到现在练了三个月了，刚完成PT给的第一个program。目前大约减了5公斤。很少吧？原因是控制饮食实在是太tm困难了！

每天吃六顿饭，三大三小，大的可以吃45g碳水化合物，小的15克，一天200克肉，蔬菜不限制。这点量根本就是喂猫啊！于是我买了很多胡萝卜，曾经一个小时干掉一公斤。。。。 上班的时候没事就抱着跟胡萝卜在那儿啃，同事都说我最近脸色有点Orange

现在每个星期大概要出去搞一两次肉，譬如烤肉啊，火锅啊什么的，主要是为了少吃碳水化合物。能吃肉让我感到十分欣慰。

昨天pt给指导了下一个Program，然后今天就生活不能自理了。坐也坐不下去，坐下去就起不来。郁闷啊。。。

国内的老爸老妈听说我居然会去健身房，惊喜得不得了。不过严令必须把肚子减下去。。。好吧，什么时候我能把我现在的一整块完整的大块腹肌变成两块就算成功，好不好？

这苦水一吐就收不住，不知不觉就啰嗦了这么多，我快成祥林嫂了…………

[ 本帖最后由 扫地僧 于 2012-4-23 01:26 编辑 ]

Adele21

碳水化合物尤其淀粉和糖真是减肥瘦身界的公敌啊！如果我完全不吃，不知能否减掉5kg（那我就达标喇，哈哈哈）。你的PT没要你限制每天的卡路里，那不会吃过量吗？？提醒下，胡萝卜吃多真的会让你脸色变orange，因为感光；不过眼睛/眼神有没变超好

Devil_Star

淀粉和糖， 也是体内必需的东西。 关键是要维持一个比较优良的平衡点而已。
我的观点是吃多一些， 或少些都不要紧， 最重要是你的肌肉和内脏能承受得住能带来更大燃烧度的负载。

扫地僧

原帖由 Adele21 于 2012-4-23 08:02 发表
碳水化合物尤其淀粉和糖真是减肥瘦身界的公敌啊！如果我完全不吃，不知能否减掉5kg（那我就达标喇，哈哈哈）。你的PT没要你限制每天的卡路里，那不会吃过量吗？？提醒下，胡萝卜吃多真的会让你脸色变orange，因为感光；不过眼睛/眼神有没变超好

感光?what's that?

and 眼睛/眼神没有变超好 >_<

Devil_Star

原帖由 扫地僧 于 2012-4-23 09:03 发表

感光?what's that?

and 眼睛/眼神没有变超好 >_

红萝卜吃多了是会在肤色上体现的。一小时1KG太夸张了吧～

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-23 09:04 发表


红萝卜吃多了是会在肤色上体现的。一小时1KG太夸张了吧～

以前不是有个新闻，有人吃了太多胡萝卜素的东西，结果皮肤都变成Orange的了？而且胡萝卜素吸阳光，很快会变黑的。。。

Devil_Star

呵呵， 老吃红萝卜会变兔子的， 时不时应该换点黄瓜西芹什么的嚼嚼～
不过我自己是不会光吃这些很菜没营养的棒条～

Fernando

运动量大的人如果光吃这些没能量的食物就会没精神，就和我一样....

扫地僧

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-23 09:04 发表


红萝卜吃多了是会在肤色上体现的。一小时1KG太夸张了吧～

我知道，可我真的很饿啊啊啊啊啊~~

扫地僧

原帖由 josephineyan 于 2012-4-23 09:24 发表


以前不是有个新闻，有人吃了太多胡萝卜素的东西，结果皮肤都变成Orange的了？而且胡萝卜素吸阳光，很快会变黑的。。。

不是吧？这么恐怖！？

扫地僧

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-23 09:54 发表
呵呵， 老吃红萝卜会变兔子的， 时不时应该换点黄瓜西芹什么的嚼嚼～
不过我自己是不会光吃这些很菜没营养的棒条～

我有试过芹菜，那个味道实在受不了。。。

扫地僧

原帖由 Fernando 于 2012-4-23 10:41 发表
运动量大的人如果光吃这些没能量的食物就会没精神，就和我一样....

