要振奋了，不再贪吃了，我要努力变辣妈！（附美女妖精食谱）

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 ＂魸魸° 于 2010-7-27 13:35 发表
請問 水和鹽的比例是多少呀？ 俺也想試試

就是比平时喝的汤咸一些就可以了
必须要有一定的浓度,否则水到不了肠道里边

粉色猪猪桃丽丝

选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。Linda每次喝200ml，每隔2～3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2～4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 linda开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.:电解质平衡盐溶液清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。

astina

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-7-27 14:10 发表

就是要喝到撑为止,喝完了之后揉一揉肚子,敲一敲带脉,可以加快盐水到达肠道

what is 带脉?

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 libind 于 2010-7-27 13:39 发表
有時覺得如果一個人住的話減肥好像還容易些, 有了孩子之後, 總想變點花樣弄點好吃的給孩子吃, 再說吃太素老公也會抗議, 結果稍微一整得好吃一些, 自己就忍不住了... ...

这个是一定要克服的,我现在基本和我老公分着吃
他吃的垃圾食品我都不沾

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 suel 于 2010-7-27 13:44 发表

我也要减肥。现在比原来还胖了3-4公斤。人都是松的。看你做瑜伽，你觉得对减肥有效吗？

瑜伽对塑身是非常有效果的,但是一定要坚持
早上起来就练一些可以提高一整天的新陈代谢,可以多做那些减肥的动作
我非常喜欢练那个战士三式,每次做完都会出汗
我每天晚上跑步后也要练瑜伽拉伸,可以防止腿变粗

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 astina 于 2010-7-27 14:13 发表

what is 带脉?

就是腰2侧的部位, 带脉下面直接是肠子的部位
所有敲带脉刺激的是肠蠕动
即时不喝盐水,每天早上敲带脉100下之后,也会开始有便意
对治疗便秘非常有好处, 我现在每天早起基本第一件事就是敲带脉
之后就去上厕所了

linda@sydney

母乳可以喝盐水排毒么，怎么才能减游泳圈啊，最近好像又胖了3kg，夏天马上来了，郁闷啊，我的目标只有5kg而已，咋那么难啊

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 linda@sydney 于 2010-7-27 14:26 发表
母乳可以喝盐水排毒么，怎么才能减游泳圈啊，最近好像又胖了3kg，夏天马上来了，郁闷啊，我的目标只有5kg而已，咋那么难啊

这个我也不太清楚
每次盐水喝完都是走肠子的,不知道会不会走母乳里边
不过排毒以后再吃什么补品吸收的会很好,这样是不是对母乳也有好处呢
减肚子你多揉揉肚子敲敲带脉也有效果的

tommyinnz

明天早晨开始喝盐水。。。

crossrainbow

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-7-27 14:20 发表

就是腰2侧的部位, 带脉下面直接是肠子的部位
所有敲带脉刺激的是肠蠕动
即时不喝盐水,每天早上敲带脉100下之后,也会开始有便意
对治疗便秘非常有好处, 我现在每天早起基本第一件事就是敲带脉
之后就去上厕所了 ...

学习了，这个就是传说种的敲胆经吧

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原帖由 crossrainbow 于 2010-7-27 17:24 发表

学习了，这个就是传说种的敲胆经吧

胆经好像和带脉不一样啊
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经
从网上看到的,敲胆经也是可以减肥的

转
原创：我的独门绝招！敲胆经减肥（图）
敲胆经减肥
　　
　　从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾)，也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人，在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好运动，这些垃圾就会往下流动，而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖或小腿肚上形成萝卜腿的人，胆功能必定不好。

“敲胆经”的正确方法
　　
　　每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
　　
　　胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
　　
　　敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项
　　
　　力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多,一周有一餐也就够了。
　　
　　时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
　　
　　敲打位置：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
　　
　　不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
　　
　　女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。
　　
　　长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的。血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。
　　
　　不生气：敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱。

粉色猪猪桃丽丝

早: 马玉山黑豆糊 芝麻糊   290cal

午: 米饭一碗  鲍鱼猪骨汤  250cal

下午加餐:  五谷银耳糊 25g  100cal

晚: 白水虾3只  鲍鱼猪骨汤  120cal
晚上有可能再去吃个橘子或者酸奶

今天MC期间没有太剧烈运动

慢跑20mins, 瑜伽 20mins 微微出汗

tians_soul

提醒大家,减肥期间也是要吃大量蔬菜水果的哦....
特别是水果,很多人觉得澳洲水果太甜,不敢吃,其实我觉得ok啦,
只要在下午4点前吃完就可以了, 水果一定要吃的, 因为大量维生素可以促进排毒,
也可以增强身体对其他营养成分的吸收.

