家里的娃子学跑步

鬼面骑士

hxsh2000 发表于 2024-3-14 22:55
很想让小朋友去参加一下短跑的训练，外加跳远等，增强点爆发力。

爆发力没有办法加强
体育的世界里 身高和速度是无法被锻炼的。。。
你可以通过系统的学习来大幅度的提高耐力 但是你没有办法通过训练大幅度提升爆发力（爆发力只能很微小的幅度提升）
我自己本身是体育生 但是我及其反对让孩子在很小的年龄去练习爆发力。这是属于浪费时间。
最简单的例子看博尔特就知道了，从小他都是跑中距离的 没有人看好他拥有短距离跑的能力。
可是在13岁后 随着睾酮的爆发 没有教练再会傻乎乎的让他进行 中长跑。
如果你实在想让孩子接触这些，我的建议是现阶段参加他感兴趣的一切活动，然后到青春期再去接触爆发力方面的训练。
事半功倍。

hxsh2000

鬼面骑士 发表于 2024-3-18 12:36
爆发力没有办法加强
体育的世界里 身高和速度是无法被锻炼的。。。
你可以通过系统的学习来大幅度的提高 ...

感谢分享，可这也是我不太喜欢和专业人员，特别是非从事教练的原专业人员交流的原因。因为一说到孩子运动，就会以非常以及特别的专业角度来说明问题，另一个游泳帖子里也是，然后对大家业余爱好不走专业路线的，兴趣提高和做好，也没啥很好的借鉴。

我说这个的要求非常简单，孩子现在就是没有任何的爆发力或者速度的训练，所以需要加入这些练习，能从0.01提高到0.1或者0.02就可以了。而专业人员会过来交流，也不管人们目的是啥，上来就是这个不需要，因为非常可能没用，到不了90甚至100分。而做过教练的，则会好好的来交流目标是什么，预算或者付出是什么等，而非仅仅在说专业知识。

鬼面骑士

hxsh2000 发表于 2024-3-18 12:50
感谢分享，可这也是我不太喜欢和专业人员，特别是非从事教练的原专业人员交流的原因。因为一说到孩子运动 ...

你说的没错 所以我才建议这个年龄就让你的孩子去参加自己感兴趣的活动就好了。
什么开心玩什么 不要去做爆发力训练。
还有千万不要迷信教练 很多非教练的原专业人员 拥有教练没有的坚韧不拔。
能做到专业的人 很多在22岁之前已经完成了10000小时的训练 而所谓的教练大部分在4000小时以下。
他们对运动的理解是不同的。
其实很多体育类别的东西 无非是一个字： 练
但是怎么练 和谁练 练多久 在哪里练  甚至用什么器械去练  
大部分教练自己也没有弄明白 他们只是拥有一个 'certificate'
你弄明白其中的门道后也没有太大的帮助  因为百分之99.99的孩子坚持不下来。

所以  体育比刷题要复杂的多
大部分体育从业者 不愿意涉及太深的东西 原因就在于此

alee79

hxsh2000 发表于 2024-3-16 20:17
我现在就有在安利小朋友玩三项赛，今年肯定会参加一次Ironkids的赛事。

等小朋友初高中了，到时候肯定希 ...

Swimming club里面就有swimming-run-swimming这种铁人两项活动。

hxsh2000

鬼面骑士 发表于 2024-3-18 13:07
你说的没错 所以我才建议这个年龄就让你的孩子去参加自己感兴趣的活动就好了。
什么开心玩什么 不要去做 ...

我是非常尊重专业人员的专业知识的，无论是否是教练，这个非常的肯定。能做到专业，肯定也付出了很多的辛勤和汗水，数不清的时间来练习和提高，才能达到。

可由于是专业人员，所谓的terminology或者对事情的定义，会和普通人有着太多的区别。比如爆发力和速度，如我所说，从0.01能进步到0.02，或者能有进步，就已经非常的好，而专业人员的考虑角度，很容易进入到自己熟悉的范围，就是那些专业领域，所以在没有了解清楚家长的需求，而给出比较随意的是与否的时候，由于拥有着专业性的光环，是比较容易影响到业余的人们的。我是非常清晰的知道要什么，所以这些专业性的观点或者非是即否的统一答案，并不会影响我做出是否的判断。然而很多家长们，特别也是和我们一样打算玩业余的，是有可能受到此类专业性的观点的影响的。对于可能影响到孩子们的决定，家长们还有专业人们得慎之又慎，去鼓励孩子们去尝试，去经历。

iloveEDEL

hxsh2000 发表于 2024-3-15 08:25
三月十号第一次跑2KM，十分十七秒。下次应该能知道2km中间如何跑，感觉现在水平刚好在十分钟以内。 ...

