女生小基数3个月减10KG

newbiew

期待楼主的进度update!

桔年

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 18:23
主要以前就是49KG，现在脂肪都在腰腹。胖了一圈

那应该就没问题！楼主加油！

astina

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 20:01
一小时显示578

是椭圆机上显示的，还是你自己的设备上显示的

我发现gym的器械上显示的卡路里，要比我自己手表上显示的多的多

小蟒蛇

astina 发表于 2024-3-13 21:13
是椭圆机上显示的，还是你自己的设备上显示的

我发现gym的器械上显示的卡路里，要比我自己手表上显示的 ...

椭圆机

oceanflow

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 18:14
$10万啊，哈哈

是啊，我的脂肪半辈子对我不离不弃，得留一些

桔年

astina 发表于 2024-3-13 21:13
是椭圆机上显示的，还是你自己的设备上显示的

我发现gym的器械上显示的卡路里，要比我自己手表上显示的 ...

是的，我以手表为准。 健身器械的公里数和卡路里偏高。而且不同品牌（健身房里的），数值也不一样。可能是缺乏统一的计量标准。 而各种手表的数值差异不大。

还有一种可能是，高数值能增加成就感，起到鼓励的作用，尤其是对健身房。

sniper

我也是觉得妹妹再减5kg就差不多了，10kg的话未必最健康,所以这次就不鼓励您了。

eurekana

姐妹加油！
我给自己订的目标是半年减10kg
现在两个月减了7kg
前面三公斤像送的一样
后面真的越来越难了

红泥小火炉

如果单纯追求体重减小，少吃，越少越好，多睡觉，运动就单纯走路或者慢跑。
如果能一天只吃一顿建康餐甚至只吃几口，多睡觉，就算不运动都能短期内体重掉很多，明星需要急速减重往往靠这个。

但是，这样减轻体重的代价是大幅降低新陈代谢，导致瓶颈期，甚至哪怕一天不吃都可能反弹。真的没有意义。

想保持甚至提高新陈代谢，就得多练增肌运动，多补充蛋白质，可这样就会导致体重增加。但长期来说反倒会看起来越来越瘦。

追求体重轻和追求身材好是两码事啊，三个月达到了49，6个月又变成59，没什么好处啊

红泥小火炉

eurekana 发表于 2024-3-14 12:43
姐妹加油！
我给自己订的目标是半年减10kg
现在两个月减了7kg

"前面三公斤像送的一样"

这个真是太有同感了哈哈哈哈哈

lingju

小蟒蛇 发表于 2024-3-13 18:22
不图啥，哈哈

不图啥最后几天可以开始脱水 为了赢打赌
之前看过一个视频，那哥们体验48小时脱水瘦5斤
就是一天一宿不喝水穿隔热服跑步 最后上秤好像瘦了7斤 before肌肉线条并不明显，脱水了之后腹肌都明显变深了…
就是最后量完体重记得疯狂补水

caridi

我觉得可以啊 你要是下个月发帖我就和你一起减了哈哈哈哈哈

我离生之前还差五公斤 和你差不多

小蟒蛇

caridi 发表于 2024-3-14 17:25
我觉得可以啊 你要是下个月发帖我就和你一起减了哈哈哈哈哈

我离生之前还差五公斤 和你差不多 ...

现在就一起

小蟒蛇

newbiew 发表于 2024-3-13 20:02
期待楼主的进度update!

每天来看回复

小蟒蛇

桔年 发表于 2024-3-13 22:27
是的，我以手表为准。 健身器械的公里数和卡路里偏高。而且不同品牌（健身房里的），数值也不一样。可能 ...

那我以后就以手表为主了

小蟒蛇

sniper 发表于 2024-3-13 23:11
我也是觉得妹妹再减5kg就差不多了，10kg的话未必最健康,所以这次就不鼓励您了。 ...

鼓励哟

小蟒蛇

eurekana 发表于 2024-3-14 12:43
姐妹加油！
我给自己订的目标是半年减10kg
现在两个月减了7kg

两个月7公斤 怎么减得？ 快分享一下

小蟒蛇

红泥小火炉 发表于 2024-3-14 13:03
如果单纯追求体重减小，少吃，越少越好，多睡觉，运动就单纯走路或者慢跑。
如果能一天只吃一顿建康餐甚至 ...

椭圆机有氧是不是比跑步机更能锻炼臀部？

caridi

小蟒蛇 发表于 2024-3-14 17:44
现在就一起

我生完还没三个月。。。再等等

fanglei822

你看人家霉霉，体重涨了不知道多少了，照样是大美女

小蟒蛇

fanglei822 发表于 2024-3-14 18:38
你看人家霉霉，体重涨了不知道多少了，照样是大美女

嗯嗯

红泥小火炉

小蟒蛇 发表于 2024-3-14 17:47
椭圆机有氧是不是比跑步机更能锻炼臀部？

取决于发力部位

椭圆仪我个人是不喜欢用的，但貌似比较安全不容易受伤。如果你比较喜欢，就用下去，使用自己喜欢的方式更容易坚持。
不过臀部练得漂亮靠这些有氧器械怕是不行的，而且对短期减重也没什么帮助，臀大肌很重的。

eurekana

小蟒蛇 发表于 2024-3-14 17:45
两个月7公斤 怎么减得？ 快分享一下

16+8，
每天锻炼45-60分钟
自己做饭吃 只清洁低碳能源
（中午一顿不吃可能效果更好
但我不行，喜欢吃饭的感觉）

胡须康

eurekana 发表于 2024-3-14 23:15
16+8，
每天锻炼45-60分钟
自己做饭吃 只清洁低碳能源

请问减之前的bmi多少呢
谢谢

Pippa

胡须康 发表于 2024-3-15 06:57
请问减之前的bmi多少呢
谢谢

你也有减重的想法？

小蟒蛇

eurekana 发表于 2024-3-15 00:15
16+8，
每天锻炼45-60分钟
自己做饭吃 只清洁低碳能源

只清洁低碳能源，是什么？

水月境天

给自己身体三个月，至少的。。

小蟒蛇

水月境天 发表于 2024-3-15 12:02
给自己身体三个月，至少的。。

是的，最低都要3个月

onlysesia

头一次听说为钱减肥的

ginginyingying

gym机器显示的数值高是因为是基于机器默认的60kg……你可以把设置改一下，50kg和60kg做相同运动消耗当然不一样。