[综合] 2013 Run Melbourne 比赛结束图文解说后续养生讨论 [复制链接]

发表于 2013-7-20 10:22 |显示全部楼层

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zengj 发表于 2013-7-20 08:32
今天在家养精蓄锐大吃大喝...

我很久以来就开始大吃大喝为明天做准备了，哈哈!

发表于 2013-7-20 10:23 |显示全部楼层

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参与人数 1	积分 +8	收起理由
keke	+ 8	good luck! 加油

keke

金靴族

发表于 2013-7-20 10:33 |显示全部楼层

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我居然才看见这个帖子，祝大家明天顺利！

peacepeace

铜靴族

发表于 2013-7-20 10:35 |显示全部楼层

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加油！

发表于 2013-7-20 11:35 |显示全部楼层

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keke 发表于 2013-7-20 09:33
我居然才看见这个帖子，祝大家明天顺利！

你不够意思啊，影响我发挥成绩。。。。

发表于 2013-7-20 12:02 |显示全部楼层

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peacepeace 发表于 2013-7-20 09:35
加油！

Yeah~~~~~~~~

疯跑

皮靴族

发表于 2013-7-21 14:04 |显示全部楼层

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今天天气不错，恭喜LZ顺利完赛！

zengj

皮靴族

发表于 2013-7-21 16:21 |显示全部楼层

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回来了，47：53，完成sub 50的目标，天气不错，跑得很爽，回头有空上报告

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参与人数 4	积分 +12	收起理由
sop0760	+ 3	你太有才了
keke	+ 4	恭喜恭喜
peacepeace	+ 3	太给力了

hxsh2000

金靴族

发表于 2013-7-21 17:00 |显示全部楼层

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大家都跑的开心哇，高兴高兴

发表于 2013-7-21 17:27 |显示全部楼层

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报告，到家了，跑完了。
休息一下上片片。

用时：1小时6分钟。
悲催的我最后过线的时候按错了按纽，手机软件记录的信息全部消失。回头等官方成绩吧。
成绩一般，请大家见谅。

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
aruba	+ 4	Well done!

peacepeace

铜靴族

发表于 2013-7-21 18:14 |显示全部楼层

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我现在只看重距离，不看成绩，越看重成绩，你受伤的可能性就增大。

另外，我也跑不快

发表于 2013-7-21 18:17 |显示全部楼层

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peacepeace 发表于 2013-7-21 17:14
我现在只看重距离，不看成绩，越看重成绩，你受伤的可能性就增大。

另外，我也跑不快 ...

嗯。这话有道理，速度快虽然代表了你的实力，但是负面影响也是不小的。
匀速、蛋定的跑完才是王道！姐我蛋定了一路，小宇宙没有燃烧起来，斗志也不怎么昂扬，哈哈。

发表于 2013-7-21 19:18 |显示全部楼层

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开始上片片啦，大家坐好，倒好茶水哈。
真心感觉比跑步还要累人的是: 修片！经过4套手续才做好符合尺寸的片片，我、我、我宁可再去跑个20公里！

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
keke	+ 4	刚回来4分，明天再给你加，反正你楼多.

发表于 2013-7-21 19:21 |显示全部楼层

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本帖最后由澳洲火烧于 2013-7-22 19:11 编辑

斑马已经开始了，小熊大哥22公里下来，您真是不怕苦不怕累啊！

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
keke	+ 4	好可爱啊

发表于 2013-7-21 19:28 |显示全部楼层

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治糖尿病的大夫们也跑起来了，不知道的以为是精神病院跑出来的病人．
唉．．．．．

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
keke	+ 4	嘎嘎，恐怖！

发表于 2013-7-21 19:39 |显示全部楼层

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我最接受不了的就是，我还在桥头的这边，可有些人已经跑到河岸对面了．
我表示压力山大！

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发表于 2013-7-21 19:43 |显示全部楼层

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这位姐姐的跑姿，小宇宙爆发力，手臂摆动频率，着装风格，身材火辣指数皆在上乘水准．
跟她跑了好一阵，感觉自己也那么健美了．晕！

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发表于 2013-7-21 19:50 |显示全部楼层

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小路泥泞，人多路窄，突然冒出个轻骑摩托，占去了大半个跑道．要是超过去，就要影响其他人的速度和状态．怎么办？
好吧，既然摄影师要给大家多拍几张，为了上镜，咱不惜加速超了他们．然后调整好呼吸，回头对着镜头微笑了５秒钟，直到摄影师给我手势，我才回头看前方跑．
拍不好，我扁你哈！