小朋友挺棒的，男孩？

鬼面骑士

hxsh2000 发表于 2024-3-18 13:38
我是非常尊重专业人员的专业知识的，无论是否是教练，这个非常的肯定。能做到专业，肯定也付出了很多的辛 ...

我觉得你讲的太对了。
因为我在跨类别的时候也遇到很多你这样的问题。
不过 我觉得咱们应该始终遵循一个最简单的原则： 就是这项运动可以为孩子带来大量的益处 并且对孩子身体造成的不当影响比较少
所以我才会很简单的否定了 你说要带孩子去练一练爆发力的提议。
因为这个运动会对你孩子造成一定程度上的影响 有些孩子容易受伤 而带来的益处 似乎还没有游泳多。
而且如果你让孩子去玩一玩篮球 我觉得不知不觉中就完成了你对孩子的 ‘爆发力啊 跳远啊’ 这种科目的参与
真的没有必要为了训练爆发力 去专门找一个教练 来花钱去参与。
体育类别的选对自己的科目 还是蛮重要的
无数的运动员最后成功的原因 可能只是很简单的一个： 选对了
比如我前面讲的改练短距离的博尔特 比如从足球改到格斗的嘴炮 比如从足球改到格斗的奥利维拉
而且中国人actn3变异的人很少很少  没有这个基因变异的 尽量远离爆发力类别 太容易伤了。
顺便提一句 牙买加人actn3变异率貌似地球第一。同样的 他们的短跑也是世界一等一的 。
当然了 我不能武断的说你的孩子就没有actn3点位的变异 你可以测一下。
有时候吃体育这碗饭的人说话很武断 甚至感觉有点玄学的成分
但没有坏心 无非就是我们见了太多的例子 不想有人走弯路罢了。

小小白虎

pmp6 发表于 2024-3-15 13:58
如果走铁人三项专业，当然能玩。

还有个更冷门的军事五项，也是很好玩的，游泳，跑步，马术，击剑，射击 ...

这现代五项我们就差一项没有玩过了...ennnn

你说得对，全面发展就是全面平庸...

不过对于普通人，不考虑专业的话，有时间是可以玩一下~~但并不是最佳选择

普通人还是选简单的团队运动更好，现在我们返璞归真，打篮球踢足球去

hxsh2000

鬼面骑士 发表于 2024-3-18 14:02
我觉得你讲的太对了。
因为我在跨类别的时候也遇到很多你这样的问题。
不过 我觉得咱们应该始终遵循一个 ...

感谢你的分享了，你该说说，我该做做，因为我认为有必要。而且我认为，我们说的爆发力和速度，在定义和要求上，完全是不同的维度或者不是同一个意思。我用业余的观点用这些词来表达小朋友除柔韧性和体能方面以外的不足，而你用专业的观点来解释和建议这些词本身应有的意思。

hxsh2000

几个有趣的Little Athletics Victoria的入门级兴趣视频，可惜没有看到2020年以后有这种活动，或者是没有视频了。

2016 Jetstar U6 - U8 Carnival // LAVicTV：https://www.youtube.com/watch?v=jyn0OD7GadM
2018 U6 - U8 Skills Clinic and Carnival Highlights // LAVicTV：https://www.youtube.com/watch?v=_YsK1ZEdlWY
2019 U6 - U8 Skills Clinic and Carnival // LAVicTV：https://www.youtube.com/watch?v=2t_JH9GFG8g

gifox

SunnyShine 发表于 2024-3-17 16:44
omg 跑步也需要学吗？一直感觉跑步就是个日常活动而已

这玩意 除非跑进全国前3，参加奥运会，这种是拼天赋 ...

我以前觉得不需要学.

但是因为一次机缘巧合,我有机会体验一下.改变了我的看法.

首先,大部分,没有真的学过的人, 短跑有个很明显的问题.左右肌肉不均衡, 这这个拍个视频, 让专业人士做一下视频分析就很清楚了.  个改正了,形成肌肉记忆,可以避免在各种体育运动,尤其是接触性运动里面受伤.



长跑的问题就是很多人的跑姿式属于刹车式, 或者浪费了大量能量在上下的移动而不是向前.这个也会让关节承受了很多冲击. 而且左右不平衡的问题也会存在.

