俩个女人的健身贴。。。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 09:00
健身房里的有氧就那几个器械，做多了有些烦了。跳操的时间又配合不上。
今天试了战绳，不知道大家练过吗。 ...

对，多试试。
还有很多可以玩的。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-1 09:04
嗯，以前跟你想的一样。
现在破罐子破摔了。

肯定是因为你肌肉多了，可以相对脂肪消耗更多热量了，所以不用太在意了。这好像叫易瘦体质

goooo

kevin妈妈 发表于 2017-8-1 09:03
冰激凌大爱啊，我每天都吃一大杯。

我老公和孩子们也是，每天想吃多少就吃多少。偶尔我老公会对孩子说：少吃点儿，太凉。我这个郁闷啊，少吃点的理由不应该是怕胖吗 可是全家人里，就是我这个不吃冰淇淋的人最胖

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 09:23
肯定是因为你肌肉多了，可以相对脂肪消耗更多热量了，所以不用太在意了。这好像叫易瘦体质  ...

不是吧。我觉得身体有记忆能力。
能够保持一定的形状。
瘦我肯定不算瘦了。

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-1 09:39
我老公和孩子们也是，每天想吃多少就吃多少。偶尔我老公会对孩子说：少吃点儿，太凉。我这个郁闷啊，少吃 ...

我儿子从小到现在都不吃冰淇淋，我也不知道为什么，叫他吃都不肯吃。我老公肠胃不好也少吃，所以家里的冰淇淋几乎都是我一个人消灭掉的。家里冰箱什么时候都不缺冰淇淋，必须要有啊。

我也不会想吃多少就吃多少，我也怕太凉。不过每天一杯就没有问题，刚刚消灭完今天的一杯。我喜欢吃这个有cookies 的。

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-1 11:12
我儿子从小到现在都不吃冰淇淋，我也不知道为什么，叫他吃都不肯吃。我老公肠胃不好也少吃，所以家里的冰 ...

我吃了贝利的。
其实也不是很想吃，但是一吃就停不下来。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-1 11:43
我吃了贝利的。
其实也不是很想吃，但是一吃就停不下来。

我喜欢吃这几种









最喜欢的是这个牌子的

goooo

这简直就是馋死人不偿命啊。我没看见没看见没看见。。。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 13:43
这简直就是馋死人不偿命啊。我没看见没看见没看见。。。

哈哈， 看见吧。
吃过了就有抵抗力了。
一点没感觉。 最近吃了很多。

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-1 13:43
这简直就是馋死人不偿命啊。我没看见没看见没看见。。。

weis 这个牌子有frozen Yogurt，我平时不爱吃酸奶，但是我喜欢他家这种frozen Yogurt。各种口味，你试下，酸奶不容易吃胖。

goooo

WEIS CREAMY FROZEN YOGHURT, CARAMEL AND MACADAMIA, 每一百克190卡路里，几乎是煮熟的米饭的两倍我无论如何也要坚持住，要对你们的诱惑产生抗体

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 17:03
WEIS CREAMY FROZEN YOGHURT, CARAMEL AND MACADAMIA, 每一百克190卡路里，几乎是煮熟的米饭的两倍我无论 ...

你现在每日消耗在 1200 卡 还是1400 卡。
如果1400 卡，就可以吃一次。

purplebell

alyssa 发表于 2017-8-1 19:09
你现在每日消耗在 1200 卡 还是1400 卡。
如果1400 卡，就可以吃一次。

怎么知道自己消耗多少卡？我看到镜子里浑圆的自己很是泄气

alyssa

purplebell 发表于 2017-8-1 19:59
怎么知道自己消耗多少卡？我看到镜子里浑圆的自己很是泄气

机器毛估估的。
信则灵。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-1 17:03
WEIS CREAMY FROZEN YOGHURT, CARAMEL AND MACADAMIA, 每一百克190卡路里，几乎是煮熟的米饭的两倍我无论 ...

太可怕了！Coles买的冰淇淋太阳晒4天不化！猫狗小鸟绕着走！你还敢吃么？
https://mp.weixin.qq.com/s/0QkJyo-GCSVIsBenWKSYAQ
看完这个就没胃口了。

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-1 17:03
WEIS CREAMY FROZEN YOGHURT, CARAMEL AND MACADAMIA, 每一百克190卡路里，几乎是煮熟的米饭的两倍我无论 ...

这么高的卡路里吗？我从来不看卡路里，还以为酸奶不会发胖所以推荐给你呢。算了，你还是忍住吧。

kevin妈妈

alyssa 发表于 2017-8-1 23:00
太可怕了！Coles买的冰淇淋太阳晒4天不化！猫狗小鸟绕着走！你还敢吃么？
https://mp.weixin.qq.com/s/0Q ...

