器械健身长聊贴，器械 饮食 睡眠 计划 蛋白粉，拒绝灌水

培培

林草123 发表于 2012-8-31 22:02
你们这些人太没劲了，光说不练，连图都没有。。鄙视你们。

等我有c 了就发图到美容版去

Rainstorm

培培 发表于 2012-8-31 22:02
当年硬拉200来公斤，卧推不要保护大该130／140公斤，深蹲实在记不得了

而且现在条件也不允许练深蹲了

你这个重量健身房的半数老外都会被你秒杀。
我要是你就不练了。

yangwulong1978

肌肉是有记忆的，你恢复起来是比较容易得。。你身上如果脂肪多的话，我觉得刚开始没必要加蛋白粉，，正常饮食就OK了。多吃水果。

Rainstorm

上图吧。
跟你比我只能钻地缝了。
上图让我膜拜一下，哈哈。

林草123

MD，这一晚上就在这帖子里蹲着等看直男长腿美臀照。。ER ...........

我要去运动了。。。

培培

Rainstorm 发表于 2012-8-31 22:13
你这个重量健身房的半数老外都会被你秒杀。
我要是你就不练了。

现在从o开始

maya

我也要增重！练什么器械好？

培培

maya 发表于 2012-8-31 22:43
我也要增重！练什么器械好？

杠铃 哑铃 镜子

培培

Rainstorm 发表于 2012-8-31 22:15
上图吧。
跟你比我只能钻地缝了。
上图让我膜拜一下，哈哈。

等我卧推100kg的时候再出来现吧，现在60也就勉勉强强，心到力不到，急不来的

太急容易受伤



计划也没定下来，还是得摸索着来，器械也不全，片子也不够，貌似现在的想法和20几岁那会儿又有了不同，目标也不同



尼玛昨天吃了不少，今早大便半盆，廉颇老矣，尚能饭否？

培培

本以为个高力大

见识了一个俄罗斯人，身高不够175，肌肉结实不夸张，卧推快速180，快速引体向上脚上挂30公斤片子，深蹲记不得了，硬拉不如我，当时是健身房的偶像


所以健身是个人人皆宜的运动，不分高矮胖瘦，关键还是计划，自己研究，自己定计划


但是这玩意儿上瘾，每天推就浑身疼，不推就浑身紧，不去运动就和犯多大错似的，犯贱么？

培培

gifox 发表于 2012-8-31 21:02
我现在也在用蛋白粉，因为发现它实在由一个好处，就是可以快速恢复体力。不过用量只有建议的一半。 ...

应该是添加了肌酸

培培

dd66 发表于 2012-8-31 21:07
我3个月前买了一桶2KG的，现在还没吃完，巧克力粉一样。

没巧克力份那么柔滑

培培

Gelen 发表于 2012-8-31 21:12
我发现健身之后有一点很不好，谁见了都想过来摸一下你的咪咪，然后说，哇！ ...

这倒不会，我当时都是求人家摸的

培培

家里杠铃不好的地方是杆子太细，手必须握紧，这样就加重了腕关节的压力，也分散了对其他部位的力道


不如专业的粗杆来的有效，昨天琢磨出来的

培培

yangwulong1978 发表于 2012-8-31 22:15
肌肉是有记忆的，你恢复起来是比较容易得。。你身上如果脂肪多的话，我觉得刚开始没必要加蛋白粉，，正常饮 ...