没有没有，我自从运动之后，精神好多了，睡眠也好很多。

Devil_Star

原帖由 扫地僧 于 2012-4-23 10:59 发表

我有试过芹菜，那个味道实在受不了。。。

黄瓜好了， 一般人都可以接受。

Devil_Star

原帖由 Fernando 于 2012-4-23 10:41 发表
运动量大的人如果光吃这些没能量的食物就会没精神，就和我一样....

我也觉得如果我不吃一定份量的肉， 练硬功的时候很容易被钢铁费掉， 血肉之躯就全靠一口气顶住。感觉青菜是疏通气脉用的， 但本身不提供“气”， 不知道少林和尚们如果不透吃肉是怎么练成硬气功的。

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-4-23 11:15 发表


黄瓜好了， 一般人都可以接受。

又是黄瓜又是芹菜的，那么萝卜要不要啊？

josephineyan

原帖由 扫地僧 于 2012-4-23 10:58 发表

不是吧？这么恐怖！？

而且那个还是个白人，我在想那黄皮肤的人，会不会吃多了变成棕红色

Adele21

大量食用胡萝卜＋芹菜，可能有变炭条的风险～

扫地僧

炭条

Adele21

我是如果不吃东西的话就没力气做gym，这可能就是我常去gym也不瘦的原因了吧 唉，所以现在也只是追求不变胖＋塑形就好了。。。欢迎有识之士拍醒我的不求上进！

Adele21

原帖由 扫地僧 于 23/4/2012 05:58 PM 发表
炭条

对啊，芹菜也感光

pinkdreamer

豪斯医生里面有个关于皮肤变orange的案例

今晚要去健身啊，真纠结，先写在这里省得等下偷懒

klosezhang

原帖由 Adele21 于 2012-4-23 18:25 发表
我是如果不吃东西的话就没力气做gym，这可能就是我常去gym也不瘦的原因了吧 唉，所以现在也只是追求不变胖＋塑形就好了。。。欢迎有识之士拍醒我的不求上进！

如果是不想变胖的话，每周至少去健身房2次。如果想要塑型，每周至少健身房3次。
每次1小时，不准坐在器械上玩手机。

Adele21

原帖由 klosezhang 于 23/4/2012 09:14 PM 发表


如果是不想变胖的话，每周至少去健身房2次。如果想要塑型，每周至少健身房3次。
每次1小时，不准坐在器械上玩手机。

如果我告诉你我每周平均会去4次，每次大概练1个半钟，还是没瘦呢？哈哈~ 我大概留意了下自己的饮食，应该就是energy in = energy out, 结果就是不会变瘦，杯具的现实啊(paopaobing(81)) ...

老猫晒太阳

对了，对了，请教一下兄弟姐妹，怎么让自己手臂上的肌肉炼成块块，一点点就好。

我练body pump，现在手上看着是挺结实，但是想练出一点小肌肉的形状，请指教。

[ 本帖最后由 老猫晒太阳 于 2012-4-23 21:49 编辑 ]

klosezhang

原帖由 Adele21 于 2012-4-23 21:34 发表
如果我告诉你我每周平均会去4次，每次大概练1个半钟，还是没瘦呢？哈哈~ 我大概留意了下自己的饮食，应该就是energy in = energy out, 结果就是不会变瘦，杯具的现实啊(paopaobing(81)) ...

强度太低？要么请教PT？

老猫晒太阳

糖和油是公敌。

我真的觉得淀粉还好。

pinkdreamer

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-4-23 21:54 发表
糖和油是公敌。

我真的觉得淀粉还好。

每个人体质不同啊，我吃肉就还好，吃面食多了就很肥，吃糖也是