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发表于 2013-7-21 19:53 |显示全部楼层

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百万雄师过大桥．
实在不明白为何要钻桥洞哎，真的很影响速度不说，还很容易滑倒．
还要学雷锋做好事，让婴儿车先过去．得！继续跑！

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发表于 2013-7-21 19:58 |显示全部楼层

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又一个跑姿健美，身材超fitness的姐姐！跟着她跑了一阵，有１０秒钟我幻想自己脚步也是那样的轻盈，身材那样的健美，摆臂动作是那样的帅气无比。。。。。。。

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
aruba	+ 4	You too

发表于 2013-7-21 19:59 |显示全部楼层

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噢！快看，“得瑟”牌的胶布姐。
跑到这里也基本接近终点，于是加速往前快冲了。

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发表于 2013-7-21 20:05 |显示全部楼层

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终点线附近，大家打了鸡血一样的往前玩命冲刺。
俺在看台上孤独的等待朋友跑完５Ｋｍ。。。。。。

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发表于 2013-7-21 21:51 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-21 18:18
开始上片片啦，大家坐好，倒好茶水哈。
真心感觉比跑步还要累人的是: 修片！经过4套手续才做好符合尺寸的 ...

THANK YOU KEKE!

发表于 2013-7-21 21:52 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-21 18:58
又一个跑姿健美，身材超fitness的姐姐！跟着她跑了一阵，有１０秒钟我幻想自己脚步也是那样的轻盈，身材那 ...

Me too? A hahahah!

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
keke	+ 4	你太有才了

发表于 2013-7-21 21:53 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-21 16:27
报告，到家了，跑完了。
休息一下上片片。

keke

金靴族

发表于 2013-7-21 22:14 |显示全部楼层

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澳洲火烧发表于 2013-7-21 20:53

一直忍着没回帖，怕插队。上照片确实麻烦，可是大家都爱看

发表于 2013-7-21 22:23 |显示全部楼层

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keke 发表于 2013-7-21 21:14
一直忍着没回帖，怕插队。上照片确实麻烦，可是大家都爱看

姐妹果然是个靠铺的人儿啊。
我每次点击enter键，就怕冒出个回帖来，我心里那股恨哟。哈哈。开玩笑。

等我明天缓口气，再来一批照片。说实话，上批照片手续不止4次，可是愁死我了。

发表于 2013-7-21 22:36 |显示全部楼层

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本帖最后由澳洲火烧于 2013-7-21 21:58 编辑

回想跑步过程，有几点总结：

1. 路上拍照结束后如果把手机放回上衣口袋，一定要摸到口袋再放下。我这次手插到肚子前的号码牌与衣服之间，当我觉察到时已经晚了，我手已经松开了，导致手机跌落在地上。突然停止前进弯腰去捡，后面的人没有防备，反映快的也许会躲开你；反映慢的估计就“跟贴”了。

2. 这次跑了10公里没有任何岔气现象，果然平时核心肌肉群的锻炼起了作用。同时，摆臂动作一定要准确。这一路下来，上身几乎没有任何疼痛和不适应的感觉。但是大腿还是有些酸痛感，事后的拉伸运动认认真真做完，希望可以减少一些疼痛。

3. 盯人战术几乎没有什么意义，超人的时候一定看后方。很多人不靠铺，碰擦现象很严重。

4. 下过雨的小土路其实很泥泞，一不小心就会滑倒。路上好几个摔倒的，大家得小心。

5. 补给站的水是杯子装的，得慢下速度喝完才能加速。不然，晃荡一下，半杯水就没了，还弄一脸。如果你戴眼镜，眼镜片上都是水珠子，万一不留神，摔倒又是一个悲催的案例。这补给站应该给瓶装的水，不专业啊！

6. 看自己拍得照片，大部分人的步法和落脚点都不对。我自己跑起来在最后几公里，也乱了，估计做不到位了。呼吸倒是大半部分的是正确的，最后1公里左右打乱。因为最后一公里我是撒丫子往死里跑的，都少呼吸了好几次。

7. 配速因为我按错纽，数据丢失了。心率一直没事的时候看一眼，稍微一块就170，不是我的健康值范围了，唉。

其他的想到了再补充。。。。。

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