照样吃，我家买的冰淇淋放在室内一段时间就化了。

再说了，猫狗小鸟什么时候吃冰淇淋这东西啊？自然绕着走。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-1 19:09
你现在每日消耗在 1200 卡 还是1400 卡。
如果1400 卡，就可以吃一次。

消耗肯定够1400卡了。基础代谢就1150卡了，再加上20分钟力量和30分钟有氧，每天总计走路一万步，也能消耗300-400卡吧。可是我吃的也不少。 我算过，在不吃零食，不吃高热量食品，不吃精米精面（只吃粗粮），每天正常三餐但是少油少糖，外加一个水果的情况下，如果保证不饿，也要吃进去1400卡了。所以算下来，可以留下来的能量差已经很小了。要想维持体重不变，只够一周奢侈一次的。
我觉得你的运动量肯定比我大，外加身体肌肉比例高，所以基础代谢高，可以不用太在意吃什么。可是我每天的这些运动量，已经是可以挤出来的全部时间了

goooo

kevin妈妈 发表于 2017-8-2 08:32
这么高的卡路里吗？我从来不看卡路里，还以为酸奶不会发胖所以推荐给你呢。算了，你还是忍住吧。  ...

我感觉有些人就是不容易胖，所以不需要在意吃了什么，更不用像我这么苛刻的计算卡路里。可是我显然不是那种人，只要放松警惕，马上体重飙升，屡试不爽的。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-2 10:27
我感觉有些人就是不容易胖，所以不需要在意吃了什么，更不用像我这么苛刻的计算卡路里。可是我显然不是那 ...

体质会慢慢改变的。
隔壁帖子在讨论。
太瘦也不好啊。。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-2 10:38
体质会慢慢改变的。
隔壁帖子在讨论。
太瘦也不好啊。。

嗯，是，我也希望增加了力量训练后，体质会慢慢改变。我离太瘦还远着呢，哈哈。我超强的消化吸收能力，还有对食物的无条件的热爱，能确保我一直留在微胖界

alyssa

goooo 发表于 2017-8-2 10:48
嗯，是，我也希望增加了力量训练后，体质会慢慢改变。我离太瘦还远着呢，哈哈。我超强的消化吸收能力，还 ...

好事啊。
很多人一练就掉体重。
太Lean也不好看。
要长点肌肉不容易的。
吃多少蛋白粉都补不上。

kevin妈妈

goooo 发表于 2017-8-2 10:27
我感觉有些人就是不容易胖，所以不需要在意吃了什么，更不用像我这么苛刻的计算卡路里。可是我显然不是那 ...

之前看过这个帖子：有年过半百的朋友在跑步健身吗？63楼那位同学说的我很同意，复制过来给你看看：

你不是胃的消化吸收能力太强了而是脾的运化能力比较差，脂肪代谢和水代谢都不好，才会长胖，也就是中医说的水湿痰湿重。一天吃八个鸡蛋只会让胆和肾的负担过重，代谢更加不好。蔬菜水果提供的能量不够，而且比较寒凉只会让脾胃更加虚弱。你应该适当多吃一些杂粮，土豆红薯一类补脾气的，脾气强了，脾胃运化能力强了，水湿痰浊等身体的垃圾就少了，加上适度使气血畅通的锻炼自然就不胖了。

容易发胖的人我也觉得是因为脾的运化能力比较差，所以有些人喝水都会胖。人身体里的五脏六腑都有它的作用，我们从小的饮食习惯就导致了哪一脏哪一腑更加强大，也就是为什么说饮食习惯很重要。

alyssa

膝盖受伤以后，今天才回来锻炼。
做了一组 low row。 感觉全身用力。
大腿肌肉也在颤抖了。。

好过瘾。

goooo

kevin妈妈 发表于 2017-8-2 11:19
之前看过这个帖子：有年过半百的朋友在跑步健身吗？63楼那位同学说的我很同意，复制过来给你看看：

你不 ...

嗯，有道理。估计也和遗传有关。

goooo

alyssa 发表于 2017-8-2 11:48
膝盖受伤以后，今天才回来锻炼。
做了一组 low row。 感觉全身用力。
大腿肌肉也在颤抖了。。

哈哈，真好。low row主要是练背部的对吧？我有两周没有做过这个动作了，改天要做做了。我这两周做背部练习时，主要在玩那个借力引体向上的器械。不知道练上一年，能不能成功地做一个不借力的引体向上。

alyssa

goooo 发表于 2017-8-2 14:22
哈哈，真好。low row主要是练背部的对吧？我有两周没有做过这个动作了，改天要做做了。我这两周做背部练 ...

o , 这个我也做了。
我上身很弱的， 做的时候大口大口喘气。
但是，有点担心，肩膀肌肉发达了以后， 不知道会变成什么样子。
以前是锁骨突出，很单薄的样子。 以后。。不敢想。。(monkey25)

alyssa

kevin妈妈 发表于 2017-8-2 11:19
之前看过这个帖子：有年过半百的朋友在跑步健身吗？63楼那位同学说的我很同意，复制过来给你看看：

你不 ...

和西医说的差不多。
多吃杂粮。
看完我要煮点薏米水，消消湿气。。

irenejicn

goooo 发表于 2017-8-2 14:22
哈哈，真好。low row主要是练背部的对吧？我有两周没有做过这个动作了，改天要做做了。我这两周做背部练 ...

我最近也在做那个引体向上的机器。我体重52kg，健身房的人让我放43kg，哇我根本完不成3*12个；然后我自己调到50kg左右，做3*12个可以勉强完成。。。感觉自己好弱呀。

irenejicn

alyssa 发表于 2017-8-2 14:26
o , 这个我也做了。
我上身很弱的， 做的时候大口大口喘气。
但是，有点担心，肩膀肌肉发达了以后， 不 ...

是啊 我有同样的担心。。。