我有次严重受伤后康复的过程因为看physio 是政府补贴大部分+后面是我的私保补贴大部分. 而我的physio以前是职业footy 队的队医. 比较多机会见他和讨论这种事情.

hxsh2000

开始给小朋友看一些去年和前年School Sport Victoria u9~10的小朋友们跑步的视频，顺道讲解一下跑步时动作应该如何做。前年和去年SSV State Level Boys u9~10的第一名James Hall，每周训练五次，看他跑步的时候，身形非常稳定，指出给小朋友看动作了，还有对比u11的第一名，James Hall有哪些做的比较好的。

以下是一些running techniques的视频：
《Running Form: Correct Technique and Tips to Avoid Injury》：https://www.youtube.com/watch?v=gsUL3a1CxUQ&t=232s
《How To Run Properly | Running Technique Explained》：https://www.youtube.com/watch?v=_kGESn8ArrU

hxsh2000

最近一段时间，自己几乎没有运动，跟着小朋友去跑五公里和两公里，也都跟不上他的速度了。现在五公里差不多能跑35分钟，而小朋友跑32分钟左右；两公里得跑11分钟以上，而小朋友跑10分钟。于是经常性的跑到一半就得在中间等着小朋友绕回来，要不在结束的点就没办法看着他了。于是好几次都被说我没完成全程，哎也得好好一起练了。

iloveEDEL

小朋友好像很少有集体运动？ 都是跑步 游泳 Chess这种比较孤独的项目

bizserviceau

顶一下

hxsh2000

iloveEDEL 发表于 2024-3-26 12:12
小朋友好像很少有集体运动？ 都是跑步 游泳 Chess这种比较孤独的项目

一周一个半小时的篮球，集体运动暂时安排不上，知道很重要，以后再加吧

流金岁月76

hxsh2000 发表于 2024-3-25 17:01
最近一段时间，自己几乎没有运动，跟着小朋友去跑五公里和两公里，也都跟不上他的速度了。现在五公里差不多 ...

你小心受伤，中年人关节液分泌、韧带柔韧性和恢复都原逊于小朋友。量力而行

Yueliang123

鬼面骑士 发表于 2024-3-18 14:02
我觉得你讲的太对了。
因为我在跨类别的时候也遇到很多你这样的问题。
不过 我觉得咱们应该始终遵循一个 ...

赞同你的所有观点，因为我们就是这么实践的，一点不差。 比如：

“我觉得咱们应该始终遵循一个最简单的原则： 就是这项运动可以为孩子带来大量的益处 并且对孩子身体造成的不当影响比较少。”

“无数的运动员最后成功的原因 可能只是很简单的一个： 选对了”。

谢谢你分享的关于爆发力的一些看法。是啊，选对一个适合本人天赋条件的运动可以大大提高成功的可能性，因为体育运动到了竞技的高级阶段真是太吃天赋了。

hxsh2000

流金岁月76 发表于 2024-3-26 18:51
你小心受伤，中年人关节液分泌、韧带柔韧性和恢复都原逊于小朋友。量力而行 ...

好的，是得比较注意。跑不动就得慢慢练起来

hxsh2000

给孩子报了little athletics，winter season cross country，七岁的小朋友参加的是1,000米的跑步。以后如果没有其他体育比赛的话，就可以去参加这个cross country的跑步了。相比junior parkrun八点开始跑，little athletics十点半开始更舒服些

早上和小朋友聊天，问说喜欢跑步吗，说喜欢；那么要去参加little athletics跑步吗？说不喜欢；那为什么呢？因为要比赛；那为什么学校的长跑比赛就喜欢，而little athletics比赛就不喜欢呢？......你觉得现在长跑的水平怎么样？还不错吧，一般般……；其实你跑步现在已经是很厉害了，Junior Parkrun那里集齐了很多很多墨尔本东区cross country跑步很厉害的小朋友们，她/他们也是通过这样不停的跑步训练才越来越厉害的，你也已经在里面算跑的很好的了。于是小朋友有了少许的信心，答应开始参加几次试试。

这个赛季四月底开始……

hxsh2000

向有参加过little athletics cross country 1000m u7 / u8男孩子的家长们咨询一下，一般七岁的孩子跑cross country一千米差不多得用多长时间？