面包面条这类淀粉可以不吃,但米饭一定要的..大白米饭对女性很重要呢~~~

游牧人

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-7-26 23:06 发表

哈哈 谢谢。。我好羡慕你啊，你别老说减肥阿减肥阿刺激我好不好？

晕哦,比我瘦的人一大把了,你羡慕我
好吧,以后我减肥都悄悄进行,不说了

vika-mel

我觉得吃multigrain bread很管用，low cal low gi很久不饿，而且热量也不高。我一周一包下去能瘦个2kg，关键懒人sandwich好方便。

刺青小紫

原帖由 粉色猪猪桃丽丝 于 2010-7-27 14:12 发表
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，Linda略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始 ...

她喝水喝太急了~~
那么短时间喝了2L~
肯定会恶心~~>"<~

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 tians_soul 于 2010-7-27 23:37 发表
提醒大家,减肥期间也是要吃大量蔬菜水果的哦....
特别是水果,很多人觉得澳洲水果太甜,不敢吃,其实我觉得ok啦,
只要在下午4点前吃完就可以了, 水果一定要吃的, 因为大量维生素可以促进排毒,
也可以增强身体对其他营养 ...

我吃蔬菜水果不够
今天晚上做蔬菜沙拉,吃水果
我也听说大米饭可以养人,反正五谷杂粮一定要吃

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 vika-mel 于 2010-7-28 10:32 发表
我觉得吃multigrain bread很管用，low cal low gi很久不饿，而且热量也不高。我一周一包下去能瘦个2kg，关键懒人sandwich好方便。

这个不错我也爱吃

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 游牧人 于 2010-7-27 23:39 发表

晕哦,比我瘦的人一大把了,你羡慕我
好吧,以后我减肥都悄悄进行,不说了

我要有你那个体重我就开心死了
我可是还有好长路要走啊

2pig

我昨晚就看到你这帖子了，都不敢进来看，因为馋的不行，吃了一大碗pasta当夜宵。今早拉了肚子罪恶感少些了才来看，哈哈！

tians_soul

水果一定要尽早吃!! 最好是下午4点前全吃完, 至少至少,也得在晚饭前吃了
因为我妈和我婆婆都说, 水果到了晚上吃,就变吃砒霜的效果了.... 估计是说糖分代谢不掉吧~~~

2pig

感觉这个还是太麻烦，减肥食谱都麻烦，我觉得最简单就啥也不吃，光喝水！但是我做不到，哎！

2pig

原帖由 tians_soul 于 2010-7-28 13:40 发表
水果一定要尽早吃!! 最好是下午4点前全吃完, 至少至少,也得在晚饭前吃了
因为我妈和我婆婆都说, 水果到了晚上吃,就变吃砒霜的效果了.... 估计是说糖分代谢不掉吧~~~ ...

我妈看报道说水果早上吃最好，晚上就没营养了！

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 2pig 于 2010-7-28 13:38 发表
我昨晚就看到你这帖子了，都不敢进来看，因为馋的不行，吃了一大碗pasta当夜宵。今早拉了肚子罪恶感少些了才来看，哈哈！

你也那么瘦,不用减了,哈哈
拉肚子怎么回事? 排毒呢?

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 tians_soul 于 2010-7-28 13:40 发表
水果一定要尽早吃!! 最好是下午4点前全吃完, 至少至少,也得在晚饭前吃了
因为我妈和我婆婆都说, 水果到了晚上吃,就变吃砒霜的效果了.... 估计是说糖分代谢不掉吧~~~ ...

原来是这样,那就不吃了

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 2pig 于 2010-7-28 13:41 发表
感觉这个还是太麻烦，减肥食谱都麻烦，我觉得最简单就啥也不吃，光喝水！但是我做不到，哎！

那不行,会缺营养的,对美容不利

粉色猪猪桃丽丝

原帖由 2pig 于 2010-7-28 13:44 发表

我妈看报道说水果早上吃最好，晚上就没营养了！

那我最好就别吃了
唉今天又吃多了
一会去跑步了

ling885

ding

zhege

等着看辣妈成果:)

zhege

原帖由 linda@sydney 于 2010-7-27 14:26 发表
母乳可以喝盐水排毒么，怎么才能减游泳圈啊，最近好像又胖了3kg，夏天马上来了，郁闷啊，我的目标只有5kg而已，咋那么难啊

我也要断奶了减游泳圈