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楼主:ilovefov

跑步打卡帖, 希望正在跑步或者打算开始跑步的朋友一起来打卡, 互相鼓励 [复制链接]

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-13 14:17 来自手机 |显示全部楼层

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周三打卡，完成4km，耗时21分15秒

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-14 13:53 来自手机 |显示全部楼层

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周四打卡，4km，耗时21分20秒

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-15 18:30 来自手机 |显示全部楼层

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周五打卡，完成3.6公里，耗时19分20秒

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-17 15:11 |显示全部楼层

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周日打卡, 完成10公里, 耗时50分钟.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-25 10:33 |显示全部楼层

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上周忘记打卡...

上周二到周四, 常规四公里, 耗时在22到25分钟之间.

周六(6月23日)去参加了Parkrun Parramatta, 5公里, 耗时26分半. 感觉实地跑和跑步机差别还是有的, 速度的调整要难一些.

如果有看到这个帖子的朋友也参加Parkrun活动的, 可以回复我或者发私信给我, 下次跑步可以一起

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-26 13:58 |显示全部楼层

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周二打卡, 完成四公里, 耗时19分40秒.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-27 21:48 |显示全部楼层

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周三打卡, 完成3公里, 耗时16分钟. 今天跑步时不太舒服, 就没有跑太久.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-28 17:13 |显示全部楼层

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周四打卡, 完成3.7公里, 耗时21分钟

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-6-29 16:58 |显示全部楼层

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周五打卡, 完成4公里, 耗时20分30秒

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皮靴族

发表于 2018-6-30 15:38 来自手机 |显示全部楼层

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周六打卡，完成7.5公里，耗时39分30秒

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-2 15:36 |显示全部楼层

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周一打卡, 完成4.6公里, 耗j时23分钟.

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皮靴族

发表于 2018-7-5 15:47 |显示全部楼层

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周四打卡，完成四公里，耗时20分钟

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-6 14:22 |显示全部楼层

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周五打卡，完成4公里，耗时19分50秒。

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-9 15:53 |显示全部楼层

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周一打卡，完成2.3公里, 耗时16分钟.

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皮靴族

发表于 2018-7-11 21:19 |显示全部楼层

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周三打卡, 完成4公里, 耗时20分50秒.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-12 15:33 |显示全部楼层

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周四打卡, 完成3.3公里, 耗时17分钟

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-18 21:00 来自手机 |显示全部楼层

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周三打卡，今天完成2.3公里，耗时11分钟。

顺便补打周六的卡，上周六路跑，完成5公里，耗时25分30秒

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-20 19:02 来自手机 |显示全部楼层

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周五打卡，完成5公里，耗时24分50秒

Brucehome

铜靴族

发表于 2018-7-20 22:21 |显示全部楼层

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怎么就一个时长, 什么配速啊, 心跳如何?
跑步是个毒瘤, 习惯了很难戒. 参加悉尼半马吧

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-21 08:05 |显示全部楼层

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Brucehome 发表于 2018-7-20 21:21
怎么就一个时长, 什么配速啊, 心跳如何?
跑步是个毒瘤, 习惯了很难戒. 参加悉尼半马吧 ...

目前的配速是5分钟. 有时会练间歇冲刺. 心跳基本上是160吧.

我报了九月份的10km, 半马目前没什么兴趣, 我现阶段的目标是在尽可能短的时间内跑尽可能长的距离

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-26 16:02 |显示全部楼层

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周三补打卡, 完成3.3公里, 耗时16分钟.

周四打卡, 完成2.3公里, 耗时11分钟.

今天以4分钟的配速不间断跑了1.5公里, 个人新纪录

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-7-27 15:24 |显示全部楼层

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周五打卡, 完成3.8公里, 耗时20分钟.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-8-1 17:33 |显示全部楼层

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8月1日打卡, 完成3公里, 耗时16分钟.

补打上周六的卡, 路跑5公里, 耗时23分30秒.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-8-2 14:41 |显示全部楼层

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8月2日打卡, 完成4公里, 耗时21分钟.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-8-5 14:47 |显示全部楼层

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8月4日打卡, 完成10公里路跑, 耗时56分半.

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-8-7 15:40 |显示全部楼层

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8月7日打卡, 完成3.6公里, 耗时19分钟.

dayu79

铜靴族

发表于 2018-8-7 16:51 |显示全部楼层

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问下LZ跑了这么多年体重有没有下降另外肌肉应该跑掉了不少吧怎么补充当然身体肯定越来越好

ilovefov

皮靴族

发表于 2018-8-7 17:08 |显示全部楼层

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dayu79 发表于 2018-8-7 15:51
问下LZ跑了这么多年体重有没有下降另外肌肉应该跑掉了不少吧怎么补充当然身体肯定越来越好 ...

没有很多年, 之前几年都没跑过步, 今年2月才开始跑的, 体重从当时的92公斤左右减到现在的85公斤.

我不了解肌肉有没有掉, 就算是掉了我也不在乎. 个人感觉, 对业余跑步者来说, 什么膝盖啊, 肌肉流失啊, 没有想像的严重. 速度和量都上不去, 想伤害自己也挺难的(以我现在的跑量和速度为例), 当然体重过重或者跑步姿势太诡异, 还是可能会受伤

我跑步的目标还算明确, 一是减重, 二是提升耐力, 从而更好地打网球. 常见的跑步带来的伤病, 我一个也没经历过.

Don't give advice unless you're asked.

-Amy Alcott