这是我心目中的完美身材

yummyyummy

我只想有腰

gifox

Chipmunk22 发表于 2016-6-6 11:07
你是男的女的？男的没几个能all night long 的吧

这是一个比喻啦。而且也不是整晚重体力。可以穿插小睡一阵。精油按摩什么的。

你看GAME OF THRONES 么？ Asha Greyjoy （席恩的姐姐） ，不像电视剧，书里面说是个美人。在书的第5部后半段，有一段她守风息堡时被斯坦尼斯偷袭的那一夜，她和一个手下的激情戏（电视完全把这一段抹去了）。

细节都不写太多了，简单而言就是他们先搏斗式大战了2回。半夜Asha醒过来，主动跳起男伴（具体方法我也不写了），女上位又来了一次。我看到那边，觉得，这是相当好的体力。一般人办不到。

gifox

rebecca83 发表于 2016-6-6 12:35
借帖问一下各位健身同学，你们去健身房的频率是？每天去吗？
肌肉需要休息吗？怎样的一个频率比较合理？
谢 ...

可以每天去，每天锻炼不同的肌肉群啊。

pinkapril

这屁股  好难练

gifox

nicoleflopy 发表于 2016-6-6 11:21
不爱健身的无法欣赏这种美。。维密天使和这个还是差距很大吧，毕竟她们线条仍然很柔和，没大见到突出的肌肉 ...

维密天使健身起来也是这种线条。除了部分金刚芭比（我怀疑她们有服用激素）。
一般女性是练不出大的突出的肌肉的。女性天生就是缺乏练成那种肌肉需要的激素。

但是在健身过程里面，尤其是这幅图里面在发力的过程里面，肌肉绷紧了，自然显得突出。健身后休息半天，肌肉不那么涨了，自然线条柔和。

PZYC

我教练说要练到这样太难了

而且亚洲男生的审美也不是这种。。。。

gifox

PZYC 发表于 2016-6-6 12:46
我教练说要练到这样太难了

而且亚洲男生的审美也不是这种。。。。

取法其上得乎其中也是好的。

vtis

pinkapril 发表于 2016-6-6 12:43
这屁股  好难练

深蹲，硬拉，少不了

pinkapril

vtis 发表于 2016-6-6 12:53
深蹲，硬拉，少不了

蹲家里就能做 硬拉需要跑健身房

vtis

rebecca83 发表于 2016-6-6 12:35
借帖问一下各位健身同学，你们去健身房的频率是？每天去吗？
肌肉需要休息吗？怎样的一个频率比较合理？
谢 ...

我一般每周去5天gym，周末休息

vtis

pinkapril 发表于 2016-6-6 12:57
蹲家里就能做 硬拉需要跑健身房

看重量了，小重量家里也可以的

pinkapril

vtis 发表于 2016-6-6 12:59
看重量了，小重量家里也可以的

天气变冷我已经懒惰2周没运动了 快来打醒我!

ameng00

gifox 发表于 2016-6-6 12:51
取法其上得乎其中也是好的。

是啊，目标定高一点，能实现多少是多少 。

vtis

pinkapril 发表于 2016-6-6 13:05
天气变冷我已经懒惰2周没运动了 快来打醒我!

冬天享受，夏天承受；越不动，越不想动，赶紧动起来！

PS:冬天特别容易长膘

ameng00

gifox 发表于 2016-6-6 09:28
这是因为女性的体脂本本来就比较高么? 16.X 是个颇高的数字。
我是男的13.5%的体脂（2个月前测的）我都很 ...

女性和男性差好多的，看上去差不多的精瘦程度，女性要高好几个百分点。

ameng00

vtis 发表于 2016-6-6 13:13
冬天享受，夏天承受；越不动，越不想动，赶紧动起来！

PS:冬天特别容易长膘 ...

哇哇哇说对了，尤其我在吃这种…

vtis

ameng00 发表于 2016-6-6 13:16
哇哇哇说对了，尤其我在吃这种…

太厉害了，吃蛋糕身材还那么棒。

话说以前我也爱蛋糕，不知怎么的，现在对它没感觉了

ameng00

vtis 发表于 2016-6-6 13:23
太厉害了，吃蛋糕身材还那么棒。

话说以前我也爱蛋糕，不知怎么的，现在对它没感觉了 ...

甜食是我永远的瓶颈，每顿饭后不吃点甜的就觉得难受…现在已经减量了。

yuxuanlin

就喜欢屁股, 估计没神马胸

vtis

这是我心目中的完美身材

BeWater

体脂低肯定没有胸啊，体脂超低还有胸，要么是无敌基因（基本不可能），要么就是隆的了
不过这楼里面的真都是极度健身爱好者 女生16%男生10%- 对我来说口味有点重了...

我觉得女生18-20%就很完美了，男生11-13，一直保持在那么低，活得好累

最后还是要看自己的追求，到底是形体Aesthetic，还是性能Performance  这两者刚开始是差不多的，但是到了女性16%男性10%这种情况后就不一样了，bodybuilder线条都非常清晰，但是真比赛肯定没有看起来胖胖的strongman厉害

vtis

BeWater 发表于 2016-6-7 13:34
体脂低肯定没有胸啊，体脂超低还有胸，要么是无敌基因（基本不可能），要么就是隆的了
不过这楼里面 ...

说得很对，看自己要的是什么。张家辉这样脱水后的身材很好看，但在真实的octagon里连还手的力气都没有

ameng00

BeWater 发表于 2016-6-7 13:34
体脂低肯定没有胸啊，体脂超低还有胸，要么是无敌基因（基本不可能），要么就是隆的了
不过这楼里面 ...

我怎么看那些励志健身女性都是大胸啊，无论国内国外，都整的？！我体脂率18.5，还是很肥啊，尤其吃饱后…所以我觉得要17比较好。

ameng00

vtis 发表于 2016-6-7 08:47
这是我心目中的完美身材

我也觉得完美！

vtis

ameng00 发表于 2016-6-7 13:49
我也觉得完美！

看完<<激战>>，张家辉就是我的男神了

ameng00

yummyyummy 发表于 2016-6-6 12:37
我只想有腰

往往都不是单独给你的，要整体练。

peanut

冬天就是减肥天，我也来发狠一下 天杀的薯片吃太多

本来体重稳定在46+，后来逐渐稳定在47+，现在还不时窜到48+。体脂（体重计测的不知道准不准）从16%到17%到18%

人跟猪最大的区别就是有羞耻心 Stop零食！必须多做点力量练习把肌肉找回来

vtis

peanut 发表于 2016-6-7 13:58
冬天就是减肥天，我也来发狠一下 天杀的薯片吃太多

本来体重稳定在46+，后来逐渐稳定在47+，现在 ...

减掉2公斤对你来说太轻松了

ameng00

peanut 发表于 2016-6-7 13:58
冬天就是减肥天，我也来发狠一下 天杀的薯片吃太多

本来体重稳定在46+，后来逐渐稳定在47+，现在 ...

好想看你体脂16和17的照片

vtis

ameng00 发表于 2016-6-7 14:16
好想看你体脂16和17的照片

她的跑步贴里好像有