网上暂时找不到具体的，我现在估计的跑的比较好的应该在三分钟五十秒到四分钟十秒左右，中间段大概在四分钟二十秒到四分钟五十秒。不确定这个估计是否贴合实际。

hxsh2000

Ianuarius 发表于 2024-3-15 08:55
或许楼主提到的只是校内的运动和比赛？

学校组织的比赛维州参考 https://www.ssv.vic.edu.au/  

非常感谢分享这些信息，了解了这些活动后，刚刚报名了今年冬季little athletics cross country的跑步，U7的孩子们跑1000m。四月底开跑，我们得空就去跑跑看看哈

hxsh2000

可以查到的一些cross country u7 1000m结果：

2020 CROSS COUNTRY CHAMPIONSHIPS：https://cdn.revolutionise.com.au ... pxwxpreyp48bfmw.pdf

ROSANNA CLUB RECORD:
https://www.rlac.com.au/club-records

SEAFORD CROSS COUNTRY CLUB RECORD:
http://www.seafordlac.com.au/ind ... 5351&OrgID=1525

hxsh2000

澳洲本地对于小朋友的parents' culture，几乎都是这么鼓励和要求的：

Parents’ Code of Conduct
1. Encourage children to participate if they are interested. However, if a child is not willing, do not force him or her.
2. Focus upon the child’s efforts rather than the overall outcome of the event. This assists the child in setting realistic goals related to his/her own ability by reducing the emphasis on winning.
3. Teach children that an honest effort is as important as victory, so that the result of each event is accepted without undue disappointment.
4. Encourage children to always participate according to the rules.
5. Never ridicule or yell at a child for making a mistake or losing an event.
6. Remember children are involved in Little Athletics for their enjoyment, not yours.
7. If you disagree with an official, raise the issue through the appropriate channels rather than questioning the official’s judgement and honesty in public. Remember, most officials give their time and effort for your child’s involvement.
8. Support all efforts to remove all verbal and physical abuse at Little Athletics activities.
9. Recognise the value and importance of being a volunteer official and/or coach. They give of their time and resources to provide recreational activities for the children and deserve your support.
10. Demonstrate appropriate social behaviour, by not harassing athletes, parents, coaches or officials, smoking on the arena or being intoxicated.
11. Avoid use of bad language.

hxsh2000

Little Athletics俱乐部冬季cross country的跑步训练本周三开始，然后下周日四月二十八日开始第一次比赛活动。由于每周三要上一个小时的游泳课，跑步训练应该是参加不了了。计划参加4~5次周日的比赛活动

这是今年little athletics cross country calendar:

hxsh2000

回想小朋友的体能和身体能力是什么时候锻炼出来的呢？游泳还在游泳学校里面混，没到Squad很难练习到体力和耐力；而跑步也就去年跑了十次长跑左右，也不算是regular的训练。

其实迄今为止，主要还是靠上击剑课积累出来的。从不到五岁开始上课，六岁以后加课，经常性的需要练习往返跑，背靠墙蹲，平板支撑，仰卧起坐，击剑基本步伐等等，还有不停的练习跳绳。在小朋友六岁三个月的时候，一分钟跳绳就达到了一百九十下，而到了六岁九个月的时候，就能连续做三十个双摇。其实体力和身体能力，都是需要依靠长时间的坚持和练习积累出来的。

berlinsky

Yueliang123 发表于 2024-3-27 09:26
赞同你的所有观点，因为我们就是这么实践的，一点不差。 比如：

“我觉得咱们应该始终遵循一个最简单的 ...

非常认同你的关于选对的体育项目的观点。我自己也体会到不同的项目适应孩子的性格也不太一样。比如网球，可能需要孩子在场上有霸气，不受场外和对手情绪影响，按自己的节奏引领场上局势。可能游泳就不需要这些性格特点，跳进泳道后也感受不到对手情绪。我想请教一下，除了性格方面，在身体素质方面cross country 和网球比，这两个运动分别对身体机能有哪些不同的要求？

SleepyCat

berlinsky 发表于 2024-4-17 15:23
非常认同你的关于选对的体育项目的观点。我自己也体会到不同的项目适应孩子的性格也不太一样。比如网球， ...

cross country 需要耐力好。
网球就复杂了，需要很好的手眼脚协调性和非常好的核心力。 网球是个很难学的运动。 到了比赛想出好成绩，那网球运动员需要身高，需要很好的心理素质，脑子还要好。

hxsh2000

小朋友今天第一次学校跑1,000米比赛，最小的年纪，二年级里唯一一个17年的，跑了第一。

求人真难啊

hxsh2000 发表于 2024-4-17 17:39
小朋友今天第一次学校跑1,000米比赛，最小的年纪，二年级里唯一一个17年的，跑了第一。 ...