[健身塑形] 开贴记录减肥过程70kg now, 目标60kg --寻去box hill aqualink 健身的女生一起减肥互相监督 [复制链接]

发表于 2017-9-4 23:32 |显示全部楼层

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shawntb2 发表于 2017-9-4 12:27
运动只能健身减肥全靠节食

只能尽量不吃零食，不喝饮料，不吃甜的。
不吃晚餐啊，晚上6点钟之后不吃东西之类的臣妾做不到啊

发表于 2017-9-5 22:41 来自手机 |显示全部楼层

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我也是70公斤plus那种，管不住嘴，从去年圣诞节开始在博士山跳操，一周尽量两次Zumba，体重基本没掉，看着瘦些了

发表于 2017-9-5 23:31 来自手机 |显示全部楼层

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我也是70公斤plus那种，管不住嘴，从去年圣诞节开始在博士山跳操，一周尽量两次Zumba，体重基本没掉，看着瘦些了

shawntb2

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发表于 2017-9-6 13:22 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-4 22:32
只能尽量不吃零食，不喝饮料，不吃甜的。
不吃晚餐啊，晚上6点钟之后不吃东西之类的臣妾做不到啊 ...

不吃晚餐这是肯定不行的，不吃效果更差
一定要吃，比如一份沙拉

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Pippa

圣靴族

发表于 2017-9-6 13:52 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-4 22:32
只能尽量不吃零食，不喝饮料，不吃甜的。
不吃晚餐啊，晚上6点钟之后不吃东西之类的臣妾做不到啊 ...

不用不吃，而是要学会科学地吃。比如，当你知道一只蒸饺最多50卡，而煎饺是100卡左右，你就会自动选择吃蒸饺，并且吃到第六只的时候开始停下筷子。我现在吃东西前都去查查食物的热量，这样既能吃饱也能减重。

ailsalu

金靴族

发表于 2017-9-7 13:42 |显示全部楼层

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我也要减肥，进来打点鸡血

发表于 2017-9-7 23:45 |显示全部楼层

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yumobai09 发表于 2017-9-5 22:31
我也是70公斤plus那种，管不住嘴，从去年圣诞节开始在博士山跳操，一周尽量两次Zumba，体重基本没掉，看着 ...

多高啊？

发表于 2017-9-7 23:46 |显示全部楼层

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purplebell 发表于 2017-9-4 19:53
楼主一般什么时候去？可以结伴

6点之后晚上

purplebell

皮靴族

发表于 2017-9-8 08:58 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-7 22:46
6点之后晚上

我是早上

发表于 2017-9-8 10:13 |显示全部楼层

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我2个月从75-60.楼主加油可以的。

发表于 2017-9-8 11:03 |显示全部楼层

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u1021234 发表于 2017-9-8 09:13
我2个月从75-60.楼主加油可以的。

这么厉害，开来分享一下吃的什么，怎么运动的

tracyyang

皮靴族

发表于 2017-9-8 11:09 |显示全部楼层

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u1021234 发表于 2017-9-8 09:13
我2个月从75-60.楼主加油可以的。

求分享。

发表于 2017-9-8 11:24 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-7 22:45
多高啊？

168 gao

aliceland

发表于 2017-9-8 11:37 |显示全部楼层

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楼主MM减的进度可以的。减得太快了，肉会松。最好每周减的重量不要超过0.5公斤。

sophiaxie

发表于 2017-9-8 12:04 来自手机 |显示全部楼层

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啥是电击减肥啊?

发表于 2017-9-8 12:31 |显示全部楼层

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tracyyang 发表于 2017-9-8 10:09
求分享。

没上班减肥的，所以在家不饿

发表于 2017-9-8 12:35 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-8 10:03
这么厉害，开来分享一下吃的什么，怎么运动的

喝咖啡早上，中午吃沙拉肉，晚上也是。主要不吃米饭，面包可以，晚上7点后不要吃东西

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发表于 2017-9-8 17:15 |显示全部楼层

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u1021234 发表于 2017-9-8 11:35
喝咖啡早上，中午吃沙拉肉，晚上也是。主要不吃米饭，面包可以，晚上7点后不要吃东西 ...

这个食谱太狠了，我看来还是对自己不够狠啊。。。

7点不吃东西，你几点睡觉啊？

发表于 2017-9-8 17:18 |显示全部楼层

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sophiaxie 发表于 2017-9-8 11:04
啥是电击减肥啊?

https://www.youtube.com/watch?v=p8AsILoSYJM

像这样，申明我也可不是模特啊

感觉没太大用处我也就是心理安慰

发表于 2017-9-8 17:53 |显示全部楼层

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Happytao 发表于 2017-9-8 16:15
这个食谱太狠了，我看来还是对自己不够狠啊。。。

7点不吃东西，你几点睡觉啊？ ...

10点，饿了就喝水，水肿后面会好

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shshs

银靴族

发表于 2017-9-8 21:21 来自手机 |显示全部楼层

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yumobai09 发表于 2017-9-5 22:31
我也是70公斤plus那种，管不住嘴，从去年圣诞节开始在博士山跳操，一周尽量两次Zumba，体重基本没掉，看着 ...

求博士山zumba课程时间。

发表于 2017-9-9 00:14 来自手机 |显示全部楼层

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你Google一下 aqualink 网站上有课程表的我参加的周二晚七点和周六早十点四十的

Jfmjfm

发表于 2017-9-10 21:26 |显示全部楼层

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需要减肥呀！

半亩阳光

白金靴族

发表于 2017-9-12 04:15 |显示全部楼层

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我不吃米面主食，只有沙拉菜海鲜和水果每天一小时有氧 3个月18 kg 瘦得很快