好多年了，至少不用现学动作或再摸索计划，也会避免伤害

比初学者会少走点弯路，因为早走过了

没有伙伴给保护一下是个问题，没法儿冲大重量，只能慢慢来

yangwulong1978

培培 发表于 2012-9-1 08:04
好多年了，至少不用现学动作或再摸索计划，也会避免伤害

比初学者会少走点弯路，因为早走过了

找不到陪练的是一个问题，大重量不好冲。。 容易受伤，，所以，我现在改了，每个动作我举不起40下，我是不会往后加重量的。虽然练效果慢很多，但是，起码比没有好。
平时找不到训练伙伴，原来在这健身房练卧推，那次叫旁边的一个老外给带一下，，我练到一半，，他电话响了，就跑到外面说电话去了，，就把我给料那了，，，，幸亏只是练到一半，我还有力气，没到最后，要是到最后，，我就费了。

。。
我这一段时间没去健身房，，买了30KG *2 的2个哑铃，又在IRONEDAGE 那网站上买了个WEIGHT BAG 里面放了一麻袋的石头，，估计有个一百来斤， 我都是把力量训练放到最后，前面是2个小时的其他练习，最后的就半个小时的力量训练，每天也就练1,2个部位。。

现在我差不多吃素，，，所以，我觉得力量是下降了不少，，但是，，有个好处就是耐力好了很多。。脂肪少了很多。。

Rainstorm

培培 发表于 2012-9-1 07:51
家里杠铃不好的地方是杆子太细，手必须握紧，这样就加重了腕关节的压力，也分散了对其他部位的力道

很对。细杠杆很坑爹。我琢磨了一个法子，把家里的床单裁成一条一条的，然后像以前当兵的绑绑腿那样，缠在手握的地方。紧紧的缠，不让它打滑，越弄越粗。感觉很好，太粗了不行，容易松动。质地柔软。
你要不要试试？

培培

yangwulong1978 发表于 2012-9-1 10:07
找不到陪练的是一个问题，大重量不好冲。。 容易受伤，，所以，我现在改了，每个动作我举不起40下，我是 ...

敬仰一下，一次2个半小时


我差不多35到45分钟

培培

Rainstorm 发表于 2012-9-1 10:35
很对。细杠杆很坑爹。我琢磨了一个法子，把家里的床单裁成一条一条的，然后像以前当兵的绑绑腿那样，缠在 ...

我得问问我老婆关于床单

Rainstorm

培培 发表于 2012-9-1 11:21
我得问问我老婆关于床单

好好问问吧。
我为了床单，提前从公司回家，赶在LP到家前裁剪完毕。LP回到家后，立刻发飙。
我被家暴后还的安慰人家。

培培

Rainstorm 发表于 2012-9-1 11:45
好好问问吧。
我为了床单，提前从公司回家，赶在LP到家前裁剪完毕。LP回到家后，立刻发飙。
我被家暴后还 ...

没法儿再接了，再接就水了，就转茶馆了

总只这个要改进，不然对腕关节伤害太大

北京吉普

台湾人用水桶练阴吊功

培培

lsd就是故意来水帖子的

gifox

林草123 发表于 2012-8-31 22:02
你们这些人太没劲了，光说不练，连图都没有。。鄙视你们。

我在茶馆发过2次，看不到是无缘分了

牵黄擎苍

各位高手，你们一般每周练几次，一次多长时间？

培培

牵黄擎苍 发表于 2012-9-1 17:29
各位高手，你们一般每周练几次，一次多长时间？

高手不敢当，我个认觉得一周四次，一次40分钟足已

UFC

我发现体重太大对我的速度和敏捷度影响比较大，而且还喜欢篮球，所以一直不敢练得太大块。
而且，我发觉胸肌是我最容易练得部位，附带练一下就长得飞快。不喜欢啊！
但是腰腹就特别难练。不知各位可否指点一下！

lostmyway

我是来看美图的

Rainstorm

lostmyway 发表于 2012-9-1 18:42
我是来看美图的

你不是不喜欢这个吗？

培培

UFC 发表于 2012-9-1 18:25
我发现体重太大对我的速度和敏捷度影响比较大，而且还喜欢篮球，所以一直不敢练得太大块。
而且，我发觉胸 ...

我不专业，我把胸分为三部分，乳头附近，最容易练，锁骨附近，较难，中缝部分，最难，想把胸练专业了也挺难的